Как похудеть через месяц

Говорите, что хотите прийти в форму через месяц?

Шаги

1. 1 Начните с составления плана упражнений. Каждый день старайтесь бегать 20 минут, 5 минут растягиваться и 10 минут танцевать. Продолжайте заниматься этим каждый день.
2. 2 Кушайте здоровую пищу. После совершения упражнений скушайте немного фруктов и выпейте воды. Но в обеденное время вам следует подзаправиться как следует, даже если употребляемая пища не совсем здоровая, ведь вам нужны силы. Но не переусердствуйте в этом направлении, остановитесь, когда вы достигните насыщения.
3. 3 Как только минула неделя активного образа жизни, отметьте в календаре свое достижение, а если нет, то поставьте в календаре крестик, напоминая себе, что нужно наверстать упущенное на следующей неделе.
4. 4 Плавайте. Посетите местный бассейн, если хотите. Плавательные упражнения задействуют почти каждый мускул вашего тела, а поэтому это прекрасная зарядка.
5. 5 Создайте плейлист быстрых и ритмических песен. Одними из самых подходящих являются:
   • Pump It – The Black Eyed Peas
   • Jump (For My Love) – Girls Aloud
   • Do It Like A Dude – Jessie J
6. 6 Слушайте песни во время тренировки, что очень сильно вам поможет.
7. 7 Смешивайте ваши тренировки! Нет необходимости делать одно и то же каждый день. Попробуйте крутить обруч или заниматься аэробикой каждые несколько дней, чтобы было не скучно.

Советы

• Беспрекословно следуйте своему плану упражнений!
• В конце дня займитесь йогой, что позволит вашему телу растянуться как следует, а вам – остыть.

Предупреждения

• Не беспокойтесь, если вам не удалось достичь своих целей через месяц, позвольте себе и своему телу самый подходящий режим тренировок и следуйте ему.
• Относитесь с уважением к своему основному обмену веществ. Никогда не понижайте количество употребляемых калорий в день, так как это может вызвать сердечное недомогание, гормональные перемены, бесплодие, потеря плотности костей, неврологические, желудочно-кишечные и кровяные проблемы.