Как подготовить расслабляющую ванну

Найдите время, чтобы расслабиться, уменьшить напряжение, и это поможет вам чувствовать себя хорошо. Теплая ванна поможет расслабиться, снять напряжение. Это также может улучшить ваше здоровье ... не только красоту!

Шаги

1. 1 Вы можете принять душ заранее, чтобы вы не чувствовали, что купаетесь в грязи. (необязательно)
2. 2 Ванная комната должна быть чистая и теплая, чтобы вы чувствовали себя комфортно, когда купаетесь. Также положите ночное белье на батарею, чтобы оно было приятным и теплым, когда выйдете из ванны.
3. 3 Возможно, спланируйте тематическую ванну, чтобы расслабиться, используя всю лавандовую продукцию для ванны. Старайтесь избегать искусственной парфюмерии и ароматов, поскольку они не обеспечивают те же расслабляющие качества, как это делают чистые эфирные масла, а также могут вызвать раздражение.
4. 4 Убедитесь, что вода в ванне не слишком горячая и не слишком холодная. Если будет слишком жарко, это может вызвать головокружение, если слишком холодно - будет не комфортно, и вы можете заболеть.
5. 5 Возьмите несколько пушистых полотенец, предпочтительно из 100% хлопка, чтобы накинуть, когда выйдите из ванной, и организуйте свечи в ванной для мягкого расслабляющего света и хорошего комфортного сияния. (Избегайте ароматических свечей и обязательно поставьте свечи в безопасном месте, чтобы не начался пожар, и чтобы вам не пришлось беспокоиться во время отдыха.) Положите полотенца и одежду в пределах легкой досягаемости.
6. 6 Используйте надувную подушку для ванны, чтобы положить ее под шею, пока вы купаетесь. Обычно вы можете найти их в любом магазине мебели или белья. Если подушка не подходит, просто используйте сложенное хлопковое банное полотенце. Это тоже подойдет.
7. 7 Включите вашу любимую музыку, но убедитесь, что электрические устройства, такие как радио, не достаточно близки к ванне, чтобы они не смогли упасть в воду.
8. 8 Приготовьте ваше любимое блюдо или напиток и поставьте его в пределах легкой досягаемости, но достаточно далеко, чтобы оно не упало в ванну.
9. 9 Добавьте около 8-ми капель вашего любимого эфирного масла. Масло лаванды хорошо известно своими сонливыми качествами, у розового масла прекрасный сладкий расслабляющий аромат. У герани успокаивающий аромат, ваниль тоже всегда хорошая идея, и это дешево и действует расслабляюще.
   • Необязательно: Затем насыпьте 2 стакана соли для ванны. Также рассмотрите вопрос о добавлении 1-2 стаканов английской соли, так как это поможет предотвратить сморщивание кожи на пальцах рук и ног, красные пятна на пятках, во время длительного лежания в воде.
10. 10 Завяжите волосы.
11. 11 Осторожно влезьте в ванну и расслабляйтесь в теплой воде. Во время отдыха можно положить на глаза ватные диски, смоченные в ледяной воде, чтобы убрать отечность, или охлажденные ломтики огурца.
12. 12 Если вы хотите, смочите лицо и нанесите маску для лица, затем откиньтесь назад и расслабляйтесь, сколько хотите. Не забудьте тщательно смыть маску и очистить лицо.
13. 13 Когда вы закончите расслабляться, используйте 100% хлопковую фланелевую ткань, чтобы полностью помыться.
14. 14 Когда вы решите выйти из ванной, промакните себя насухо и закончите, применяя лосьон для тела или увлажняющий крем. Какао-масло - доступное и очень питательное.
15. 15 Потом расслабляйтесь и налейте себе теплую чашку чая, или если чай не для вас, горячий напиток, не содержащий кофеина, был бы отличным выбором.
16. 16 Запрыгните в постель рано вечером или просто почитайте книгу или посмотрите фильм.. все, что действует расслабляющее!

