Главная » 2015 » Октябрь » 5 » Как подрасти с помощью растяжки
10:39
Как подрасти с помощью растяжки

Как подрасти с помощью растяжки

Вам надоело быть низкого роста? Вы самый низкий в классе и хотите стать выше? Или вы просто хотите подрасти на пару сантиметров? В этой статье вы найдете советы и рекомендации, как это сделать.

Шаги

  1. 1 Займитесь растяжкой сразу после того как проснетесь. Это поможет разогреть мышцы на весь день. Вот несколько способов растяжки:
    • Встаньте, расставив ноги чуть больше, чем на ширину плеч. Сделайте круговые движения головой сначала в одну сторону, затем в другую. Сделайте круговые движения плечами сначала назад, затем вперед. Повторите с руками.
    • Сядьте на пол и выпрямите ноги перед собой, вытяните пальцы ног. Тянитесь вперед, как можно дальше. Согните пальцы ног и повторите. В таком наклоненном состоянии необходимо оставаться не менее 10 секунд, затем разогнитесь и повторите снова. Делайте до тех пор, пока едва будете чувствовать свои ноги.
    • Теперь раздвиньте ноги и вытяните пальцы ног. Тянитесь к одной ноге в течении 10 секунд. Повторите десять раз для каждой ноги. Затем согните пальцы ног и снова тянитесь к ноге в течении 10 секунд. Повторите около десяти раз.
    • Попробуйте сделать шпагат. Садитесь как можно ниже. Ничего страшного, если сразу сесть не получится. Убедитесь, что вы садитесь равномерно и продолжайте делать это каждый день.
    • Встаньте на носки и поднимите руки вверх. Теперь попробуйте потянуться всем телом, как будто вы пытаетесь дотянуться до потолка.
    • Встаньте и возьмите стопу в нижней ее части. Тяните ногу как можно дальше, удерживая ее рукой.
  2. 2 Вы должны повторять каждый вид растяжки перед сном и сразу после пробуждения. Также, важно спать ночью не менее 8-10 часов.
  3. 3 Ешьте здоровую пищу, включая разнообразные фрукты и овощи. Держитесь подальше от кофеина (кофе, кока-кола, пепси и т.д.) Хотя кофеин не влияет на рост, он влияет на сон. Избегайте шоколада и кофе без кофеина, поскольку они тоже содержат кофеин.
  4. 4 Сидите ровно и почаще делайте физические упражнения. Занимайтесь командным спортом.
  5. 5 Пейте побольше воды.
  6. 6 Спите на более твердой, чем обычно поверхности, без подушки. Засыпайте лежа спине.

Советы

  • Хорошая осанка выпрямляет позвоночник. Это поможет вам выглядеть выше.
  • Попробуйте растяжки для позвоночника, спины, бедер и шеи.
  • В целом, упражнения на растяжку хорошо работают, потому что они помогают развить силу и улучшить осанку.
  • Пейте молоко. В нем содержится много кальция, который необходим для роста костей.
  • Помните о прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях.
  • Разминайтесь перед тренировками.
  • Придерживаться сбалансированной диеты.

Предупреждения

  • Убедитесь, что вы правильно выполняете растяжку!
  • Не принимайте таблетки, чтобы стать выше. Вы только себе навредите.
  • Не зацикливайтесь на желании стать выше.
  • Ваш рост – это ваша индивидуальная особенность, и это здорово! Просто оставайтесь собой!

Что вам понадобится

  • Место на полу
  • Удобная одежда
  • Бутылка воды
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 377 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]