Как перестать принимать все близко к сердцу

Вы не чувствовуете себя ценной личностью из-за того, что над вами кто-то издевается? Вы ошибочно принимаете поведение людей как замаскированное оскорбление? В этой статье будут освещены некоторые способы не принимать близко к сердцу то, как другие относятся к вам, будь то странный взгляд, поддразнивающее замечание или прямая критика.

Шаги

1. 1 Не принимайте все как данность. Если у вас есть привычка принимать все на свой счет, это означает, что вы склонны считать, что кто-то проявляет некоторую форму агрессии по отношению к вам, когда они на самом деле, возможно, просто шутят или может быть у них просто выдался плохой день. Возможно, что вы инстинктивно реагируете эмоционально, но остановитесь на секунду. Может быть, дело не в вас. Научитесь контролировать свои эмоции. Не спешите с выводами.
2. 2 Перефокусируйте ваше внимание. Когда вы принимаете все на свой счет, вы переносите свое внимание от того, что кто-то сказал или сделал, на то, что вы чувствуете. Если вы не переделаете это, вполне вероятно, что вы будете раздувать и усиливать это негативное чувство. Вместо этого, сосредоточьтесь на другом человеке.
   • Посмотрите, как этот человек относится к другим. Может быть, что он дразнит или оскорбляет всех, кого встречает. Некоторые люди просто антагонистично настроены ко всем.
   • Подумайте о слабостях этого человека. Может они чувствуют исходящую от вас угрозу? Если это так, не вините себя за то, что вы такой классный. Подумайте о том, как вы можете помочь ему чувствовать себя лучше.
   • Имейте в виду, что у этого человека могут быть проблемы с общением и управлением своими эмоциями. Представьте себе, что так проявляет себя его внутренний ребенок, потому что человек не научился управлять событиями как взрослый человек. Гораздо проще быть терпеливыми и проявлять сострадание, когда вы увидите за его поведением ребенка, которого нужно научить.
3. 3 Напомните себе, что вам не нужно чье-либо одобрение. Если вы особенно чувствительны к тому, как люди к вам относятся и вы часто слишком остро реагируете на происходящее, скорее всего, вы сильно боитесь отказа. Вы обеспокоены тем, что вы делаете что-то не так, если вы близко к сердцу принимаете любое проявление неудовольствия и хотите это исправить. Но только потому, что кто-то не доволен вами не означает, что вы сделали что-то не так. Во многих случаях это означает, что человек не доволен собой и ожидает, чтобы вы заполнили эту пустоту, что невозможно.
4. 4 Говорите. Пусть человек знает, что вы чувствуете. Он, возможно, не понимает, как обидно и агрессивно его поведение и какое влияние это оказывает на вас. Используйте предложения, начинающиеся со слова "Я". Если плохое обращение с вами будет продолжаться, попробуйте поговорить без применения силы, чтобы покончить с этим и разрешить вопросы, из-за которых это происходит.
5. 5 Также стоит прекратите воспринимать все комплименты всерьез. Если вы ваша самооценка зависит от того, как часто люди хвалят вас и говорят о вашей значимости, то вы позволяете другим решать, как вы относитесь к себе. Если кто-то хвалит вас, это имеет к вам такое же отношение, как и прямое оскорбление.[1] Они просто говорят о своем мнении и только вам судить, правы они или нет. Если кто-то хвалит вас, это не делает вас лучше. Это делает его хорошим человеком, потому что он нашел время, чтобы оказать вам поддержку и поощрение. Ваша ценность остается неизменной, потому что это то, что находится внутри вас.

Советы

• Когда вы расстроены из-за кого-то, не ведите себя по-хамски. Это дает людям больше оснований критиковать вас.
• Иногда принимая вещи слишком близко к сердцу, вы пугаете людей и они могут полностью прекратить шутить с вами, что в свою очередь может привести к чувству изоляции. Никто не любит, чтобы с ним не общались и избегали и никому не нравится ходить по тонкому льду и все время думать, как человек будет реагировать на его слова.
• Иногда негативная критика может быть конструктивной критикой, которая может сделать вас лучше и сильнее.

Предупреждения

• Когда вы будете следовать приведенному здесь совету о том, что нужно говорить о происходящем, будьте искренны. Если вы будете звучать покровительственно или критикующе, это может вызвать агрессивную реакцию у другого человека и еще больше осложнить ситуацию.
• Не отстраняйтесь от ситуации до такой степени, чтобы снять с себя всякую ответственность. Если кто-то относится к вам плохо, то возможно, что вы сделали что-то неправильно. Главная мысль этой статьи состоит в том, что нужно помнить о том, что плохое отношение автоматически не означает, что вы сделали что-то не так. Тем не менее вам следует оценить свою роль в сложившейся ситуации.