Как перестать сомневаться

Быть решительным. И точка! Не можете? Вы постоянно переживаете и не можете принять даже незначительное решение? Давайте выясним, как с этим справиться!

Шаги

1. 1 Найдите причину своей нерешительности. Сомнения появляются от неуверенности. Неуверенность это...то, что гарантированно практически в любой ситуации, с которой вам когда-либо придется столкнуться. Если вы всегда уверенны, то скорее всего вы не правы, потому что никто не знает всего на свете. Так что сомнения - это своего рода защитный механизм. Ведь у всех есть сомнения, когда мы в чем-то до конца не уверены.
2. 2 Поборите свои страхи. Зачастую мы сомневаемся, потому что боимся сделать что-то неправильно или ошибиться. Есть два основных способа борьбы с этими страхами.
   • Представьте себе самый худший сценарий развития событий, который в действительности вас сдерживает (например, страх опозориться один из самых частых), и просто задайте себе вопрос "И что с того?". Люди постоянно попадают в неловкие ситуации. На самом деле, если вы посмотрите на обаятельных людей, пользующихся популярностью, вы поймете, что они тоже могут облажаться, но самое главное, что они воспринимают свои собственные ошибки адекватно. Они могут пошутить (например, преувеличенно закричать "Нееееееет!", как будто стараясь предотвратить катастрофу), или даже посмеяться над собой ("Эх, я просто человек-неудача!"). Они принимают тот факт, что они люди, и ошибки порой случаются ("Черт, ненавижу, когда так происходит"). Они говорят что-то глупое, неловко улыбаются и продолжают жить дальше. Вы тоже так можете. Если вы совершили ошибку, это еще НЕ конец света.
   • Подумайте о последствиях вашего бездействия. Помните, что сомнения - это отсутствие действий, а отсутствие действий влечет за собой последствия. Не хотите заговорить с парнем, потому что боитесь, что сделаете что-то не так и лишитесь своего шанса? Что ж, такой вариант действительно возможен, но это нормально - жизнь продолжается. А ведь вы можете его завоевать, кто знает! Но если вы не попробуете, то гарантированно ничего НЕ произойдет. Как между вами может возникнуть искра, если вы даже не разговаривали друг с другом? Вы действительно хотите ждать действий с его стороны? А что если он еще больший параноик, чем вы? Когда все закончится, будете ли вы довольны собой, оглядываясь назад?
3. 3 Приучите себя сначала думать, а потом действовать. Преодоление сомнений совсем не значит, что вы должны не глядя кидаться в гущу событий - так вы можете попасть в беду. Но если вы мысленно просчитаете последствия принятия решения А или решения Б, а в редких случаях и решения В, то вы сможете оградить себя от проблем в будущем. Приучите себя обдумывать одну возможность, а затем вторую - на этом лучше остановиться, если только нет какой-то третьей очевидной возможности. Не позволяйте себе прокручивать в голове миллион вариантов развития событий. Предоставьте себе выбор между двумя вариантами (реже тремя) и выбирайте из них.
4. 4 Ставьте временные рамки. Чтобы у вас не случился так называемый "аналитический паралич", вам нужно ставить себе четкие временные рамки для принятия таких серьезных решений, как покупка дома, принятие предложения о новой работе или увольнение со старой. Вместо того, чтобы перебирать возможные варианты развития событий, дайте себе пару часов на то, чтобы принять решение сменить работу. В противном случае вы рискуете обнаружить, что уже неделю пережевываете одно и то же, время уже вышло, и ваше решение не имеет никакого значения. Если вы думаете продать ли вам дом или нет - переспите с этой мыслью. Но как только отведенное для размышлений время выйдет, вы должны будете принять решение.
5. 5 Примите решение. Если у вас есть проблемы с принятием простых решений, которые мы принимаем каждый день, например, позвать ли на свидание девушку, идти или не идти на корпоратив, или же просто решить, что вы хотите на обед, постарайтесь давать себе на раздумья всего 30 секунд. При такой тактике вам необходимо говорить "да" хотя бы в 50% случаев (другими словами, безопасной позиции "бездействия" быть не должно). Это поможет вам сохранить свое "нет" для событий или решений, где оно действительно необходимо. В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с сомнениями, посмотрите на часы и начните считать до 30. Как только досчитаете до 1, примите положительное решение. Например:
   • Коллега: "Мы сегодня собираемся в бар, не хочешь с нами?"
   • Вы: "Эээээм...Я не знаю...хмммм а кто идет?"
   • Коллега: "Все из бухгалтерии и та симпатичная новенькая...Ты хотел с ней познакомиться..."
   • Вы: (сильно нервничая и сомневаясь) "Ого. Ну не знаю..."
   • Коллега: (решив, что вы как обычно никуда не пойдете) "В общем, дай знать, если что. Мы будем тебе рады..." (собирается уходить)
   • Новый Вы: "Знаешь, да, я хочу пойти. Я просто вспоминал, не занят ли у меня сегодняшний вечер, но ничего серьезного у меня не запланировано. Спасибо, что пригласил, увидимся вечером".
   • Коллега: (приятно удивившись) "Здорово! Тогда до встречи!...кстати, ее зовут Эмили, просто, чтоб ты знал".
   • Новый Вы: "Хорошо, увидимся. Ммм...Эмили". (слегка улыбаясь себе)
6. 6 Заставляйте себя делать что-то новое. Узнавая новое, вы учитесь справляться с незнакомыми ситуациями. Это повышает вашу уверенность в себе, что делает вас более решительным человеком. Зачастую, причиной сомнений и нерешительности является отсутствие опыта и "опасливый" образ жизни. Если вы позволите себе ходить на вечеринки и встречи или даже просто знакомиться с новыми людьми, ходить с ними в кино, то это позволит вам потихоньку расширять свои горизонты. Вы постоянно слушаете истории, которые рассказывают разные люди, но скоро вам самому будет что рассказать. Приобретая опыт, вы также приобретаете уверенность и понимание того, что может случиться в разных обстоятельствах. Быть более уверенным = меньше сомневаться.
7. 7 Будьте уверенны себе. У вас есть какой-то особенный талант и вам нужно показать его миру.

Советы

• Никогда не тратьте слишком долгое время на принятие решения, иначе вы рискуете упустить другие возможности.
• Даже если вы не уверенны в себе, ведите себя так, как будто вы уверенны. Если вы окажетесь в ситуации, когда вам действительно страшно, прямо скажите об этом. Вы сами удивитесь, сколько помощи вы сможете получить, просто открывшись и попросив о ней.
• Пользуйтесь правилом трех секунд: если вам нужно принять какое-то решение, то примите его в течение трех секунд. Цель этого метода - научиться справляться с хаосом нашей повседневной жизни. Лучше всего это правило работает при принятии решений, последствия которых не так уж важны.
• Зачастую страх или нерешительность вызваны неудачными решениями в прошлом. Страх, что что-то ужасное случится снова. Поработайте над тем, чтобы оставаться в настоящем, здесь и сейчас. Это поможет вам перестать руководствоваться страхом при принятии решений (или выбирать вариант бездействия).
• Бросьте монетку. Иногда подобный прием помогает вам осознать, что вы подсознательно уже хотели сделать. Если вы подбросите монетку, то сделаете то, что действительно хотели бы сделать, вне зависимости от того, какой стороной монетка приземлилась

Предупреждения

• Не зря существуют определенные запреты. Вас может раздражать нерешительность, но летальный исход явно не лучший вариант. Будьте благоразумны.