Как перестать ссориться со своим парнем

4 части:Разберитесь в причинах конфликтовПодготовьтесь к «хорошей» ссореИзмените свое отношение к ссорамПреодолевайте неудачный опыт

Конфликты – неотъемлемая часть любых отношений, но иногда случается так, что из-за постоянных ссор на смену любви все чаще приходит боль. Работа над собственной реакцией на конфликт может в корне изменить ситуацию. На то, чтобы научиться быть открытой, понимать и принимать своего партнера, потребуется немало времени, но именно это необходимый шаг на пути к улучшению ваших отношений.

Шаги

Часть 1 из 4: Разберитесь в причинах конфликтов

1. 1 Определите, из-за чего вы соритесь чаще всего. Это могут быть какие-то мелочи, вроде гигиены, а может быть нечто более важное, например, ревность, неверность или взаимные обязательства.
2. В то же время имейте в виду, что истинная причина, особенно если речь идет об обиде или разочаровании, зачастую не лежит на поверхности. То, из-за чего мы ругаемся, может быть лишь предлогом, чтобы выразить более глубокое отторжение и разочарование.[1]
3. 2 Определите другие способные спровоцировать конфликт факторы. Это может быть алкоголь, физическая и эмоциональная усталость, стресс на работе или учебе. Решение этих проблем может способствовать улучшению ваших отношений.
4. 3 Определите, какую роль в конфликтных ситуациях играете вы сами. Вам может казаться, что во всех бедах виноват только ваш парень, но попробуйте сделать шаг в сторону и реально оценить свой «вклад» в возникновение и развитие конфликтов. В некоторых случаях признание того, что вы сами поступили неправильно по отношению к своему партнеру, может значительно снизить количество и интенсивность ссор.[2]
5. 4 Попробуйте найти приемлемое решение. Возможно, хотя и не обязательно, вы знаете выход из ситуации. Продумайте, какое решение проблемы для вас было бы идеальным. Затем задайте себе вопрос, какие еще пути решения могут быть для вас приемлемыми.[3] Это поможет увидеть конфликт в более широком контексте ваших потребностей и отношений в целом.
6. Если это поможет, запишите на листочке бумаги все, что вы хотели бы сказать своему парню.

Часть 2 из 4: Подготовьтесь к «хорошей» ссоре

1. 1 Скажите своему парню, что хотите поговорить с ним, и серьезный разговор не застанет его врасплох. Наоборот, у вашего молодого человека будет время, чтобы тоже обдумать свою точку зрения.
2. 2 Запланируйте совместное времяпрепровождение после разговора. Новое или любимое занятие напомнит вам обоим о том, почему вы все-таки являетесь парой.[4]
3. 3 Установите лимит времени. Следите за тем, чтобы ваш разговор длился не дольше 20-30 минут, тогда есть шанс избежать риска затянуть беседу (или ссору) до бесконечности.[5]

