Как подчеркнуть свою естественную красоту

Каждый человек старается выглядеть красиво, но зачастую подобные старания приводят к обратному результату и красота обретает некоторый налет искусственности. В этой статье приводятся не только рекомендации по улучшению внешнего вида, но и даются дельные советы по укреплению физического и ментального здоровья.

Шаги

1. 1 Поверьте в то, что вы красивы. Нет ничего лучшего и более эффективного, чем "СБАЛАНСИРОВАННАЯ" диета в сочетании с физическими упражнениями. Начните с простых прогулок с друзьями, займитесь танцами или ежедневными утренними пробежками вокруг дома.
2. 2 Следите за своей кожей. Ухаживайте за своим лицом. Научитесь заботиться за кожей лица и полюбите ее, даже если она имеет пигментацию и проблемные зоны. Вы можете использовать натуральные продукты, такие как масло ши для более равномерного тонирования кожи, масло розмарина от прыщей, масло чайного дерева для воспаленной угревой сыпи, и экстракты гамамелиса для снижения покраснений. Просто добавьте несколько капель в ваш ночной увлажняющий крем. Прекрасным дополнением может стать обогащение вашего рациона большим количеством овощей и фруктов с содержанием витаминов D и C. Отшелушивание кожи рекомендуется проводить не более трех раз в неделю, поскольку злоупотребление этой процедурой может привести к повреждению эпителия и к покраснению кожных покровов. Практикуйте утренние ополаскивания лица прохладной водой с последующим использованием очистительных средств на неспиртовой основе. Перелейте очиститель в небольшой пульверизатор, чтобы всегда можно было иметь его под рукой в течение всего дня. Его рекомендуется регулярно использовать с последующим нанесением увлажняющего крема для лица с элементами защиты от загара.
3. 3 Ухаживайте за своими волосами. Если вы хотите покрасить волосы (что само по себе является прекрасным способом выделиться из толпы и сменить имидж), то постарайтесь выбрать краску без аммиака или попросите своего парикмахера использовать щадящие безаммиачные компоненты для окраски волос. Предпочтение нужно отдавать полу– и деми–перманентным краскам, соответствующим текстуре и цвету ваших волос. Некрасивых и непривлекательных волос не бывает. Волосы бывают неухоженными и запущенными. Окраска волос не только позволит сократить время, которое вы обычно затрачиваете на фен, а также разглаживание, выравнивание или завивку волос щипцами, но и сделает ваши локоны более прочными и устойчивыми. Если вы привыкли использовать термо–инструменты для завивки или сушки волос, то предварительно обрызгайте голову термозащитным спреем, чтобы сохранить волосы блестящими и здоровыми. Регулярно мойте голову, иначе волосы станут лоснящимися, жирными и будут неприятно пахнуть.
4. 4 Регулярно отбеливайте зубы. Чистите зубы минимум два раза в день с последующим восстановительным ополаскиванием полости рта. Счищайте налет и камни при помощи зубных нитей – флоссов каждый вечер перед сном, используйте жевательную резинку без сахара после еды, чтобы активизировать слюноотделение и снизить вероятность кариеса, поскольку жвачка препятствует образованию кислотного налета. В обязательном порядке посещайте стоматолога как минимум дважды в год для профилактических проверок и чистки зубного камня. Чтобы сохранить зубы белыми, крепкие и кислотосодержащие напитки, такие как кофе и газировки, рекомендуется пить с помощью соломинки, чтобы избежать коррозии зубной эмали.
5. 5 Не пользуйтесь слишком ярким и броским макияжем. Хороший тональный увлажняющий крем, коричневая тушь, розовый или бесцветный блеск для губ – это все, что нужно, чтобы подчеркнуть естественную красоту.
6. 6 Начните делать физические упражнения. Следите за своей физической формой, но постарайтесь обойтись без фанатизма. Вовсе не обязательно садиться на сумасшедшие супермодные диеты, рекламируемые по телевизору и записываться в оздоровительные клубы, посвящая все свободное время совершенствованию своего тела. Просто занимайтесь теми физическими упражнениями, которые вам приятны, наилучшим образом соответствуют вашей натуре и вашим биологическим ритмам. Так, если вам нравится выгуливать собаку, бегать, ходить пешком, ездить на велосипеде, танцевать, или даже заниматься видеоуроками по фитнессу Ричарда Симмонса, то делайте это. Главное, чтобы вы были в движении и испытывали при этом позитивные эмоции. Кроме того, физические упражнения сопровождаются выбросом в кровь гормонов эндорфинов, которые вызывают чувство уверенности в себе и ощущение счастья.
7. 7 Следите за своим режимом сна. Спать! Спать! Спать! Это замечательно, и чем больше вы будете спать, тем лучше это отразится на вашей естественной красоте. Стремитесь спать как минимум шесть с половиной часов в сутки, а еще лучше доведите эту цифру до 9–10 часов. Следите за тем, чтобы ваш сон носил регулярный характер, ложась в постель ежедневно в одно и то же время, например, в 9:00 и не ешьте как минимум за два часа до сна, избегая кофеиносодержащих напитков, которые имеют время действия в пределах 4,9 часов. Это означает, что если вы выпьете чашку кофе, то половина дозы кофеина будет действовать в вашем организме до 4,9 часов. Если вы выпьете чашку кофе за час до сна, то вас ожидает беспокойная ночь. Если у вас имеются проблемы со сном, то займитесь специальными упражнениями по релаксации. Напрягите мышцы ступней и досчитайте до пяти, а затем расслабьтесь. Последовательно проделайте подобные упражнения, переходя от ступней к области голени, к ягодицам, к области пресса, предплечья, шеи, лица и рук с таким же интервалом в 5 секунд. Если вас преследуют навязчивые мысли, то представьте, что они являются рыбками, которые плавают в медленном, спокойном водном потоке воды, а вы ловите их и затем отпускаете по вниз течению. Расслабляющая медитативная музыка, например, с портала YouTube, также прекрасно способствует релаксации. Наконец, если вам никак не удается расслабиться, примите мелатонин, который является натуральным препаратом, позволяющим расслабиться и гарантирующим здоровый сон. Прибегать к лекарственным препаратам необходимо только в крайних случаях, если ни один из естественных способов не приводит к успеху. Мелатонин является природным препаратом, не вызывающим эффекта привыкания.
8. 8 Готово.

