Как отключить эмоции

Безэмоциональность – это естественная психологическая реакция на пролонгированное физическое или психическое плохое обращение. Для жертв насилия, ветеранов войны и тех, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), отчужденность может стать большой проблемой при восстановлении чувств любви и теплоты, и часто оставляет их безэмоциональными на всю оставшуюся жизнь. Если вы заинтересованы в том, чтобы стать безэмоциональным, защищая себя от последующего психического насилия, читайте дальше эту статью – вы получите инструкции, как это сделать. Отчуждение не рекомендуется из-за того, каким человеком вы станете впоследствии, так как позже в жизни у вас могут возникнуть разные проблемы.

Шаги

1. 1 Сделайте глубокий вдох. Когда вы в стрессовом состоянии, выше тело естественным образом напрягается и мысли бегут в бешеном темпе. Глубоко и медленно вдохните, чтобы восполнить недостачу кислорода, которая только усугубляет проблему.
2. 2 Не думайте об этом. Если на вас постоянно кричат или угрожают, заблокируйте этот голос, не думаю о нем. Изменить способ мышления – легче сказать, чем сделать, потому что процесс требует внесения позитивных действий в отрицательную программу, что при повторении приведет к изменению отношения и поведения (вашего поведения). Вместо того, чтобы постоянно думать о человеке, который вас обижает, посчитайте про себя до 100, посчитайте овец, посчитайте количество предметов в комнате, перечислите названия всех штатов в США, все логическое и неэмоциональное, что может отвлечь вас от ситуации.
3. 3 Займитесь физической активностью. Сходите на прогулку, покатайтесь на велосипеде или займитесь другой кардио-активностью. Доказано, что аэробная нагрузка увеличивает выработку эндорфинов и поможет вам улучшить свои реакции на эмоциональных хищников.
4. 4 Попробуйте поплакать наедине. Слезы перед тем, кто вас оскорбляет, только спровоцируют этого человека издеваться над вами или продолжать обижать вас. Глубокие вздохи и мысли о чем-то другом, не связанном с этой ситуацией, поможет вам не осмысливать их злые слова и не даст вам плакать. НО удерживать свою печаль в себе – нездорово. Изо всех сил попытайтесь сдерживаться до окончания ситуации, чтобы антагонист покинул помещение, прежде чем вы расплачетесь.
5. 5 Записывайте. Так же, как и нездорово сдерживать слезы, так и не следует держать внутри злость и смущение. Запишите, как вы себя чувствуете, в секретный дневник.
6. 6 Не нарушайте привычку. В конце концов, ваше сознание научится отгораживать воспоминания и вы естественным образом начнете думать логически и безэмоционально, как только вас начнут обижать.