Как подготовиться к футбольной игре

Предварительная подготовка к футбольной игре, несомненно, поможет вам показать наилучшие результаты на поле. И даже если ваша команда не получит победу, вы сможете сказать, что сделали все, что от вас зависело.

Шаги

1. 1 Отдохните. Отдохнув, у вас будет достаточно энергии для предстоящей игры.
2. 2 Ешьте здоровую пищу. Нет сомнений, что вы будете чувствовать себя и бегать намного лучше, если выключите из своего рациона вредную пищу. Вы будете меньше уставать и станете более выносливым.
3. 3 Сделайте несколько упражнений на растяжку перед игрой. Упражнения на растяжку уменьшают риск получения травм во время игры.
4. 4 Сделайте разминку перед игрой. Разминка перед игрой обязательно поможет вам показать как можно лучшие результаты на поле. Пробежите трусцой (но не бегите на скорость) пару кругов вокруг дома или побегайте на месте.

Предупреждения

• Если вы бегаете слишком много, для того чтобы сделать разминку, вы можете утомить себя еще до того, как выйдете на поле.
• Если вы едите прямо перед игрой, возможно, это вызовет у вас спазмы во время игры.