Как почувствовать себя красивой

3 методика:Внутренняя красотаВнешняя красотаБудьте красивы

Только вы можете решать, красивы ли вы. Все, что вам нужно, - это изменить образ мышления и развить вашу уверенность и самооценку. И да, это проще сказать, чем сделать.

Шаги

Часть 1 из 3: Внутренняя красота

1. 1 Осознайте вашу собственную красоту. Это самый важный шаг к тому, чтобы почувствовать себя красивой. Вы должны понимать, что ваша красота исходит от вас, а не извне. Но вам стоит научиться чувствовать себя такой.
   • Напишите список все ваших положительных качеств. Это включает такие вещи, как помощь по дому, то, что вы выслушиваете друзей или шутите лучше всех.
   • Каждое утро, когда вы просыпаетесь, улыбайтесь себе в зеркало в ванной и говорите вслух "Я классная" и "Я счастлива. " Чем чаще вы это говорите, тем сильнее вы убедите ваш мозг в том, что это правда.
   • Напишите список вещей, которые вы считаете красивыми в себе. Может у вас большие карие глаза, милый нос или полные губы или отличный смех. Если вы ничего не можете придумать, спросить у близкого друга или члена семьи.
   • Когда вы начинаете думать плохо о себе, вспомните ваши списки.
2. 2 Избавьтесь от негатива. Негативные мысли заставляют наш мозг верить в негатив. Если мы думаем, что мы уродливы, наш мозг будет уверен в этом. Вам нужно убедить ваш мозг в том, что эти мысли – неправда. [1]
   • Как только у вас появляется негативная мысль, отметьте ее. Пример: "У меня ужасный нос. " Скажите себе: "Я думаю, что у меня ужасный нос. " Так это станет только мыслью, а не вашим мнением.
   • Избавьтесь от негативных мыслей. Вы – это не ваши мысли, но они могут быть причинить серьезный вред вашей самооценке.
   • Замените негативные мысли позитивными. Даже если вы не верите в позитивную мысль, вы можете заставить ваш мозг поверит в нее. [2]
3. 3 Развивайте уверенность в себе. У всех есть хорошие качества, внутренние и внешние, но важно понимать, что в людях важна не только внешность. Отлично, если вам нравятся люди (и вы сами!) из-за их физической привлекательности, но будет еще лучше, если вы присмотритесь к тому, что у них внутри. Всегда будет кто-то красивее, успешнее, с более романтичными партнерами.
   • Не судите себя строго. Вы – свой собственный худший враг. Позвольте себе иногда чувствовать себя непривлекательным. Уверенность – это вера в себя даже в тем дни, когда вам нет ни до чего дела.
   • Не судите других людей. То, что вы думаете о других, многое говорит о вас. Попробуйте думать позитивно об окружающих. Это повлияет на ваше позитивное отношение к самому себе. [3]
   • Не сравнивайте себя с другими. Так вы только потеряете уверенность в себе. Кроме того, у той девушки с идеальными волосами может быть очень сложная жизнь.
   • Притворитесь, пока вы на самом деле не добьетесь этого. Вы можете убедить свой мозг, что вы уверенны в себе, если вы будете вести себя уверенно. Ведите себя так, будто вы уже знаете, что вы красивы, и вы начнете верить в это. [4]
   • Не думайте, что вы будете чего-то стоить, только если у вас будет пара. Ваша самооценка и уверенность должны зависеть от вас и только от вас. Если вы перекладываете ответственность за самоконтроль на других людей, вы не научитесь настоящей уверенности.
   • Побалуйте себя автопортретом. Вы контролируете картинку и может сделать фото, которое подчеркнет все ваши привлекательные черты. Если вы чувствуете себя неуверенно, посмотрите на фото и напомните себе, что вы красивы!

