Как плавать дельфином

Научится технике плавания дельфином довольно просто. Лучшие пловцы, используя эту технику, могут двигаться со скоростью 2,7 м / сек. [1] Требуется выполнять движения телом под водой, толкая себя вперед. Хорошая техника плавания дельфином помогает дольше оставаться под водой - она уменьшает сопротивление, которое могло бы вас замедлить. [2] Читайте дальше, чтобы научиться этой технике.

Шаги

1. 1 Тренируйтесь на земле. Пробуйте делать раскачивающиеся движения телом, стоя на земле. Начните с раскачивания головы и позвольте остальной части вашего тела следовать за ней. Представьте, будто волна проходит через ваше тело. Попросите кого-то понаблюдать за вашими движениями, чтобы их покритиковать. После того как вы доведете до совершенства движения телом, пора входить в воду.
2. 2 Попробуйте раскачиваться под водой. Поначалу будет получаться не очень быстро и не очень легко. Просто продолжайте плавать, пока не почувствуете себя комфортно.
3. 3 Держите ноги вместе. Во время первых попыток, они, вероятно, будут двигаться раздельно. Старайтесь держать их вместе.
4. 4 Держите руки по бокам. Чтобы они не мешали плыть, держите их по бокам на бедрах. Это позволит плыть быстрее, если вдобавок держать ноги вместе.
5. 5 Тренируйтесь. Работая над улучшением техники выполнения, вы, вероятно, станете плыть намного быстрее.
6. 6 Разрабатывайте гибкость лодыжек. Более 75 процентов движущей силы техники дельфина происходит от резкого толчка лодыжками. [3] Ученые заметили, что у олимпийского чемпиона Майкла Фелпса невероятно удлиненные лодыжки, даже лучше, чем у балерины - это помогает ему хлестать ногами, отталкиваясь с максимальной силой. [4] Разрабатывая лодыжки, вы можете улучшить свою технику плавания дельфином.

Советы

• Попросите кого-то, знающего как правильно выполнять эту технику, наблюдать за вами, давая советы, чтобы помочь вам совершенствоваться.
• Если вы в первый раз пробуете отталкиваться ногами, держите перед собой доску для плавания. Она может помочь.
• Вы можете во время плавания положить надувную подушку между бедрами, чтобы во время первых попыток она помогала вам оставаться на плаву.

Предупреждения

• Дети до 12 лет во время купания должны находиться под наблюдением взрослых.
• Если это первый раз, то не заплывайте на глубину.