Как подавать и принимать мяч в волейболе

4 методика:Прием мяча опущенными вниз рукамиПринятие мячаАтакаУдар в прыжке

Информация предоставлена профессиональным игроком команды «Claremont Mudd Scripps Athletics».

Шаги

Метод 1 из 4: Прием мяча опущенными вниз руками

1. 1 Для того чтобы принять мяч, вам нужно сложить руки вместе, сжимая в кулак пальцы левой руки, и обхватит левый кулак пальцами правой руки.
2. 2 Затем согните ноги в коленях и во время удара просто разогните их, не нужно прыгать, просто выпрямите ноги.

Метод 2 из 4: Принятие мяча

1. 1 Для того чтобы принять и контролировать мяч, образуйте с помощью больших и указательных пальцев треугольник, а остальные пальцы расставьте в стороны.
2. 2 Теперь сделайте небольшое пространство между большими и указательными пальцами. Держите руки на расстоянии приблизительно 5 см ото лба.
3. 3 Затем толкайте мяч кончиками пальцев движением вверх.

Метод 3 из 4: Атака

1. 1 Работайте ногами. Работа ногами включает шаг левой, шаг правой, ноги вместе и прыжок.
2. 2 В прыжке ударьте по мячу ладонью. Локоть должен быть согнут, рука изогнута.

Метод 4 из 4: Удар в прыжке

1. 1 Обхватывая левый кулак пальцами правой руки нырком прыгайте, отбивая мяч снизу вверх.

Советы

• При отбивании не расслабляйте руки, так как не сможете контролировать мяч.

Что вам понадобится

• Волейбольный мяч
• Место для тренировок (если нет спортивного зала, то подойдет и задний двор)
• Тренируйтесь и со временем у вас все получиться!