Как перестать убегать от себя

Чаще всего мы находим оправдания, дабы избежать суровых реалий, которые являются частью нас самих. Страх перед нашими собственными страхами приводит к порочному кругу самоподавляющего поведения. Вместо того чтобы искать внутри, мы ориентируемся на внешний мир и внешние факторы, которые мы скорее обвиняем в том, что что-то идет не так, но, когда дело доходит до самоанализа и взгляда внутрь себя, мы хотим убежать, не оглядываясь назад.

Уклонение от поиска ответов внутри себя относительно сложностей и ошибок в нашей жизни, может стать аккумулятором большого стресса, что может привести к усугублению проблем, которые потом еще труднее становится преодолеть, если и дальше убегать от них. Изучение того, как остановить бегство от себя самого может внести различия между жизнью, которая проносится без вас или более довольной жизнью, над которой у вас будет больше контроля.

Шаги

1. 1 Возьмите отпуск, чтобы все обдумать. Когда все уже идет не так и во-вторых и в-третьих, и вы чувствуете, что не в состоянии справиться со всем этим – это жизнь посылает вам сигнал о необходимости остановиться и подумать. Оторвитесь от надоевшей вам рутины, которая часто используется в качестве механизма преодоления трудностей (или уклонения), чтобы избежать решения любых вопросов, которые слишком болезненны, противны или им трудно что-то противопоставить.
   • Эти вопросы все еще будут там, независимо от того, как вы устали, заняты, или вы представляете себя, как кажется, незаменимым. На уровне вашего подсознания эти вопросы будут вскоре возникать снова и снова, мешая вашей повседневной деятельности, пока, наконец, вы не столкнетесь с ними. Способы дать себе пространство включают:
   • Дайте себе от двух до четырех дней, чтобы просто от всего этого уйти. Арендуйте машину, установите палатку, поживите в вашем фургоне на выходных, что-то, что поможет просто уйти и ничего не делать, только думать.
   • Зарезервируйте время в своем календаре для общения с собой, может быть, даже ежедневно. Соблюдайте это последовательно, не отклоняясь и не допуская появления отвлекающих факторов.
   • Отстраните от себя несколько обязательств, чтобы дать себе больше пространства. Если вы чрезмерно преданы чему-то, то, скорее всего, вы также недостаточно эффективны в ряде направлений и это вредит и вам, и тем, кто зависит от вас.
2. 2 Напишите себе извинение. Это может показаться сумасбродно, писать себе извинения. Это укрепит уважение, которое вам нужно иметь к себе, чтобы быть в состоянии противостоять внутренним проблемам. Это также поможет вам признать, что вы человек и можете только управлять и предотвращать намного раньше, чем ваши внутренние потребности заслужат внимания.
   • Самоизвинение – это отличный способ дать себе знать, что вы имеете право допускать ошибки, и в равной степени учиться на них. Важно при принятии этого не быть слишком суровым к себе. Человеку свойственно делать ошибки. Мы не святые и не пророки, и человеческая сущность особо не стремится к святости; скорее, стремитесь быть лучшим в том, на что вы способны и справитесь, и признайте, что это означает знать себя намного лучше.
   • Рассмотрите возможность отправки извинения себе по обычной почте. Когда вы будете его открывать, выделите личное, спокойное время, чтобы действительно прочитать, что вы написали и увидеть смысл проблем, выделенных в письме.
3. 3 Признайте проблему или модели проблематичного поведения. Будьте честны с собой. Все обдумайте и взгляните на свою собственную жизнь со стороны. Нахождение вне себя и своей текущей ситуации может быть единственным способом быть объективным и реалистичным относительно любых проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Хоть это и может показаться немного странным на первый взгляд, чем больше вы будете стремиться посмотреть на вашу жизнь с точки зрения постороннего, тем больше вы будете собирать в одно целое модели, и даже узнаете, как смеяться над человеком, который все время пытается, несмотря на возможности, противостоять повторению негативных моделей
   • Некоторые люди пытаются иногда просматривать свою жизнь, как кино, или как будто они читают роман об этом. Видение себя на месте героя может помочь вам воспринимать основные моменты, с которыми продолжает сталкиваться этот герой.
4. 4 Будьте смелым. Самоанализ и взгляд на слабые стороны нашей жизни требуют много сил, потому как вам придется столкнуться с некоторыми моментами относительно себя, которые вам либо не нравятся, либо вы их хорошо по-настоящему не понимаете. Тем не менее, изучение своих собственных слабостей настраивает вас развивать хороший характер.
   • Речь не идет о том, чтобы ругать себя за слабости, которые вы обнаружите; вместо этого, признайте их существование, а затем ищите способы либо научиться жить с ними, либо стать более сильным для того, чтобы ваши слабые стороны не управляли вами. .
     