Советы

• Будьте доброжелательны. Помните, что доброжелательные люди выглядят значительно красивее злых. Внутренняя красота безусловно отражается на внешнем облике.
• Улыбайтесь!
• Будьте позитивны и пытайтесь жить каждый день на полную катушку. Любите себя и будьте уверенными в себе!
• Помните, что нет ничего прекраснее естественности. Позвольте природе сделать свою работу. Вы вовсе не обязаны бриться или использовать макияж, если вы не хотите этого.
• Вы можете использовать косметику, но постарайтесь сделать ее как можно менее заметной. Наносите макияж мягко и ненавязчиво, чтобы создавалось ощущение, что это ваша естественная красота. Макияж должен подчеркивать вашу красоту, а не превращаться в маску.
• Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты с большим количеством белка, цельного зерна и овощей. Кроме того, весьма полезными могут быть фрукты, богатые витаминами. Старайтесь отдавать предпочтение темным фруктам и ягодам, таким, как черника, ежевика и клубника.
• Следите за своими ногтями, регулярно обрезая их и очищая от загрязнений и заусениц.
• Регулярно делайте перерывы в работе, поскольку стресс оказывает отрицательное воздействие на кожу.
• При использовании кондиционеров и шампуней, ополаскивайте волосы прохладной, а не горячей или теплой водой.
• Если вы хотите, чтобы ваши волосы стали волнистыми, просто промойте их и сплетите в косичку, сверните калачиком и дайте высохнуть в течение ночи. Утром у вас будут прекрасные естественные волнистые волосы без использования каких-либо химикатов. Если ваши волосы будут еще влажными утром, слегка просушите их феном и используйте спрей для волнистых волос, чтобы укрепить объем.
• Уделите 10 минут занятиям пилатесом или йогой перед работой. Пилатес и йога прекрасно воздействуют на тело и стимулируют приток крови, в конечном счете, приводя к укреплению здоровья и жизнеспособности. Все, что вам нужно для этого – это коврик для йоги и желание.
• Ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр у вашего лечащего врача! Это поможет вам оставаться в хорошей физической форме и избежать проблем со здоровьем. Если у вас в семье имеются хронические заболевания, расскажите о них врачу, чтобы помочь ему определить потенциальные опасности и на ранних этапах помочь вам справиться с ними.
• Всегда будьте уверены в себе, вне зависимости от того, считаете ли вы себя красивым или нет, поскольку настоящая красота всегда исходит из человеческих качеств, отражающихся на нашей внешности.
• Ежегодно посещайте дерматолога и сообщайте ему о любых воспалениях, новых родинках или пигментных пятнах, которые появились за время, прошедшее с последнего визита.

