Как подрасти с помощью растяжки

Вам надоело быть низкого роста? Вы самый низкий в классе и хотите стать выше? Или вы просто хотите подрасти на пару сантиметров? В этой статье вы найдете советы и рекомендации, как это сделать.

Шаги

1. 1 Займитесь растяжкой сразу после того как проснетесь. Это поможет разогреть мышцы на весь день. Вот несколько способов растяжки:
   • Встаньте, расставив ноги чуть больше, чем на ширину плеч. Сделайте круговые движения головой сначала в одну сторону, затем в другую. Сделайте круговые движения плечами сначала назад, затем вперед. Повторите с руками.
   • Сядьте на пол и выпрямите ноги перед собой, вытяните пальцы ног. Тянитесь вперед, как можно дальше. Согните пальцы ног и повторите. В таком наклоненном состоянии необходимо оставаться не менее 10 секунд, затем разогнитесь и повторите снова. Делайте до тех пор, пока едва будете чувствовать свои ноги.
   • Теперь раздвиньте ноги и вытяните пальцы ног. Тянитесь к одной ноге в течении 10 секунд. Повторите десять раз для каждой ноги. Затем согните пальцы ног и снова тянитесь к ноге в течении 10 секунд. Повторите около десяти раз.
   • Попробуйте сделать шпагат. Садитесь как можно ниже. Ничего страшного, если сразу сесть не получится. Убедитесь, что вы садитесь равномерно и продолжайте делать это каждый день.
   • Встаньте на носки и поднимите руки вверх. Теперь попробуйте потянуться всем телом, как будто вы пытаетесь дотянуться до потолка.
   • Встаньте и возьмите стопу в нижней ее части. Тяните ногу как можно дальше, удерживая ее рукой.
2. 2 Вы должны повторять каждый вид растяжки перед сном и сразу после пробуждения. Также, важно спать ночью не менее 8-10 часов.
3. 3 Ешьте здоровую пищу, включая разнообразные фрукты и овощи. Держитесь подальше от кофеина (кофе, кока-кола, пепси и т.д.) Хотя кофеин не влияет на рост, он влияет на сон. Избегайте шоколада и кофе без кофеина, поскольку они тоже содержат кофеин.
4. 4 Сидите ровно и почаще делайте физические упражнения. Занимайтесь командным спортом.
5. 5 Пейте побольше воды.
6. 6 Спите на более твердой, чем обычно поверхности, без подушки. Засыпайте лежа спине.

Советы

• Хорошая осанка выпрямляет позвоночник. Это поможет вам выглядеть выше.
• Попробуйте растяжки для позвоночника, спины, бедер и шеи.
• В целом, упражнения на растяжку хорошо работают, потому что они помогают развить силу и улучшить осанку.
• Пейте молоко. В нем содержится много кальция, который необходим для роста костей.
• Помните о прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях.
• Разминайтесь перед тренировками.
• Придерживаться сбалансированной диеты.

Предупреждения

• Убедитесь, что вы правильно выполняете растяжку!
• Не принимайте таблетки, чтобы стать выше. Вы только себе навредите.
• Не зацикливайтесь на желании стать выше.
• Ваш рост – это ваша индивидуальная особенность, и это здорово! Просто оставайтесь собой!

Что вам понадобится

• Место на полу
• Удобная одежда
• Бутылка воды