     Самое главное, улыбнитесь своим ошибкам и научитесь смеяться над глупыми поступками, которые вы делаете. Легкий взгляд на себя позволит вам действовать и вести себя менее жестко с другими за счет собственных ошибок, а также освободит вас от преследований со стороны перфекционизма.
   • Слушайте больше свои мысли. Может, стоит начать вести дневник, чтобы делать заметки, как только приходит мысль. Записи могут быть не обязательно аккуратными и организованными, как вам угодно, просто записывайте свои мысли, как они только появляются. Хорошее время, чтобы делать это – перед сном каждую ночь, так как это позволяет обдумывать все произошедшие за день события и ваши чувства.
   • Проработайте негативные мысли о себе. Почему они у вас есть? Они говорят вам об аспектах личности, о которых вы действительно не хотите думать? Если это так, примите к сведению эти вещи и начните изучать, почему они вас беспокоят, и то, что вы хотели бы сделать с ними, что является одновременно конструктивным и самовоспитывающим.
5. 5 Исследуйте свои принципы и ценности. Знаете ли вы их как свои собственные, или вы заимствовали их у кого-то или где-то? Только вы знаете ответ – пришло время, чтобы выяснить ценности, которыми вы поглощены, а не развиваете для себя?
   • Как вы можете сказать? Это очень просто - вы либо живете с чувством направления, либо нет. В последнем случае, скорее всего, вы живете по моральным принципам других, а не по своим собственным. Бросьте их, и начинайте растить свои собственные; посадите их в свои плодородные мысли так, чтобы они росли энергично и были оригинальны для вас. И помните, даже пытаясь жить по собственным принципам (и часто ошибаясь) гораздо лучше, чем совершенствовать ее в соответствии с чужой.
   • Если вы не знаете, с чего начать поиск собственных ценностей и принципов, исследуйте разные представления о мире через обучение. Много читайте, разговаривайте с людьми с тем, чтобы узнать о том, как они видят мир и слушайте радио или смотрите документальные фильмы о различных верованиях и образах жизни по всему миру. Развивайте себя с помощью больших знаний.
6. 6 Не обманывайте себя. Очень легко одурачить мир предлогами и представлять собой то, что, по вашему мнению, хотят видеть другие. Тем не менее, ваше сердце будет знать настоящую правду и повлечет за собой внутренний конфликт, пока вы не отложите его предупреждения.
   • Надевая маску, можно заработать когнитивный диссонанс. В основном это чувство, когда ведешь себя так, чтобы успокоить всех остальных, но на самом деле, думаешь или чувствуешь по-другому (свое истинное Я). Это создает неразбериху и ведет к нарастанию отчаяния, которые могут превратиться в очень бесполезное поведение, включая пассивную агрессию, депрессию, гнев и зависимость.
   • Это занимает слишком много энергии, чтобы быть действовать все время и телом, и умом, в конечном итоге найдите выход, который может быть не столь конструктивным, как вы хотели бы; гораздо лучше быть под контролем, раскрывая свое истинное Я намного чаще, чем быть поддельный персоной, которую вы вынуждены показывать миру.
   • Как узнать, что вы обманываете себя? Ваше тело может сказать вам, - если вы чувствуете много боли без медицинских причин, возможно, это ваше тело говорит вам, что вы не подчиняетесь мысленно.
   • Вы можете следовать жизненному плану, который содержит чужие мечты, а не ваши, также как послушный ребенок, выполняющий родительские пожелания, а не следование тому, что вы хотели сделать на самом деле; или верный сотрудник, работающий так, как действительно лучше для интересов компании, а не для себя лично.
   • Другой способ сказать может состоять в том, что если вы окажетесь мысленно разделенным, зависящим от того, с кем вы, например, «профессионал сам», «послушный ребенок/супруг сам», «социальная бабочка сам», «безумный член команды сам» и т.д., и ни одна из этих сторон не дает почувствовать представителем себя как одного целого.
   • Хотя это может случиться, что иногда вам понадобится поставить на первый план в некоторой степени задачу ладить с людьми в социальных и трудовых контекстах, это никогда не должно быть за счет того, чтобы быть человеком, который не может самоутвердиться должным образом.
   • Другая форма самообмана приходит в виде самоналоженных ограничений. Вы можете почувствовать, что вы ограничены в некоторых отношениях, но вы можете также самостоятельно наложить эти ограничения на себя, нереалистично обоснованные или основанные только на своей самокритике. Чтобы преодолеть эти ограничения, требуется большая концентрация на повышении вашего уровня уверенности в себе. Дайте себе шанс и время, чтобы развить большую уверенность в себе, так что вы сможете преодолеть ограничения, установленные вами же самими.
7. 7 Цените тот факт, что вы человек, а не машина, винтик или супер-человек. Стараясь быть всем, сделать все и стать «супер-человеком» приводит к неизбежному истощению и отчаянию. Вы не можете удерживать свои чувства и желания всегда, и вы не можете всегда рассчитывать на успех и достижения. Жизнь приносит свои взлеты и падения, а иногда и путь в никуда, переходить и начинать все сначала – все это нормальные составляющие человеческого бытия; если вы измеряете свою ценность только тем, что получили в жизни, вы будете разочарованы всякий раз, когда будет проигрыш и отсутствие достижений.
   • Люди – эмоциональные существа, и им свойственно ошибаться. Бывают времена, когда ваши действия не всегда будут доходить до совершенства. Будет время потерь и ситуаций, заходящих в тупик. Расслабьтесь и будьте комфортны с самим собой, научитесь отпускать необходимость всегда достигать чего-то, иногда реальным достижением является просто быть собой.
   • Замедлитесь. Говорите медленнее, подумайте, прежде чем говорить, двигайтесь в темпе, который позволяет принять то, что происходит вокруг вас, и проводите больше времени созерцая. Мир достаточно быстр без ускорения драгоценного времени, выделенного вам. И говорите. Люди не будут слушать то, что вы должны сказать, если вы сами не верите в это и не боитесь высказываться с ясностью и точностью.
8. 8 Обратитесь к терапевту, если это необходимо. Вы можете быть удивлены тем, как проблемы внутри вас, как только будут решены, приведут к более спокойной жизни. Для многих людей сопротивление терапии могут быть связано с чувством, что они должны справиться в одиночку. Однако, это ошибочное предположение.
   • На самом деле, как только вы позволите специалисту помочь направить вас, вы будете удивлены, что вы так долго искали такую поддержку.

