Как перестать любить человека

2 методика:Как прекратить безответную любовьКак забыть свою бывшую половинку

Перестать любить человека очень трудно, но с помощью постоянных усилий и небольшого руководства это вполне можно сделать. Прочтите эти советы, чтобы узнать, как разлюбить при безответной любви, а также как забыть свою бывшую половинку.

Шаги

Метод 1 из 2: Как прекратить безответную любовь

1. 1 Уменьшите контакт. Если это в ваших силах, обрежьте все связи с объектом своей привязанности. Это не значит "сделайте это, если хотите”, это, скорее, значит "сделайте это, если вам удастся сделать это, не усложняя других областей своей жизни”. Если вы работаете вместе с вашей неразделенной любовью, например, то категорический отказ общаться с ним или с ней только ухудшит дела на работе. Просто сделайте столько, сколько вы можете в рамках разумного.
   • Прекратите звонить, писать, или иным образом пытаться связаться со своей любовью. Если он или она обращается к вам, то либо не отвечайте, либо вежливо отказывайтесь от любого предложения поговорить или провести вместе время. Это поможет быстро проложить дистанцию между вами, которая нужна вам для того, чтобы начать смотреть мимо своих чувств.
   • Имейте под рукой оправдания для отказа от предложений провести время вместе. Если вы постоянно видитесь со своей любовью, вас могут пригласить куда-то, например, чтобы посидеть в кафе после работы с другими коллегами. Отказывайтесь от этих предложений, объясняя, что вы слишком устали или слишком заняты, хотя на самом деле это может быть и не так. Опять же, цель состоит в том, чтобы увеличить пространство между вами двумя. В конце концов, если вы не будете соглашаться, этот человек перестанет вас приглашать.
2. 2 Составьте список недостатков и проблем. Когда вы уже меньше контактируете с человеком, которого любите, скрепите вашу новую дистанцию, исследуя причины, по которым отношений итак никогда бы не получилось. Начните с очевидного: человек, которого вы любите, не любит вас. И никакие убеждения никогда бы этого не поменяли. Эмоции превосходят разум, когда дело доходит до любви и романтики. Начните с этого и добавляйте больше причин.
   • Сосредоточьтесь на потенциальных проблемах начальной стадии отношений. Подумайте о неловкости перед общими друзьями, перед родственниками и коллегами. Запишите мирские вещи, в том числе, например, и несовпадение графиков, подумайте о друзьях любимого человека, которые вам не нравятся, а затем представьте себе, что вам придется проводить с ними намного больше времени.
   • Добавьте недостатки, чтобы дополнить список. Может быть заманчивым просто перечислить свои недостатки, но сейчас не время: это равносильно самобичеванию за то, что никогда так и не началось. Вместо этого критически подумайте о человеке, которого вы любите. Это трудно, но это хорошая практика. Подумайте о раздражающих привычках, взглядах, с которыми вы не согласны, и временах, когда вы были разочарованы его или ее словами или поступками.
3. 3 Сделайте целью замечать других. Теперь, когда вы уже не проводите свободное время в компании своей безответной любви, важно начать замечать и то, как много других привлекательных людей вокруг вас. Это правда, что вы вряд ли почувствуете искру к большинству из них, но это не значит, что вы не сможете оценить приятный голос, приятные формы или замечательный разговор сам по себе. Приложите сознательное усилие, чтобы сосредоточиться на привлекательных качествах других людей, которых вы видите и встречаете. В ближайшее время вы обнаружите, то в вашем сердце есть много места для новых влюбленностей.
   • Не беспокойтесь пока о поиске нового человека для своей любви. На данном этапе просто докажите себе, что вы можете положить глаз на кого-то другого помимо человека, в которого вы были влюблены.
4. 4 Дайте этому делу время и двигайтесь дальше. Несбывшиеся мечты о любви имеют забавную тенденцию иссякать и исчезать, когда вы прекращаете подпитывать их. Но вот чтобы добраться до этой точки… необходимо время. Придерживайтесь своего плана: освободите место для других, держитесь подальше от человека, в которого влюблены, и напоминайте себе о недостатках и проблемах, когда чувствуете слабость. Однажды вы проснетесь и осознаете, что мысли о том, как все могло бы быть, больше не разрывают ваше сердце, и вместо этого вы ожидаете новых приключений.
   • Вполне вероятно, что в отсутствие фактических отношений с человеком, которого вы любили, вы, в конечном итоге, оглянетесь назад и поймете, что никогда не любили этого человека, – он просто сильно вас привлекал. Сложно действительно по-настоящему любить кого-то, когда это односторонняя любовь. Утешайтесь этим фактом, пока будете двигаться к точке, когда сможете признаться себе в этом.

