Как поддерживать функцию почек

3 методика:Поддержка почек с помощью диетыПоддержка почек с помощью упражненийПоддержка почек лекарствами

Почки отфильтровывают питательные вещества из сосудистой системы и выводят жидкие отходы с мочой. Также они контролируют кровяное давление. К снижению функции почек приводит ряд факторов, которые оказывают на них чрезмерную нагрузку, такие как: неправильное питание, курение, различные заболевания, лекарства. Американское общество нефрологии сообщило, что за последние 20 лет удвоилось число американцев с диагнозом заболевания почек. Если вы находитесь в группе риска из-за наследственных заболеваний почек, диабета или просто хотите предотвратить появление камней или нарушение работы почек, существует ряд способов, воспользовавшись которыми, вы сможете откорректировать свой образ жизни, чтобы улучшить работу почек. Читайте дальше, чтобы узнать, как поддерживать функцию почек.

Шаги

Метод 1 из 3: Поддержка почек с помощью диеты

1. 1 Пейте каждый день много воды. Врачи рекомендуют пить примерно 2 литра воды каждый день. Не допуская обезвоживания, вы поможете очищать организм от накопленных отходов и предотвратить появление камней в почках.
2. 2 Запланируйте полезную для почек диету. Она состоит из фруктов и овощей ярких цветов, низко фосфорных белков и продуктов с низким содержанием калия.
   • Яркие фрукты и овощи наполнены антиоксидантами. Продукты, богатые антиоксидантами: вишня, слива, черника, ежевика, малина, красный сладкий перец и красная цветная капуста. Чеснок, капуста и оливковое масло, хотя и не яркие, также содержат питательные вещества для почек.
   • Ешьте клюкву или пейте чистый клюквенный сок. Клюква помогает предотвратить инфекции мочевого пузыря, потому что она не позволяет бактериям прикрепляться к стенкам мочевого пузыря. Это помогает уменьшить нагрузку на всю почечную систему, потому что инфекции мочевого пузыря могут привести к почечной инфекции.
   • Ешьте рыбу и яичные белки - это белки с низким содержанием жиров и калия.
3. 3 Избегайте или ограничьте потребление продуктов, которые усиливают нагрузку на почки.
   • Ограничьте потребление газировки с сиропом. Некоторые безалкогольные напитки могут повышать вероятность образования камней в почках. Они также могут увеличить риск развития диабета, который, в свою очередь, может привести к болезни почек.
   • Ограничьте потребление натрия. Запакованные продукты часто содержат натрий в качестве вкусового усилителя и консерванта. Большое количество натрия может привести к высокому кровяному давлению и диабету.
   • Ограничьте потребление калия. Калий может увеличить риск высокого кровяного давления. Цитрусовые, соя, брокколи, горох и мясо - продукты, богатые калием.
   • Ограничьте в своем рационе фосфор, особенно, если есть риск болезни сердца. Почки контролируют в организме уровень фосфора и кальция. Если они ослабли, то могут развиваться опасные отложения кальция. Продукты, богатые фосфором: горох, орехи, какао, пиво, молочные продукты и газированная кола.
   • Ограничьте потребление алкоголя. Клиника Майо рекомендует женщинам употреблять ежедневно не более одного алкогольного напитка, а мужчинам не более двух. Самый надежный способ поддержания почек - воздерживаться от алкоголя.

Метод 2 из 3: Поддержка почек с помощью упражнений

1. 1 Делайте упражнения по крайней мере 30 минут каждый день. Упражнения снижают артериальное давление, уменьшая нагрузку на почки.
2. 2 Поддерживайте здоровый вес. Избегая увеличения веса, особенно вокруг талии, можно предотвратить развитие сахарного диабета и гипертонии. Если у вас избыточный вес, проконсультируйтесь с врачом, как лучше всего уменьшить и поддерживать здоровый вес.

Метод 3 из 3: Поддержка почек лекарствами

1. 1 Проводите ежегодный медосмотр, включающий анализ крови. На первых порах снижение функции почек часто протекает бессимптомно. Для поддержания почек врач может назначить лекарства, снижающие кровяное давление или помогающие почкам лучше функционировать.
2. 2 Проверяйте регулярно кровяное давление, если у вас повышенное кровяное давление. Во многих клиниках или аптеках можно бесплатно воспользоваться этой услугой.
3. 3 Избегайте частого потребления болеутоляющих. Редкое использование ацетаминофена, ибупрофена или аспирина не должно навредить почкам. Однако, если вы страдаете от хронических болей и принимаете их ежедневно, вы подвергаете почки опасности. Проконсультируйтесь с врачом об альтернативе.

Советы

• Диабет часто приводит к заболеваниям почек. Постоянно высокий сахар в крови с течением времени наносит вред почкам. Если вы страдаете от диабета, расспросите врача о питании и лечении, чтобы предотвратить заболевание почек.

Предупреждения

• Не курите. Некоторые клетки почек имеют никотиновые рецепторы, увеличивающие риск заболевания почек.