Как поднять самооценку

Самооценка часто ассоциируется с оценкой самого себя, но это не совсем одно и то же. Положительная самооценка важна - это забота о себе и восприятие себя как уникальной личности просто потому, что вы человеческое существо. Самоуважение является положительным чувством собственного достоинства, которое основано на достойных вещах - это то большое чувство, которое вы получаете, когда достигли чего-то и чувствуете, что укрепляетесь в уверенности на этом пути. Вы тоже можете построить положительную самооценку, думая позитивно, действуя скромно и помогая другим поднять в процессе собственное самоуважение.

Шаги

1. 1 Производите на себя впечатление. Есть только один способ поднять свою самооценку - заработать уважение к себе. Много раз мы пытаемся произвести впечатление на других, но это игра в дурака. Человек, которого вы действительно должны впечатлить – это вы сам. Всегда стремитесь улучшить себя в ваших собственных достижениях и на собственных этапах. Не пытайтесь останавливаться, чтобы завоевать уважение других. Живите своей целостной жизнью и самоопределяйтесь на основе того, что вас впечатляет, и к вам придет уважение.
   • Когда это возможно, уходите от людей, которые вас не уважают. Поймите, что они могут иметь универсальные основания не уважать вас, например, предубеждение или просто могут быть вредными.
   • В то время как сформированные мнения других людей и идеи имеют свое место в вашей жизни, не подгоняйте свою жизнь в соответствии с ними. Слушайте и берите на борт только то, что работает для вас, но применяйте только то, что улучшает вас или работает для вас, потому что вы сделали свой выбор.
2. 2 Ставьте цели. Они не должны быть призрачными; они могут быть просто направлены на постепенное улучшение. Просто убедитесь, что ставите свои цели с умом. Если ваша долгосрочная цель стать образованным профессионалом или получить бесплатный проезд и стипендию в колледже, то поднятие своих оценок является первым шагом на долгом пути к большому личному успеху. Если вы повышаете свои оценки со средних до отличных, чтобы угодить критикующему вас родителю, который ожидает от вас совершенства, выберите цель, которая не основывается на его мнении о вашем успехе. Например, научитесь рисовать, играть на гитаре, рассказывать анекдоты, ну или развивайте другие навыки, которые помогут вам расслабиться, когда вы добьетесь успеха в карьере. Оба вида ежедневного ("Я учился сегодня") и внешнего успеха ("Я достаточно хорош, чтобы играть на гитаре в гостях, и чтобы никто надо мной не смеялся") разрабатывают различные виды самоуважения.
   • Выберите цель просто для удовольствия, а не для личного совершенствования. Что-то в вашей жизни должно идти только из сердца. Хорошая цель - это то, чем бы вы наслаждались в любом случае, даже если никто не узнает, что вы это сделали, никто за это не заплатит, и никто не похвалит. Это питает душу.
   • Например, вы можете решить научиться играть на гитаре. Начните с экономии для того, чтобы купить гитару, учите один аккорд, пока не доведете его до совершенства; затем выучите другой, а потом третий. Возьмите в библиотеке гитарные самоучители и ноты, играя одну песню за один раз или играйте на слух.
   • Учитесь рисовать по книгам об искусстве, этюдникам и делайте это каждый день.
   • Скажем у вас общий средний балл достаточно посредственный. Не меньше половины класса, как и вы, каждый семестр преисполнены решимости повысить свой средний балл до более высокого уровня. После того, как вы этого добьетесь, вы пересмотрите свою цель. Начните с учебы для сдачи экзаменов, присоединитесь к группе по изучению или выберите себе партнера для занятий. Как только вы начнете набирать мастерство в своей учебе и видеть, как вы постепенно вырастаете до нужного уровня, вы будете иметь прочное чувство выполненного долга и ваша самооценка будет расти.