Часть 3 из 4: Измените свое отношение к ссорам

1. 1 Дайте вашему парню возможность высказать свое мнение, не перебивайте его. Предложите ему поделиться с вами своей точкой зрения и внимательно выслушайте все, что он вам скажет. Постарайтесь устоять перед искушением прервать речь своего любимого, даже если он будет говорить что-то, с чем вы кардинально не согласны. Если захотите что-то уточнить, тактично задайте вопрос, не переходя при этом на крики и оскорбления.
2. 2 Следите за тем, чтобы язык вашего тела отражал открытость к разговору. Невербальные средства общения также имеют значение. Сядьте или встаньте таким образом, чтобы ваши плечи и колени смотрели на вашего молодого человека – только в таком случае ваш парень будет уверен, что вы его слышите. Не скрещивайте руки, не постукивайте ногами, не уводите взгляд в сторону.[6]
3. Прикасайтесь к своему молодому человеку. Тактильный контакт поможет вам держаться вместе даже в том случае, если ваши мнения не будут совпадать. Иногда даже полезно замолчать и некоторое время просто держать друг за друга за руки или приобнимать.[7]
4. 3 Постарайтесь понять, что заставляет вашего молодого человека проговаривать те или иные слова. У нас у всех есть эмоциональные потребности, и вполне вероятно то, что вы не знаете, какие эмоциональные потребности испытывает ваш молодой человек. Может статься, что ваш парень и сам точно не знает, что ему нужно. Подумайте, что можно сделать, чтобы его потребности были максимально восполнены.
5. Эмоциональные потребности включают в себя безопасность, любовь, радость, дружбу, физическую близость, возможность контролировать свое личное пространство, единство, самоуважение, статус, чувство достижения, смысла и цели.[8]
6. 4 Проговорите еще раз то, что сказал ваш молодой человек. Повторите то, что вы услышали, – это поможет вам обоим проверить, насколько правильно вы поняли услышанное.
7. 5 Убедитесь в том, что ваш парень дает вам возможность высказать свои мысли. Говорите о том, что беспокоит вас обоих, как можно более открыто и спокойно. Если ваш молодой человек захочет перебить вашу речь, напомните ему, что вы дали ему возможность высказаться, и что теперь наступила ваша очередь.
8. 6 Решите, что именно вы оба можете сделать для достижения положительного результата. Скорее всего это потребует компромиссов с обеих сторон, но постарайтесь найти такое решение, которое пойдет на пользу вашим отношениям.
9. 7 Подтвердите взаимное согласие. Убедитесь в том, что вы оба понимаете свою роль в решении проблемы и что осознаете, какими будут последствия в случае невыполнения договоренностей. Назначьте день для того, чтобы подвести итоги, насколько вы продвинулись в данном направлении.[9]

Часть 4 из 4: Преодолевайте неудачный опыт

1. 1 Смиритесь с тем, что не всегда в наших силах изменить других людей. Несмотря на все ваши усилия, ссоры могут по-прежнему продолжаться. Если ваш парень говорит что-то обидное, если его слова вас ранят и оскорбляют, если ваш любимый вас осуждает, возможно, он сам на что-то обижен и таким способом пытается защитить себя. Возможно, вам кажется, что достаточно одного слова или поступка, чтобы изменить ситуацию, но в данный момент ваш парень быть просто не готов воспринимать все ваши попытки что-либо изменить.[10]
2. 2 Уйдите. Если вы не в силах изменить человека, займитесь собой. Одно осознание данного факта может помочь избежать разрушительных конфронтаций. Уйти от своего парня – не трагедия, но вы должны понимать, что этот шаг не должен расцениваться как наказание с вашей стороны. Оставайтесь любящей и понимающей, и когда ваш парень решиться открыться вам, будьте готовы выслушать.[11]
3. Возьмите тайм-аут – 30 минут будет достаточно, что успокоиться обоим. Пройдитесь, позвоните подруге, а через полчаса вернитесь к своему любимому.[12]
4. 3 Замолчите. Если разговор не клеится, то во избежание скандала просто замолчите. Вместо того чтобы начинать словесную войну, прислушайтесь к тому, что говорит вам ваше сердце.[13]

Советы

• Старайтесь не кричать, даже если вас распирает злость.
• Всегда говорите лично, не забрасывайте друг друга гневными смс и электронными письмами.
• Улыбнитесь, и вы почувствуете, что вам стало лучше.
• Бывают ситуации, когда нужно любой ценой избежать ссоры. Например, когда вы пьяны, за рулем, на выходе из дома, в присутствии других людей (особенно детей), устали, голодны, испытываете стресс или находитесь в гостях или в отпуске. Есть вещи, которые могут подождать, и ссоры точно среди них.[14]
• Убедитесь, что эти отношения стоят того, чтобы за них бороться. Поговорите об этом. Если вы не можете справиться с проблемой сами, обратитесь к психологу.

Предупреждения

• If this is an abusive relationship, break up right away, and tell somebody about it. You should never feel emotionally or physically unsafe at any point.
• Если ваш партнер допускает в ваш адрес насилие, сразу же разрывайте отношения с ним и расскажите кому-нибудь об этом. Человек всегда должен ощущать свою эмоциональную и физическую безопасность.