Как перестать отвлекаться от важных дел

Вы всегда отвлекаетесь от важных дел на работе или учебе? Некоторым людям сложно сконцентрироваться на выполнение определенных заданий; однако, существуют несколько способов побороть эту проблему. Эта статья содержит несколько советов о том, как сохранять концентрацию и не сбиваться с верного пути.

Шаги

1. 1 Знайте, что вам необходимо сделать (например, закончить домашнее задание, сделать уборку, подготовиться к экзамену и так далее).
2. 2 Найдите способ наслаждаться этим занятием.
   • Если вы отвлекаетесь во время выполнения домашнего задания, превратите этот процесс в игру. Награждайте себя за завершение каждого трудного задания.
   • Если вы отвлекаетесь во время уборки, отслеживайте, сколько времени у вас уходит на выполнение каждого отдельного дела. Это сделает весь процесс более интересным.
   • Если вы отвлекаетесь, когда вы готовитесь к экзамену, но получаете пользу от работы в команде, готовьтесь к экзамену в компании других людей.
3. 3 Определите, что отвлекает вас от важных дел (например, друзья, еда, блуждающий ум, беспокойные мысли и так далее). Если вы сможете определить, что отвлекает вас от важных дел, вы сможете бороться с этой проблемой напрямую.
   • Если вы отвлекаетесь на социальные сети, вы можете загрузить программу на ваш компьютер, чтобы устранить эти отвлекающие факторы. Если вы не хотите тратить на это деньги и используете браузер Chrome, попробуйте эту или эту программу, если вы продвинутый компьютерный пользователь.
4. 4 Отведите комнату, место или другое пространство, свободное от отвлекающих факторов. Поддерживайте ваше рабочее место в чистоте, чтобы избежать бардака, который тоже может отвлекать вас от вашей работы.
5. 5 Отрегулируйте перерывы. Во время перерывов вы можете утолить вашу жажду того, что может служить для вас отвлекающим фактором (к примеру, голод, жажду новостей, тревожность).
6. 6 Войдите в рутинный режим дня. Поддерживайте этот распорядок, чтобы концентрироваться на важных делах с большей легкостью.
7. 7 Избегайте стрессовые ситуации. Иногда стресс может привести к снижению концентрации.

Советы

• Отложите в сторону ваш телефон.
• Держитесь подальше от того, что точно отвлечет вас от важных дел.
• Придерживайтесь рутинного распорядка дня. Продолжайте делать то, что вам необходимо делать каждый день в одно и то же время, пока вы не доведете это до автомата.
• Попробуйте найти тихую комнату с отсутствием отвлекающих факторов.
• Заставьте себя с нетерпением ожидать окончания работы и вознаграждайте себя за выполнение важных заданий!
• Установите таймер и постарайтесь закончить работу, прежде чем время на таймере истечет.
• Займитесь медитацией. Медитация помогает развить концентрацию и фокус.
• Попробуйте "подкупить" себя (например, если вы отвлекаетесь, чтобы поесть, поставьте тарелку вкусной еды перед собой и скажите себе: "Я могу это съесть, когда я завершу всю работу.") Вам потребуется немного самоконтроля, но это обязательно сработает.
• Если кто-то мешает вам, просто проигнорируйте этого человека и уйдите от него подальше.
• Если вы находитесь в слишком шумном помещении, купите пару наушников.