3. 3 Работайте для достижения своих целей. Учитесь. Если вы достаточно хорошо учитесь – станьте отличником. Или усиленно занимайтесь спортом. Даже если вы всего лишь середнячок, чем больше вы практикуетесь, тем лучше результат вы получите, и это будет ваш личный успех. Выберите что-то, в чем вы хотите преуспеть. Выберите цель и упорно трудитесь в ее достижении, пока не добьетесь. Даже работа над улучшением себя ради себя самого - это достойно внимания.
   • Используйте свои сильные стороны. Если вы быстро бегаете и одновременно не являетесь большим и сильным, может быть, стоит обратить внимание на что-то лучшее, чем футбол. Если вы творческий человек с драматическим талантом, сходите на прослушивание для школьного спектакля. Если вы сильны в математике и ненавидите скользкую литературу и предметы искусства, ищите астрономический или шахматный клуб и постройте свои навыки в таких областях, которые находятся в простое. Укрепляйте свои врожденные таланты. Хорошо иметь хотя бы одну цель, которая исходит от того, кто вы и что вы делаете лучше всего.
   • Также хорошо устанавливать цели, укрепляющие ваши слабые места. Если вы гений в математике и информатике, но несильны в английском языке и боитесь разговаривать с девушками, определите для себя цель - повышение уровня английского и преодоление застенчивости. Это тоже будет хорошо для самооценки.
4. 4 Уделите внимание благородным занятиям. Образование, искусство и спорт являются проверенными временем традиционными занятиями, которые могут выявить лучшее в человеке путем тестирования интеллектуальных и физических пределов и содействуя индивидуальным и командным усилиям. Вы могли бы написать роман, написать оригинальную музыкальную пьесу, создать графический роман или рисовать достаточно хорошо, чтобы получать награды. Посмотрите на способы, с помощью которых эти благородные занятия могут быть воплощены по жизни за пределами школы.
   • Избегайте поверхностных занятий, таких как снижение веса (если это не по состоянию здоровья) или попытки стать самым популярным человеком в классе. Работайте над достижением чего-то более конструктивного с долгосрочными последствиями.
5. 5 Оцените безвредные и полезные для себя занятия. Вязание, садоводство, шитье, деревообработка, декоративная роспись, коллекционирование, моделирование, фанатизм (музыка, спорт, телевидение, кино), мода, «сделай сам», мелочи, игры и чтение слухов о знаменитостях - это все вещи, которые никому не вредят и дают самооценку по вашей компетенции в них. Они также дают поддержку других людей, которые разделяют вашу страсть. Это не должны быть высокие и благородные цели, имеющие для вас значение, и этим не обязательно зарабатывать на жизнь, если это доставляет удовольствие и релаксацию.
   • Многие из этих видов искусств и наук можно также отнести к этой категории, даже если это не будет иметь отношения к вашей карьере или преследовать профессиональный уровень (ракетные клубы, любительский театр, комедийный открытый микрофон или музыка и живопись). Это стоит внимания, даже если вы решите остаться любителем и делать все эти вещи только потому, что вы их любите.
   • Эти занятия также дадут вам хорошую основу для построения новой общественной жизни в любое время, куда бы вы ни поехали. Если в вашем новом месте нет клуба, вы можете его организовать, и другие будут радоваться тому, что вы сделали.