Предупреждения

• Наконец, будьте счастливы! Депрессией ежегодно страдают более 21 миллиона американцев и она является ведущей причиной инвалидности для лиц в возрасте 15-44 лет. При первых признаках депрессии, проконсультируйтесь со специалистом, примите лекарства или займитесь медитацией. Существует масса ресурсов, из которых можно почерпнуть нужную информацию на эту тему.
• Если вам нужно сбросить несколько килограммов, постарайтесь понять принцип баланса энергии в организме. Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы получаете с пищей. Знайте, что в 500 граммах жира содержится около 3500 калорий. Поэтому чтобы скинуть килограмм веса в неделю, вам нужно сократить рацион на 500 калорий в день. Самый простой способ сделать это – исключить из меню напитки типа Кока–Колы, Спрайта и т.д! Стандартная банка колы в 225 мл содержит около 105 калорий, а средняя порция напитка в заведениях фаст–фуда – 250 калорий. Если вы хотите стать красивым, проведите простые арифметические подсчеты и сделайте правильные выводы.
• Не курите. Последствия этой привычки абсолютно ужасающи. Но для курильщиков, которые решили заняться своей внешностью, есть тысячи вариантов лечения от этого зловредного пристрастия. Проконсультируйтесь со своим доктором и получите дельные советы и рекомендации, которые помогут вам бросить курить оптимальным и безболезненным способом, подходящим именно для вас.
• Если вам нужно потерять больше, чем 10 кг, то лучше поговорить с лечащим врачом, персональным тренером, специалистом по лечебной физкультуре или диетологом. Они могут составить для вас оптимальный, щадящий и безвредный для вашего организма способ похудания.

• Старайтесь заботиться о своем теле, а не истязать его. Некоторые диеты могут быть гораздо более вредными, чем избыточный вес. И это касается не только физического, но и ментального здоровья. Начните с "сознательного" контроля над калорийностью потребляемой пищи, ограничив ее примерно 2,000 калорий в день. Ничего страшного не будет, если пару раз в неделю вы превысите эту величину. Естественная красота заключается в понимании того, что "никто" не совершенен!
• Не злоупотребляйте алкоголем! Рюмка другая в компании друзей может быть приятна каждому, но надо помнить, что пьянство может нанести непоправимый ущерб коже и организму в целом. Постарайтесь сократить до минимума потребление алкогольных напитков, не напивайтесь до потери самоконтроля и тошноты. Естественная красота означает контроль не только над физической, но и над психической составляющими человека.
• Носите солнцезащитные очки! Защита глаз настолько же важна, насколько и защита кожи. Постарайтесь выбрать очки, которые защищают глаза от ультрафиолетового излучения типа UVA и UVB.
• Ежедневно используйте солнцезащитные средства! И это касается не только летнего, но и зимнего периода, поскольку солнечные лучи проникают сквозь облака и могут негативно воздействовать на кожу. Важно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, который защищает как против лучей типа UVA, так и UVB, и, ради бога, не пользуйтесь солярием. Если вы хотите загореть, то делайте это только по особым случаям, во время отдыха, или перед важными жизненными событиями.

Что вам понадобится

• Солнцезащитный крем с широким спектром действия
• Гигиеническая помада
• Увлажняющий лосьон, изготовленный на основе натуральных ингредиентов (начните с покупки маленьких бутылочек различных высококачественных продуктов от известных, проверенных брендов). Как только вы найдете действительно подходящие для вас лосьоны, купите большие по объему флаконы. Они могут стоить дороже, но затраты эти вполне оправдываются прекрасными результатами и качественным уходом за кожей.