Как поесть, если вы голодны, но не хотите есть

Бывает так, что вы встали, ваш желудок урчит, но вы даже не можете и подумать о чашке йогурта или молока? Вы в правильном месте! Убедитесь, что у вас есть время (по крайней мере, пол часа, если вы не чувствуете себя хорошо).

Шаги

1. 1 Иногда вы не в состоянии съесть что-либо с утра, но попробуйте выпить стакан воды. Стакан не обязательно должен быть большой или полный, но постарайтесь немного попить.
2. 2 Попробуйте через несколько минут выпить чашку чая. Опять же, пейте тот напиток, который в состоянии, а количество не должно быть большим. Если вт не любите чай, попробуйте другой напиток, например, приправленную воду или немного сока. Если сок подходит, пейте именно его, так как в нем содержатся витамины, он обладает приятным ароматом и в то же время это легкий напиток.
3. 3 Если нужно, немного подождите. Теперь, когда вы что-то выпили, возможно, вы сможете и что-либо съесть. Подождите, пока аромат пищи немного развеется, прежде чем приступить. Подумайте о том, что бы вы хотели попробовать прямо сейчас, но не думайте пока что о непосредственном употреблении.
4. 4 Начните с крайне маленькой порции, если вы не способны на большее. Например, съешьте крекер, ягоду клубники ли печеньку. Если проблема в том, что вы не можете что-либо прожевать, начните с кашеобразной пищи, например, с детского питания или хлеба, смоченного в чае или горячем молоке. Переходите на твердую пищу позже.
5. 5 Поразмышляйте о своих ощущениях: вкусе, текстуре, запахе и т.д. Если вам становится плохо, прекратите и начните все с начала через несколько минут.Если все в порядке, съешьте еще кусочек, а потом еще и т.д.
6. 6 Ешьте! Приятного аппетита! Просто не ешьте слишком много.

Советы

• Эти шаги также хорошо подходят, если вы только начинаете есть после установки скобок или восстановления после болезни или операции.
• Если вы все еще не можете начать есть, возможно, у вас серьезное психологическое расстройство, такое как анорексия или фобия общественного питания. В таком случае, поищите дополнительную информацию в интернете.

Предупреждения

• Если вы не можете есть по какой-либо причине, например, вас тошнит (невольно или по вашему желанию) после еды или даже перед, незамедлительно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас серьезное психологическое расстройство, такое как анорексия или фобия общественного питания.