Как пережить зону турбулентности

2 методика:До взлетаВо время полета

Турбулентность заставляет многих людей нервничать, но очень редко приводит к травмам, в особенности, если вы находитесь на своем месте и застегнуты на ремень безопасности. Эта статья предложит вам несколько советов по тому, как пережить зону турбулентности наиболее спокойно.

Шаги

Метод 1 из 2: До взлета

1. 1 Попросите такое место, в котором вам будет наиболее комфортно. Сядьте около иллюминатора, если ощущение стены придаст вам уверенности в безопасности. Имейте виду, что в самолете ни одно место не является наиболее безопасным.[1] Есть места, которые все-таки стоит избегать, они находятся около аварийных выходов. Если вы придадитесь панике, то не сможете справиться с ответственностью, которая на вас возлагается. Займите место недалеко от центра масс самолета (около крыла), оно будет наиболее комфортным, так как судно вращается и уклоняется относительно этой точки.
2. 2 Сходите в уборную перед взлетом. Находиться в кабинке туалета во время турбулентности - опасно, поэтому стоит заранее об этом позаботиться, чтобы уменьшить шансы нахождения в кабинке в неподходящий момент. Старайтесь не пить диуретики, чай и кофе. Если турбулентность началась, а вы не успели выйти из туалетной кабинки, то держитесь за ручки, расположенные внутри.
3. 3 Изучите причины возникновения турбулентности, это поможет вам преодолеть свой страх. Задайте в поиске на Youtube «беспокойство во время турбулентности».

Метод 2 из 2: Во время полета

1. 1 Держите ремень безопасности застегнутым.
   
   
   • Слушайте пилота и бортпроводниц. Если они просят вас вернуться на свое кресло и застегнуть ремень безопасности, через объявление или сигнал «застегнуть ремни», то немедленно выполняйте их просьбу. Это может звучать, как обычный совет, но большинство травм пассажиров во время турбулентности были следствием нарушения инструкций по безопасности. Например, женщина пошла в кабинку туалета, когда горел сигнал «застегнуть ремни» и с ней случился паралич в зоне турбулентности.[2]
   • Держите ремень безопасности застегнутым, если даже на то нет специальных указаний. Как правило, пилоты контролируют возникновение зоны турбулентности, но иногда она может наступить внезапно. Например, 26 человек было травмировано во время полета из Бразилии в США, из-за непредвиденной турбулентности, но те пассажиры, кто были пристегнуты, не пострадали. Когда полет длиться долгое время, хочется расстегнуть ремень для большего удобства, вместо этого можно его немного ослабить. В любом случае застегнутый ремень защитит вас, если турбулентность наступит случайно.
   • Наиболее безопасное место для ребенка в зоне турбулентности – это его кресло со специальным ремнем безопасности; иногда авиакомпания его предоставляет (узнайте заранее) или принесите свой. [3]
2. 2 Отложите или спрячьте все незакрепленные предметы. Травмы часто случаются из-за подброшенных вверх предметов во время турбулентности. Также слейте все горячие жидкости в гигиенический пакет, чтобы избежать ожогов. Отложите свой поднос наверх, чтобы он не упал.
3. 3 Используйте методы релаксации.
4. 4 Старайтесь увлажнять кожу и пить достаточное количество воды в самолете, так как воздух на борту сухой, что может вызвать обезвоживание, головные боли и рвоту.
5. 5 Сохраняйте правильное дыхание.
   • Контролируйте ваше дыхание. Когда у вас начинается паника, то дыхание сбивается (или становится слишком частым, или задерживается), что приводит к большему волнению. Старайтесь делать глубокие равномерные вдохи.
   • По возможности расслабьте руки и тело, напряжение только навредит.
   • Используйте Технику Эмоциональной Свободы.
   • Медитируйте.
   • Используйте самогипноз.
6. 6 Отвлеките себя.
   • Закройте глаза и слушайте музыку. Обратите внимание на стихи в произведении. Старайтесь представить картинку того, о чем поется в песне.
   • Почитайте книгу.
   • Если вы путешествуете не один, то поиграйте в возможные игры, например, «Камень, ножницы, бумага».
   • Посчитайте до 99 на пальцах.
   • В журналах самолета чаще всего есть кроссворды, судоку и другие головоломки, которые помогут вам отвлечься. Вы можете попросить ручку у бортпроводника, в особенности, если это вам поможет избавиться от волнения.
   • Помните, что самолеты часто проверяются на безопасность. С течением времени, остов самолета изнашивается во время обычных полетов, турбулентности и требует ремонта. Это нормальный и медленный процесс износа, и служба безопасности обнаруживает его задолго до того, как он может быть опасным во время полета.

Советы

• Имбирные капсулы предотвращают рвоту, не вызывая сонливость.
• Если вас тошнит, то попробуйте точечный массаж и держите гигиенический пакет в руке.
• Научитесь бороться с заложенностью ушных раковин.
• Драмамин снижает рвоту, но вызывает сонливость.