6. 6 Помогайте кому-то. Будьте волонтером в доме престарелых или приюте для бездомных. Помогите через вашу церковь больным или бедным. Пожертвуйте свое время на работу в благотворительном приюте для животных. Будьте Старшим братом или Старшей сестрой. Нет ничего более полезного, чем предложить свой талант нуждающимся людям. Выбираясь наружу из своей собственной головы, у вас могут открыться глаза, и вы сможете стать более скромным. Если вы помогаете другим, то они будут чувствовать себя лучше, и вы будете чувствовать себя лучше. Вот некоторые другие способы помочь:
   • Волонтер в местной библиотеке
   • Воспитатель взрослых и детей
   • Работа в кухне приюта
   • Очистка местных парков в составе организованного сообщества.
7. 7 Практикуйте смирение. Никто никогда не был госслужащим больше, чем мать Тереза; она помогала бедным, больным и умирающим и не гнала никого прочь. Тем не менее, мать Тереза была сильная, благородная душа, которая знала, что, если она не поможет этим людям, возможно, никто больше этого не сделает. Она вела пожизненную борьбу с хронической депрессией и выиграла; она никогда не уходила и не сдавалась. Она видела значение каждого человека и никогда не позволяла себе отчаиваться от того, что ее жизнь не может изменить мир для миллионов. Большую часть времени она работала, чтобы облегчить страдания одной души в конкретное время.
   • Это называется реальная самооценка: "Я один, но я могу помочь этим людям". Это значит верить в силу одного человека, в его способность изменить ситуацию в этом мире и сделать это одному человеку за один раз, может быть скромной целью, но достойной.
8. 8 Передайте кому-то свои навыки и таланты. Обучение кого-то вашей специальности покажет вам, сколько вы на самом деле знаете и можете предложить другим. Когда вы помогаете новичку узнавать навыки, которыми владеете идеально, вы будете чувствовать восхищение и уважение к своей доблести. В свою очередь, вы будете помогать другим развивать те же навыки, так что их можно будет снова кому-нибудь передать. Вы можете думать, что вам нечем поделиться, но вам придется копать глубже. Составьте список всех вещей, в которых вы преуспели, и что-то вы найдете обязательно.
   • Умеете читать? Эй, это навык, которым вы можете поделиться. Есть много детей и взрослых, которые изо всех сил пытаются научиться читать.
   • Вы можете считать само собой разумеющимся умение говорить на втором языке, потому что вы выросли в таких условиях, но кто-то может получить реальную отдачу от обучения того, что вы знаете.
9. 9 Позвольте детям построить честно свою самооценку. Просто потому, что они дети, не значит, что они глупы. Неужели вы думаете, что они не знают, что вы даете им выиграть? Самоуважение не формируется, когда вам вручают победу. Оно построено на настоящей победе. Дождитесь момента, когда ваш ребенок на самом деле победит и пусть станцует победный танец. Вы увидите подлинную радость на его лице - радость заслуженного успеха. Когда вы разрешаете ребенку построить свою собственную самооценку, это может задать тон для остальной части его жизни. Ваш ребенок будет видеть, что он или она должен работать, чтобы добиться успеха и будет знать радость от настоящего успеха.
   • Дети понимают разницу между поддавками и настоящей победой, потому что вы их любите и их победы. Они должны выигрывать в конкурентной ситуации. Не удивляйтесь, если ребенок подарит победу вам; спросите себя, сильно ли вы расстроитесь, если это произойдет.
   • Поощряйте неконкурентные действия и хвалите каждый шаг на пути к успеху, но не ожидайте совершенства. Это хорошо, когда хотя бы одна цель может опираться только на сравнение с вашей собственной предыдущей деятельностью, чтобы удержаться от давления и добиться успеха и чтобы какой-либо сбой не казался катастрофическим.

