Как подбирать мяч в баскетболе

2 методика:Подбор в движении

Подбор мяча является одним из наиболее важных аспектов в баскетболе. Это основной способ получить владение и может создать больше голевых моментов для вашей команды, ограничивая голевые шансы ваших оппонентов. Многие люди думают, что нужно быть высоким, чтобы доминировать на площадке, но это не так. Многие профессиональные баскетбольные защитники, такие как Джейсон Кидд, Бонзи Уэллс и Дуейн Уэйд, подбирают лучше, чем большинство больших парней.

Ключевыми для подбора являются скорость, время и старание. Всегда заграждайте путь сопернику при броске! Это очень важно, потому что позволяет вам иметь огромное преимущество при подборе мяча. Вот несколько советов о том, как заграждать путь сопернику и овладеть преимуществом.

Шаги

Метод 1 из 2

1. 1 Займите хорошую позицию для подбора. Когда бросок сделан, игроки должны быстро определить следующие детали: положение броска, дугу мяча, и где другие игроки заняли позицию на площадке. Затем игроки должны перемещаться, чтобы подобрать мяч.
2. 2 Если вы нижний защитник и мяч прыгает по паркету, попытайтесь положить руку на мяч, пока он находится ближе всего к паркету.
3. 3 Установите правильный баланс тела. После того, как игрок находится в хорошем положении для подбора, он должен расставить ноги на ширине плеч и слегка согнуть колени. В этом положении игроки могут двигаться быстро из стороны в сторону, а также быть в хорошей позиции для прыжка. Другим важным моментом для игроков является помнить, что нужно стоять на носочках своих ног, а не на всей стопе. Опять же, это помогает им лучше двигаться и прыгать.
4. 4 Заслоните сопернику путь к кольцу.
   • Повернитесь и встретьтесь с парнем, которому нужно преградить путь к кольцу. Помните, если вы не получите подбор, он тоже не должен это сделать.
   • Разместитесь возле него, чтобы ваше предплечье было перпендикулярно к его телу.
   • Поставьте одну ногу параллельно ему со стороны его тела. Это будет ваша опорная нога.
   • Повернитесь на 90 градусов на другой ноге, спиной к человеку, от которого вы защищались, лицом к корзине.
   • Отодвиньте противника подальше спиной и задом. Убедитесь, что отодвинули его как можно дальше, так как это даст вам больше пространства для подбора и будет трудно для него поймать удачный отскок. Кроме того, не бойтесь контакта; вы должны быть готовым твердо стоять против человека, от которого вы защищаетесь, если хотите получить подбор, или, по крайней мере, помешать ему сделать это. Если у вас возникли проблемы, чтобы держать вашего соперника позади вас, обязательно перемещайте ноги так, чтобы стоять впереди него все время.
   • Согните ноги в коленях. Это позволяет вам выпрыгнуть вверх, когда мяч опускается, и отодвигать вашего противника гораздо дальше, поддерживая низкий центр тяжести.
   • Вытяните руки горизонтально, чтобы заблокировать противника от становления перед вами. Тем не менее, не держите его или не толкайте его, так как это нарушение.
5. 5 Определите время, чтобы схватить мяч в верхней точке вашего прыжка. Вы можете тренировать это, бросая мяч от дужки и измеряя, откуда прыгать. Это упражнение поможет вам развить чувство, где приземлится мяч. Многие начинающие игроки будут прыгать слишком поздно, и забирать подбор, не достигнув своей максимальной высоты.
6. 6 Сохраните мяч. После подбора в защите, сохраните его, поместив обе руки на мяч, и сжимайте его, выставив локти. Для того, чтобы не подпустить близко защитников после подбора, крутитесь, держа ваши локти в неподвижном положении, направляя в сторону от тела. Однако помните, что размахивание локтями приведет к фолу в нападении.

Метод 2 из 2: Подбор в движении

1. 1 Если вы не можете занять позицию, путем заслона, используйте свою скорость, чтобы ворваться и забрать подбор. В этом случае, вы должны подобрать «в движении».
   • Быстро подбегите к корзине или туда, как вы думаете, куда отскочит мяч.
   • Прыгните быстро между другими игроками, которые стоят под корзиной.
   • Вы должны схватить мяч еще на более высокой точке, чем вы обычно делаете (это возможно из-за разбега).
   • Если вы хотите, чтобы получилось еще выше, прыгните, вытягивая одну руку как можно выше, используя эту руку, чтобы выхватить мяч в другую руку и сохранить его.
   • Этот тип подбора («подбор в движении») очень сложный, потому что ваша синхронность должна быть очень аккуратной, и будет много препятствий на пути. Не пытайтесь делать это, не будучи опытным в обычных подборах в первую очередь.

Советы

• Хорошо быть физически развитым, но не начинайте толкать или держать игроков руками, иначе вы получите фол. Помните, ваша сила заслона исходит из нижней половины вашего тела.

• Работайте над вашими движениями, чтобы вы могли быстро забрасывать в корзину после подбора в нападении. Часто, когда вы делаете подбор в нападении, вы очень близко находитесь к корзине, и просто сильное движение приведет к легким очкам.
• Трудитесь, чтобы забрать подбор. Старание является наиболее важным ключом для подбора. Многие игроки не стараются при подборе, потому что они думают, что это не так важно, или что товарищи по команде завладеют мячом. Это ложные предположения, которые позволяют сбить с толку противников по счастливой случайности. Даже если вы не атлетически одаренный или большой, как они, вы все равно сможете подобрать.
• Будьте жестче. Когда вы подбираете, подбирайте с доминированием и не бойтесь контакта. В следующий раз ваши противники не столь охотно будут подбирать с вами, и это немного облегчит вам жизнь.
• Если ваши соперники заслонили путь к кольцу перед вами, попробуйте использовать ныряющее движение мимо них, чтобы забрать подбор.
• Обязательно тренируйтесь. Важно быть в хорошей форме, когда стараетесь стать лучше на подборах, потому что это может стать утомительным.
• Работайте над своим вертикальным прыжком. Есть несколько статей на этом сайте, в которых есть специальная информация о том, как прыгать выше.