Часть 2 из 3: Внешняя красота

1. 1 Измените ваш образ. Изменения в вашем образе могут сделать вас более уверенной и освежить вашу внешность. Это еще и весело!
   • Измените прическу. Подстригитесь, сделайте другой пробор, сделайте мелирование или покрасьте волосы в розовый.
   • Сделайте темные смоуки айз или носите яркую красную помаду.
     • Отправьтесь на бесплатное преображение. Во многих косметических магазинах вам могут бесплатно подобрать совершенно новые оттенки для макияжа. Если вы всегда используете сливовые тени, попросите консультанта обратить внимание на персиковые оттенки, чтобы создать абсолютно новый образ. Вы вернетесь домой с прекрасным макияжем.
   • Покупка новой вещи может изменить вест ваш гардероб: новая рубашка, юбка или даже шарф.
2. 2 Носите одежду, макияж и макияж, в которых ВЫ чувствуете себя красиво и уверенно. Комфортная одежда подойдет лучше, чем ультрамодный наряд, который вам не очень-то нравится. Если вам будет некомфортно, это увидят другие.
   • Проверьте, подходит ли вам размер одежды. Сложно чувствовать себя комфортно, если ваши джинсы впиваются в кожу или ваш бюстгальтер оставляет следы на коже.
3. 3 Балуйте себя. Если вы будете выделять время на то, чтобы расслабиться, это поможет вам развить уверенность в себе и отвлечься, а это поддержит ваш позитивный настрой.
   • Почувствуйте себя красивой до кончиков пальцев ног, делая домашний педикюр. Делайте что угодно! Наденьте одно или два кольца для пальцев ног. Накрасьте каждый ноготь разным цветом, используйте блестки или попробуйте оттенок, который вы не готовы использовать на руках.
   • Позаботьтесь о коже. Когда вы балуете себя, это видно. Так что сделайте маску, чтобы добиться гладкой кожи.
4. 4 Работайте над тем, чтобы быть здоровой. Здоровый внешний вид не только привлекателен, но и означает, что вы здоровы и душевно! Это поможет вам справиться депрессией и не заболеть. Сложно чувствовать себя красивой, если вы простужены.
   • Сон – важный фактор здоровья. Недостаток сна изматывает нервную систему и может сделать вас более восприимчивым к депрессии и болезням. Если вы не можете спать рекомендованные 8-9 часов в сутки, убедитесь, что вы можете вздремнуть в течение дня. [5]
   • Упражнения способствуют выработке эндорфинов и серотонина, который улучшает ваше отношение и тело. Существует множество разных способов тренироваться: йога, танцы, ходьба и бег, аэробика, зумба. Это может быть весело. [6]
   • Научитесь медитировать. Медитация поможет вашему мозгу избавиться от негативных мыслей. Она также поможет вам справиться с депрессией, расстройствами пищеварения и стрессом. [7]
   • Смейтесь. Возьмите друга и вспомните какое-то веселое событие или посмотрите любимую комедию. Смех может уменьшить боль, помочь вам справиться со сложными ситуациями и улучшить ваше настроение. [8]
   • Выйдите на солнце. Солнечный свет – известное средство от плохого настроения. И действительно, в странах Северной Европы, где солнце редко светит зимой, люди проходят терапию, чтобы избавиться от депрессии. (Осторожно относитесь к солнцу и наносите солнцезащитное средство).

Часть 3 из 3: Будьте красивы

1. 1 Привлекайте людей своей добротой, уважением и приятным характером. Сначала люди реагируют на физическую привлекательность, но исследования показали, что они меняют представление о привлекательности в зависимости от личных качеств человека. [9][10]
   • Слушайте людей, когда они говорят. Вам не нужно быть «тряпкой», чтобы слушать других людей, и люди заметят, что вам интересны их слова.
   • Доброта – одно из самых важных качеств, которое ввязывают с привлекательностью, согласно мнению психолога Йельского университета, Пола Блума. [11] Это значит, что нужно помогать другим, когда им это нужно, и не осуждать других (просмотрите шаги выше).
2. 2 Определите, как вы понимаете привлекательность. Помните, что красота – в глазах смотрящего. У разных культурных групп различные нормы красоты. Одержимость худобой как проявлением красоты началось в 1960-ых. [12][13]
   • Помните, что у людей в журналах, фильмах и телепередачах есть целая армия парикмахеров, гримеров, а также освещение и фотошоп. Поэтому вы и не можете выглядеть как они. Они тоже так не выглядят в обычной жизни. [14][15]

Советы

• Раскрасьте свое настроение. Когда вы недовольны тем, что видите в зеркале, не хватайте серое пальто, чтобы дополнить ваше настроение. Наденьте яркую одежду, чтобы вернуться в строй. Например, примерьте красный, самый энергетический цвет спектра.

Предупреждения

• Если вы на самом деле думаете, что пластическая хирургия поможет вам стать красивой, сначала стоит поговорить с врачом.