Как отключить связь

3 методика:Организуйте домашнее пространствоРаспланируйте свою «аналоговую» активностьУменьшите электронную зависимость

Интернет — это универсальный инструмент, который помогает как в организации рабочего процесса, так и в общении или налаживании связей. Но однажды вы можете столкнуться с тем, что пребывание он-лайн начинает затмевать реальную жизнь. Если вам захотелось отключиться от разного рода мессенджеров, форумов и социальных сетей, чтобы ощутить настоящую связь с окружающим миром, то эта статья специально для вас. Ознакомьтесь с собранными здесь советами и стратегиями, а затем действуйте.

Шаги

Метод 1 из 3: Организуйте домашнее пространство

1. 1 Переместите всю компьютерную технику в специальную комнату или офис. Освободите свою спальню и другие укромные уголки от любой электроники.
2. 2 Переместите в компьютерную комнату все зарядки. Если какое-нибудь устройство пора подзарядить, отнесите его туда, подключите и оставьте. Разные звуки и вибрации, издаваемые гаджетами во время зарядки, нарушают спокойствие и часто отвлекают.
3. 3 Скажите решительное «нет» появлению любой электроники там, где вы спите. Не приносите туда телефоны, планшеты и телевизоры, ведь голубые огоньки как будто специально созданы для того, чтобы нарушать сон.
   • Многие люди всё равно недосыпают.
4. 4 На выходных выключайте все сигналы и будильники. Если несколько раз в неделю вы будете просыпаться сами, то почувствуете больше облегчение. Если вы всё равно не высыпаетесь, то для начала попробуйте сократить Интернет-сёрфинг на один час и добавить этот час к своему сну.
   • Люди, имеющие привычку спать по 7-8 часов в день, испытывают меньше стрессов и обладают более крепким здоровьем. Недосып может серьёзно ослабить вашу иммунную систему и вызвать постоянное чувство тревоги.
5. 5 Скачайте и установите какой-нибудь он-лайн таймер. Попробуйте, к примеру, Enuff PC — эта программа уведомляет пользователя о проведённом в Интернете времени через каждые 30-60 минут. Возможно, поглощение информации играет с вами злую шутку — время летит незаметно, а вы, сами того не осознавая, злоупотребляете электроникой.

Метод 2 из 3: Распланируйте свою «аналоговую» активность

1. 1 Разделите все свои дела на «цифровые» и «аналоговые». Если вы, например, взяли в руки смартфон и проверяете входящие СМС или почту, то этим вы превращаете свою аналоговую деятельность в цифровую.
2. 2 Попробуйте заняться классическими аналоговыми делами. Можно начать с того, что всегда считалось лучшим способом снять стресс и расслабиться.
   • Примите ванну. Налейте себе кофе или вина и почитайте, лёжа в пене. Выключите свет, зажгите свечи и насладитесь горячей домашней ванной.
   • Пригласите друзей выбраться на прогулку. Но никаких фейсбуков или СМС — позвоните и договоритесь голосом. Съездите на природу и сделайте шашлык.
   • Можно сходить в лесной поход. Давно известно, что пребывание на природе развивает навыки решения проблем и вообще умиротворяет. На всякий аварийный случай возьмите с собой смартфон, но запакуйте его поглубже в рюкзак и не доставайте в течение всего похода.
   • Вступите в спортивный клуб, сообщество любителей игры «Эрудит» или примите участие в любом другом виде групповой деятельности.
3. 3 Создайте «твердыню одиночества». Выберите один из дней недели, когда вам будет удобно отключиться. Сообщите своим друзьям и семье, что у вас нет с собой телефона. Вкусно поешьте, почитайте или сделайте что-нибудь собственными руками.
4. 4 Соберите группу единомышленников. Проводите вместе час в неделю, договаривайтесь о встрече без использования мобильных телефонов или компьютеров. Вам будет значительно проще бороться с электронной зависимостью не в одиночку.
5. 5 Подумайте о своих хобби. Если вы не можете сходу вспомнить по крайней мере два хобби, увлекающих вас дома и на улице, то Интернет вполне может занять их место и лишить вас возможности реализовывать свои творческие порывы и снимать стресс.
   • Займитесь каким-нибудь интересным делом или запишитесь на курсы.
6. 6 Раз в год устройте себе отпуск длительностью не менее двух недель. Хорошенько подготовьтесь заранее, то есть устройте так, чтобы во время вашего отсутствия кто-нибудь мог решать неожиданно возникающие проблемы. Отплатите этому человеку тем же, когда наступит его очередь ехать в отпуск. [1]

Метод 3 из 3: Уменьшите электронную зависимость

1. 1 Начните воспринимать склонность к Интернету и использованию электронных устройств именно как зависимость. Стоит вам обнаружить, что кто-то лайкнул ваш пост в Фейсбуке, как в кровь поступает порция эндорфинов — то же самое происходит во время еды или выпивки. Если вы сидите в Интернете более 30 часов в неделю, то вам может потребоваться помощь специалиста по избавлению от вредных привычек. [2]
   • Люди, использующие Интернет в целях общения более 30 часов в неделю, в случае отключения Интернета оказываются в группе риска по самоубийству. [3]
2. 2 Выделите один вечер в неделю, когда вы будете недоступны для срочных звонков с работы. Если вы работаете более 40 часов в неделю, то предложите своим коллегам воспользоваться такой же схемой — пусть у каждого из них будет свой вечер, свободный от проверки почты и беспокоящих вызовов с работы. [4]
3. 3 Вовлеките в своё начинание семью. Не давите. Заставляя подростков уменьшать использование электроники, вы можете пробудить негативную реакцию. Поэтому для начала предложите своим детям оставлять телефоны дома хотя бы на время прогулки. [5]
4. 4 Разыщите какое-нибудь место типа парка или пляжа, где нет приёма сотовой связи. Выезжайте туда на несколько часов в неделю и наслаждайтесь вынужденной автономностью. [6]
5. 5 Установите на свой почтовый ящик ночной автоответчик, который на любое входящее письмо будет отвечать, что вы недоступны. Включайте его каждый вечер, уходя из офиса. Таким образом вы избавитесь от искушения перезвонить человеку, приславшему вам личное или рабочее письмо.
   • Выделите один или два вечера в неделю, когда вы всё же будете отвечать на личные письма.