Как поднять уровень своей энергии, если чувствуешь усталость

Крепкий здоровый сон является важнейшей составляющей жизнедеятельности человека и основным источником энергии для него. Но, не у всех есть время для сна. Если вам тоже сложно выделить время для сна, например, вы готовитесь к предстоящему экзамену, то возможно нижеизложенные советы помогут вам быть бодрым и пополнить запасы энергии.

Шаги

1. 1 Займитесь активной деятельностью. Если вы не выспались, вам будет не хватать энергии. Вместо того чтобы чувствовать вялость весь день, поиграйте в баскетбол со своими детьми, съешьте вкусное блюдо, покатайтесь на велосипеде, или просто потанцуйте! И что бы вы ни делали, не пытайтесь прилечь.
2. 2 Пейте больше воды. Вода – хороший источник энергии.
3. 3 Дышите глубоко. Вдыхая, человек наполняет организм необходимым для жизни кислородом, проходящим по всему телу. Хорошее самочувствие вам обеспечено.
4. 4 Занимайтесь йогой. Если вы израсходовали всю энергию, вы можете заняться йогой, чтобы восстановить ее запасы быстрее.
5. 5 Ешьте пищу, которая способствует сохранению энергии в течение длительного периода времени, например бананы. Когда вы испытываете голод между основными приемами пищи, ешьте здоровые закуски (вместо нездоровой пищи) или продукты, которые содержат белок.
6. 6 Поместите ваши запястья под струю холодной воды. Это улучшит циркуляцию крови.
7. 7 Если у вас нет времени, попробуйте лечь спать раньше и утром доделать необходимые дела. Только не забудьте завести будильник.
8. 8 Выпейте чашку льда. Холод разбудит вас, и полученный шок заставит вас прыгать, и вы, безусловно, взбодритесь.
9. 9 Делайте незначительные дела в первую очередь. Это позволит сэкономить энергию для более важных дел.
10. 10 Не откладывайте на потом! Это не только истощит вашу энергию, но и лишит вас мотивации. Сделал дело - гуляй смело.
11. 11 Умойтесь холодной водой. Холод разбудит вас и даст сигналы вашему мозгу, что пора браться за дело. #Прогуляйтесь(это поможет расслабиться и взбодриться).

Советы

• Слушайте веселую музыку.
• Встаньте и прогуляйтесь, после этого вы вряд ли заснете.
• Счастье – это прекрасный источник энергии.
• Если вы устали, примите холодный или теплый душ.
• Вздремните.
• Ешьте шоколад и выпейте чашку чая. Если вам не нравится вкус чая, смешайте его со сливками и сахаром, и вы получите чай с молоком.

Предупреждения

• Регулярное недосыпание является не очень хорошей привычкой. Это может быть чревато частыми инфекционными заболеваниями.
• Продукты с высоким содержанием углеводов могут быть причиной плохого самочувствия.
• Нездоровая пища вредна для вашего здоровья и не обеспечивает вас полезными питательными веществами. Избегайте употребления такой пищи.
• Не пейте энергетические напитки. Это вредно для вашего организма. Однако такие напитки, как Gatorade прекрасно подойдут во время занятий спортом. "Энергетические напитки", такие как Red Bull вызывают проблемы с сердцем, если их использовать во время занятий спортом. Когда вам не хватает энергии из-за отсутствия сна, энергетические напитки принесут облегчение только на время. Через время вы будете снова чувствовать вялость, из-за большого количества сахара, содержащегося в этих напитках.