Метод 2 из 2: Как забыть свою бывшую половинку

1. 1 Сосредоточьтесь на разнице между "любовь” и "влюбленность”. Когда у вас с кем-то была долгая история, трудно представить, что вы когда-нибудь перестанете чувствовать какую-то особую связь с ним или с ней, даже если вы знаете, что никогда больше не захотите встречаться с этим человеком. Это нормально. Замешательство возникает в понимании того, что даже если вы все еще любите кого-то, вы можете в конечном итоге больше не быть влюбленным в этого человека. Попробуйте понять эту разницу, чтобы вы могли быть в большем мире с остатками ваших чувств и жить без ощущения, что они свидетельствуют об искре, которой уже нет.
   • Подумайте с точки зрения родственников. Вы любите своих родителей и братьев с сестрами, но вы бы никогда не сказали, что вы влюблены в кого-то из них. Кроме романтической любви есть и другие виды любви. Вспоминать кого-то с нежностью и признать, что какая-то часть вас, вероятно, всегда будет любить этого человека, это нормально, до тех пор, пока вы ясно понимаете, что это семейная любовь. Все, на чем нужно сосредоточиться, это на упущении "влюбленной” части уравнения. Кроме того, нет необходимости разрываться на части и снова собирать себя.
2. 2 Создайте расстояние между вами. Расставание разрушительно для обеих сторон, и вам будет нужно время и пространство, чтобы успешно справиться с ним. На самом базовом уровне это означает, что нужно обрезать все контакты со своей бывшей половинкой и избегать проведения времени в его или ее компании больше, чем это абсолютно необходимо. К сожалению, иногда бывшие не могут взять на себя такое же обязательство. Если ваша бывшая половинка продолжает пытаться контактировать с вами, назначьте встречу на нейтральной территории и недвусмысленно скажите ей или ему прекратить связываться с вами.
   • Будьте ясны и непоколебимы. Это может быть душераздирающим в данный момент, но так будет лучше. Помните, что вы не сходитесь снова – вы расстались по причине, в конце концов (а, возможно и по нескольким причинам). Что бы ни говорил бывший, пространство и время вдали друг от друга будет полезным для вас обоих в долгосрочной перспективе. Если он или она недостаточно сильный человек, чтобы принять это, то вам придется побыть сильным за вас обоих.
   • Будьте вежливы. Не выходите за дверь вприпрыжку, не накидывайтесь на бывшую половинку за то, что он или она связалась с вами и не нойте по этому поводу. Вместо этого возьмите ответственность на себя. Скажите что-то вроде: "Мне действительно нужно провести время подальше от тебя, чтобы стало легче, я не могу сейчас видеться и разговаривать с тобой”. Удерживайте внимание на себе и на том, что вам нужно, вместо того чтобы обвинять другого человека.
3. 3 Напишите о расставании. Записывание - это полезный инструмент для высвобождения мыслей и эмоций, а также для их четкого упорядочивания, чтобы можно было лучше с ними справиться. Немногие жизненные события могут быть такими же подавляющими, как затяжное расставание после долгих и близких отношений, так что воспользуйтесь своей грамотностью и напишите обо всем. Опишите расставание, опишите, что чувствовали, когда было хуже всего, и как вы все еще чувствуете себя, когда тяжесть произошедшего одолевает вас. Запишите все, что можете, чтобы облегчить свое бремя.
   • Напишите список всего, что вам не нравится в вашей бывшей второй половинке, и дополняйте его каждый раз, когда вспомните что-то еще, даже если у вас уже есть аналогичный пункт. Не зацикливайтесь на этом списке, ненависть бессмысленна и вредна для вашей психики. Лучше используйте его как способ излияния эмоций и как четкое напоминание о том, почему вам необходимо расстаться, когда почувствуете, что ваша решимость дрогнула.