Советы

• Ведите письменный учет своего успеха, когда вы движетесь к своей цели, будь то ваши очки в спортивной тренировке, часы изучения, даты ваших эскизов, выписанные аккорды, которые вы выучили или сколько вы набрали или потеряли в весе. Ежедневные маленькие успехи являются одними из лучших способов построить самооценку. Это не первенство области, которое дает вам силы для преодоления невзгод, все это было на практике и помогло вам попасть в команду на первое место, и в практике перед первой игрой, и в каждой из этих игр.
• Никто не может дать вам чувство собственного достоинства. Вы должны заработать его сами.
• Откройте для себя реалистичные ограничения своего поведения и способностей. Позвольте себе мобилизироваться между успехом и провалом. Не забывайте о прощении.
• Поверьте, что вы сможете ощутить разницу в целях одного человек или задаче на один раз. Со временем, когда ваши усилия станут приносить плоды, вы будете чувствовать свою внутреннюю удовлетворенность в своих достижениях.
• Нужно иметь чувство юмора, особенно по отношению к себе. Не относитесь к себе слишком серьезно, держите вещи в перспективе.
• Никогда не позволяйте никому задвинуть вашу гордость подальше.
• Постарайтесь освоить один вид спорта, один музыкальный инструмент или просто обновите словарный запас.
• Конкурирование в спорте и подобных мероприятиях, является здоровым, когда это справедливо и находится в пределах ваших способностей, приносит реальное удовольствие и проникнуто уважением к другим. Конкурс, в котором вы сравниваете себя с другими с точки зрения каких-то отрицательных способностей и стараетесь быть «лучше», чем они – это не то. Вы никогда не можете знать, что на самом деле представляет собой жизнь других людей. Многое это не показывают, поэтому не устанавливайте свои стандарты по чужой одежде, вещам и должности в офисе. Это просто деморализует вас и снизит вашу самооценку. Кто-то с тысячами долларов в дорогой одежде и с электроникой может быть тем родителем, который бы предпочел залечить корневой канал, чем провести час со своим ребенком.
• Фэндом, будь то телевидение, спорт, кино, музыка, является популярным и эффективным видом цели и деятельности. Победа в каких-то маленьких конкурсах, в том, в чем вы, наслаждаясь, проводите свое свободное время, является умеренно соревновательной деятельностью, которая строит самоуважение и укрепляет память в целом. Не забывайте, что менее официальны мероприятия и занятия, тем они менее зависят от наличия школьных помещений и ресурсов, чтобы этим заниматься. Сильные увлечения также могут помочь вам построить и сохранять активную социальную жизнь после окончания школы, даже если вы переехали в другой город из соображений работы. Там будут и другие поклонники вашей любимой музыки, шоу, фильмов и спортивных передач.
• Выберите, по крайней мере, один вид не конкурентной деятельности, который не опирается на мнение других людей и который легко измерить только путем собственного прогресса. Если вы хотите прочитать всего Диккенса, то это цель, которую вы можете достичь, и это не будет иметь никакого отношения к чьей-либо реакции, кроме других поклонников Диккенса. Конкуренция, даже если вы не выигрываете, может стать интересной и действительно поможет вам отточить свои навыки, создавая тем самым вашу оценку самого себя. В соревновательной деятельности выбирайте то, в чем вы достаточно хороши или способны сделать положительные вещи, если примените себя. Биться головой о кирпичную стену, пытаясь конкурировать в чем-то, где для положительного результата вам не хватает базового потенциала, принесет только разочарование. Тяжелая, крупная молодежь может попытаться стать сильной и нужной, похудеть и испытать себя в футболе, но маловероятно, что при этом кто-то из них станет звездой.

Предупреждения

• Избегайте соблазна превратить самооценку в тщеславие и высокомерие. Люди с хорошей самооценкой очень привлекательны. Высокомерные - нет.
• Избегайте незаконных и само разрушительных целей. Тот, кто выпил больше всего пива без рвоты, скорее всего, будет алкоголиком, так как имеет большую склонность к алкоголю. Вступить в банду может сулить в будущем тюрьму в качестве высшего образования и вы не сможете выйти обратно в другую жизни. Секс с большим количеством партнеров, в конечном счете, приведет к венерическим заболеваниям вместо глубокого отношения с кем-то, кто будет любить вас всю жизнь и хорошо к вам относиться.
• Подумайте о долгосрочной перспективе, а также краткосрочной перспективе. Виды спорта, которые не так легко доступны во взрослой жизни или после пика того, когда вы были молоды, хороши только тогда, когда вы можете стать в них профессионалом. Для многих это заканчивается сидением на диване, когда вам под сорок, и воспоминаниями о своих днях славы, вместо того, чтобы с нетерпением ждать новых побед в боулинге или бадминтоне. Неизменно высокие показатели в учебе могут привести к фрирайдерам, но если ваша самооценка опирается на получение высокой оценки, окончание колледжа может стать огромным шоком. Выход во внешний мир не имеет никаких внешних мерил вашего успеха, так что не забывайте, по крайней мере, о некоторых из ваших целей, вне времени и не зависящих от школьных учреждений.