Как перекусывать во время вступительной части диеты Аткинса

Перекусы помогут вам бороться с усталостью, голодом и перееданием во время приема пищи. Во время вступительной части диеты Аткинса вы должны сделать один перекус в середине утра и другой во время полдника. Перекус должен состоять из жиров и белков, поэтому у вас есть возможность побороть голод.

Шаги

1. 1 Съешьте низкоуглеводный батончик или коктейль. Убедитесь, что продукт не содержит более 3 чистых углеводов на порцию, а также приобретайте продукты, сертифицированные Аткинсом, для достижения наилучших результатов. Вы можете употреблять до 2 порций таких продуктов в день.
2. 2 Комбинируйте сырые овощи и сыры. Например, съешьте кусочек сельдерея, наполненный сливочным сыром, или лист салата с завернутым в него тертым сыром чеддер. Вы также можете насладиться оливками, фаршированными сыром, если хотите.
3. 3 Смешивайте овощи с белком. Заполните лодку из огурца салатом из тунца или съешьте кусочек ветчины с несколькими стручками фасоли, приготовленными на пару.
4. 4 Наслаждайтесь твердым сыром. Хотя вы не можете на этой стадии употреблять молоко, йогурт, творог или рикотту, все же можно съесть ломтик твердого сыра или сыра-косички.
5. 5 Свободно перекусывайте белком. Например, пряные яйца, кусок вяленой говядины или индейки или авокадо составят прекрасный перекус.
6. 6 Употребляйте желе без сахара. Проверьте упаковку с желе и убедитесь, что в нем менее 3 чистых углеводов на порцию.

Советы

• Планируйте перекусы на неделю вперед. Убедитесь, что для перекусов у вас достаточно продуктов, чтобы не быть застигнутым врасплох.

Предупреждения

• Никогда не делайте перерыв в еде более 6 часов на любой стадии диеты Аткинса.

Что вам понадобится

• Низкоуглеводные батончики и коктейли
• Овощи
• Твердый сыр
• Белок
• Желе без сахара