Советы

• Не идите по жизни, живя во лжи. Быть честным с самим собой – наилучший способ продвижения вперед.
• Поговорите с человеком, которому можно доверять, который не будет судить вас и не усугубит проблему.
• При стремлении изменить привычки или глобальные цели, не пытайтесь сделать слишком много за один раз. Небольшие, твердые шаги намного более надежны и эффективны, чем крупные, но поверхностные скачки. По достижению каждой цели или сломанной привычки, ставьте следующую и добивайтесь ее или изменяйте и вознаграждайте себя за то, что вам уже удалось до сих пор.
• Волонтерство является хорошим способом, чтобы перестать бежать от себя. Вынуждение себя помогать другим не только замедляет работу, но и показывает, как живут и справляются другие люди, это хорошее напоминание о том, что вы должны ценить в вашей собственной жизни. Кроме того, вы научитесь у людей, которым вы помогаете, мероприятий, в которых вы участвуете, урокам, которые, возможно, вы не могли бы извлечь в любой другой форме.
• Острые вопросы, такие, как половая принадлежность, развод, психотические склонности и т.д. чаще всего трудно ставить на рассмотрение и легче избежать, чем сталкиваться.

Предупреждения

• Не истязайте себя. Неудачи случаются, ошибки происходят, беспорядок – все это является нормой жизни. Так же, как ясная погода сменяется ненастной, великие времена могут последовать за сложными временами. Они являются частью цикла, и быть добрым к себе является жизненно важным.
• Будьте ответственны. Если вы дали обещания, не отказывайтесь от них, или, по крайней мере, будьте достаточно смелым, чтобы признать, что вы взяли на себя больше, чем вы можете сделать (и сделайте это быстро, чтобы другие могли найти альтернативу). Быть ответственным в признании своих ошибок не то же самое, что быть сверхчеловеком, который никогда никого не обижает. Это о признании в том, что вы не можете сделать работу на том уровне, который нужен, или вы не можете быть там для кого-то в том виде, в каком бы они действительно очень хотели бы, чтобы вы были.

Что вам понадобится

• Журнал, способствующий самопознанию