   • Если вы слишком подавлены пережитым, напишите об этом, а затем разорвите или сожгите этот лист бумаги. Это помогает вытеснить пережитое из своего ума.
4. 4 Займите себя чем-то другим. Отсутствие второй половинки в вашей жизни, скорее всего, оставило немало свободного времени в вашем ежедневном графике. Заполните его тем, что не имеет никакого отношения к расставанию или к вашей бывшей половинке. Провести некоторое время в подавленном настроении или в раздумьях - это нормально, но так можно очень легко окончить тем, что вы будете погрязать в своих собственных плохих чувствах без плана поддержания своей занятости.
   • Займитесь упражнениями или увеличьте их количество. Упражнения - это проверенный способ избавления от плохого настроения, они могут даже побороть клиническую депрессию в некоторых случаях. Упражняйтесь столько, сколько позволяет здоровье, и так много дней в неделю, как можете.
   • Общайтесь больше. Свяжитесь со старыми друзьями или найдите новых друзей, вступая в клубы и посещая общественные мероприятия – каким бы образом вы ни подошли к своей социальной жизни, сделайте своей целью увеличить времяпровождение в компании людей, которым вы нравитесь. Знание того, что у вас по-прежнему есть место в социальном пейзаже, действительно поможет вам пережить расставание.
   • Займитесь хобби. Все - от коллекционирования вещей до построения их в своем гараже - будет хорошим выбором. Пока вы сможете проводить время и видеть конструктивные результаты, ваше хобби поможет вам справиться с ситуацией путем направления большого количества энергии во что-то созидательное и позитивное. Может помочь даже примерка новых нарядов или видов макияжа, если вы не торопитесь, работая над этим.
5. 5 Знакомьтесь с новыми людьми. В конце концов, придет время снова ходить на свидания. Не спешите с этим, нечестно использовать кого-то другого для того, чтобы просто "отвлечься”, и это помешает вам должным образом справиться со своими чувствами. Однако как только вы будете в состоянии контролировать свои эмоции при воспоминаниях о своей бывшей половинке, ничто иное не сможет поднять вам настроение так, как свидание с новым человеком.
   • Посещайте все вечеринки и социальные мероприятия, какие можете. Если вы не знакомы с теми людьми, которые устраивают вечеринку, ищите вечера танцев, пения и другие бесплатные или дешевые общественные мероприятия, и планируйте принять в них участие. Нарядитесь и выглядите на все сто; никогда не знаете, кого вы можете встретить.
   • Зарегистрируйтесь на сайте онлайн-знакомств. Лучше регистрироваться на бесплатных сайтах, поскольку нет никакой гарантии, что вы встретите здесь того, с кем действительно найдете общий язык. Тем не менее, сайты знакомств это хороший способ для назначения свиданий и зондирования почвы без необходимости сразу же брать на себя обязательства. Ходите на свидания и старайтесь получать от этого удовольствие.

Советы

• Чем больше времени вы можете провести вдали от человека, которого любите, тем легче вам будет разлюбить его. При выборе между небольшой грубостью или подчинением желаниям своей любви и мучением, выбирайте грубость. Вы должны помнить о главном.
• Это нормально отвлекать себя простыми, пассивными видами деятельности, как телевидение, кино и видеоигры, но не пренебрегайте конструктивными хобби и общением, только так вы сможете провести больше времени, произрастая.
• Подумайте о недостатках этого человека и всем том плохом, что он когда-либо вам делал.

Предупреждения

• Не следите за бывшей половинкой или прошлой любовью. Это только снова откроет раны, которые вы пытались заживить.
• Не говорите плохо о человеке, которого вы пытаетесь забыть. Если вам это необходимо, то сделайте это наедине с человеком, которому доверяете, например, с родителем или с психотерапевтом. Распространение горечи вокруг себя только ухудшит ситуацию для вас в долгосрочной перспективе.