Советы

• Если вы не можете достать эфирные масла, попробуйте использовать пену для ванн, которая широко доступна во всех ценовых диапазонах. Многие из них увлажняющие или с расслабляющими свойствами.
• Выпейте стакан прохладной воды, потому что вы можете чувствовать жажду.
• Английская соль очень недорогая и потрясающе помогает для успокоения боли в мышцах.
• Играющая расслабляющая музыка, пока вы нежитесь - это отличный способ, чтобы помочь вам чувствовать себя в ванной, как в спа-салоне.
• Помассируйте волосы и кожу головы, поливая себя, - это расслабит ваш разум.
• Если вы не принимали душ/мылись заранее, не забудьте смыть с себя грязь после ванны, потому что вы купались в грязи и старой коже.
• Так же как и пушистые полотенца, подготовьте заранее пижаму, тапочки или теплую одежду, чтобы вы не беспокоились при поиске одежды, когда выскочите из ванны.
• Попробуйте купаться вечером, когда вся ваша работа завершена, так, чтобы вы могли лучше расслабиться и заснуть.
• Ванная должна быть чистая, чтобы вам было легче расслабиться. Никто не любит купаться в грязной ванной.
• Вы можете включить музыку или зажечь свечи, чтобы добавить успокаивающую атмосферу.
• Детский лосьон тоже помогает.
• Закройте дверь для уединения или добавьте пену для ванны, чтобы сохранить скромность.
• Побалуйте себя маской, чтобы сделать принятие ванны дополнительно особенной.
• Попробуйте принести что-то, что может вас развлечь, например, книгу или журнал.
• Свечи действуют очень расслабляюще, выключение света снижает нагрузку на глаза, и свечи (особенно душистые) отлично подходят для света и релаксации.
• Если хотите, положите лепестки розы в воду, вместо масла.
• Примите заранее быстрый душ, чтобы вы не чувствовали, что отмокаете в грязной воде.
• Попробуйте положить кристаллы в ванну с водой, чтобы как можно сильнее использовать их свойства - розовый кварц, например, помогает создать теплое, влюбленное чувство.
• Использование глубокой дыхательной техники в ванне может помочь расслабить тело. Чтобы убедиться, что вы дышите глубоко, положите одну руку на грудь и одну на живот. Дышите медленно через нос на счет пять, затем через рот. Если вы эффективно дышите, рука на груди не должна двигаться.
• Попробуйте сделать это в пятницу или субботу, когда вы, скорее всего, будете расслаблены. С другой стороны, сделайте это в напряженный день, чтобы больше расслабиться.
• Во время купания читайте успокаивающую книгу.
• Если у вас нет никаких веществ для ванны, попробуйте использовать шампунь, но не слишком много. Недорогой кондиционер для волос и детское масло также хорошо подойдут.
• Попробуйте использовать ванну с достаточным освещением над ней, похожую на водоворот. Не опускайте шторы. Добавление света расслабит вас больше.
• Сделайте подушку для ванны, взяв небольшую подушку и положив ее в кухонный мешок для мусора, чтобы сохранить ее сухой.
• Если вы любите стакан вина, возьмите один с собой в ванную, так как это может помочь вам расслабиться.

Предупреждения

• Если вы очень расслабленны или устали, вас может клонить ко сну в ванне. Выйдите из ванной, если чувствуете сонливость, чтобы не было никакого риска, что вы заснете.
• Не позволяйте экстремальным ситуациям мешать вам наслаждаться собой в этом стрессовом мире, нам всем нужно быть некоторое время наедине, по крайней мере, раз в неделю.
• Никогда не берите электрооборудование в ванную, если вы не держите их подальше от ванны в сухом месте, возможно, на полке или нечто подобном.
• Очень горячая вода может вызвать головокружение, особенно если у вас низкое или высокое кровяное давление.
• Если вы используете масла в ванне, будьте осторожны, поскольку они могут сделать ванну скользкой.
• Если у вас нет готовой непромокаемой подушки, удвойте или даже утройте мешки вокруг подушки, на которой вы принимаете ванну, так чтобы она не промокла.
• Уютные ванны могут вызвать пристрастие, будьте в курсе!
• Если у вас в ванне сильная струя, добавьте немного пены для ванн, потому что сильная струя быстро размножит пузырьки!
• Женщины должны быть осторожными с солью для ванн, маслами и другими "водными добавками для ванн" - некоторые из них могут содержать ингредиенты, которые не ладят со всем женским полом и могут вызвать сыпь, инфекции или другие болезни. Инфекции мочевыводящих путей и другие вагинальные инфекции чрезвычайно распространены среди частых купальщиков, в связи с застойной водой, и химическими веществами, которые есть в мыле, в котором вы отмокаете.
• Никогда не запирайте дверь ванной комнаты, если вы собираетесь принять ванну, на случай, если вы поскользнетесь и будете нуждаться в помощи. Кроме того, табличка "Не беспокоить" может быть очень эффективной.
• Если вы решите использовать масла, мыла и т.д. в воде в ванне, проверьте небольшое количество, когда впервые купаетесь с мылом, поскольку добавление слишком большого количества может привести к вагинальной инфекции.
• По некоторым причинам, если вы боитесь, что можете заснуть или утонуть в ванне, установите таймер на 20 минут или около того или попросите другого человека в доме, чтобы он стучал в дверь каждые 10 минут или около того.
• Не проводите в ванной слишком много времени, складки на руках и ногах могут иногда чесаться.
• Старайтесь не занимать слишком много времени в ванной, если у вас есть сосед по комнате или другие люди, разделяющие ту же комнату, что и вы. Занятая ванная комната очень раздражает. Просто договоритесь с ними о том, как долго вы будете находиться в ванной, это тоже будет эффективно.
• Если вы хотите выпить немного вина, помните, что нельзя повторять и напиваться.
• Если вам не исполнилось 13 лет, спросите разрешения у родителей прежде, чем зажечь свечи. Будьте очень осторожны и под наблюдением. Даже подростки старшего возраста иногда могут сделать ошибку!

Что вам понадобится

• Теплое полотенце
• Свечи (необязательно)
• Ванна!
• Лосьон для тела (необязательно!)
• Табличка "Не беспокоить" (необязательно)
• Бегущая вода необходимой температуры
• Пена для ванны
• Маска для лица (необязательно)
• Скрабы для тела (необязательно)
• Музыка
• Закуски и напитки
• Пушистая подушка