Как отказаться от ультиматума

Порой, бывает так, что нам надоедают жизненные ситуации и поведение людей, которые доходят до критической точки. В такой момент нам трудно отказать себе в ультиматуме. «Или этот старый потрепанный автомобиль заводится или я ухожу!», «Ты немедленно прекратишь или я уйду» или «Либо вы закрываете это ужасное дело, либо я прекращаю делать какие-либо взносы». Вы прекрасно понимаете о чем идет речь. Это хорошо или плохо? Порой, да. Но, в большинстве случаев, нет, потому что люди делают это в порыве чувств и заставляют делать выбор из принципа, чтобы не утруждать себя в поиске справедливого и удовлетворяющего всех решения. Как вы сможете сдержать это удовлетворяющее искушение, которое, в конечном счете, вернется к вам бумерангом?

Шаги

1. 1 Для начала успокойтесь. Вы ничего не сможете добиться, если испытываете чувство гнева и жалость к себе из-за случившейся ситуации. Вами управляют эмоции, которые не пойдут вам на пользу. Здесь важно подумать о необходимости ультиматума на свежую голову. Помните, что дуракам закон не писан. Опрометчивое возмездие может стать причиной потерянной работы и дела всей жизни, разбитых отношений или дружбы. И все из-за того, что ваша упрямая гордость хотела, чтобы вы стояли до конца, прямо здесь и прямо сейчас.
2. 2 Спросите себя, почему вы чувствуете себя настолько плохо, что отказываетесь видеть другой выход, кроме как принять окончательный выбор. Очень важно оценить наличие допустимых альтернативных вариантов и затем определить являются ли эти варианты настолько неподходящими, что остается только предъявить ультиматум. Не позволяйте вашим чувствам иметь власть над карьерой, отношениями, увлечениями или жизнью в целом.
3. 3 Спросите себя, чего вы на самом деле хотите: ощущение власти или контроля над ситуацией? Это ситуация, которую в действительности не может контролировать или управлять один человек, но она создана коллективными усилиями, без вашего, на ваш взгляд, участия или неадекватно осуществленная? Помните о том, что это может быть вашей ошибкой, а не ошибкой человека/ситуации, которому вы намерены поставить ультиматум.
4. 4 Хорошо подумайте и составьте план. В мире бизнеса и политики, ультиматум это не легкое решение, но если его предъявляют, то только после тщательного планирования, включая предварительную оценку других вариантов, а также возможных последствий. В это время рассматриваются все возможные варианты и принимается решение, что ультиматум – это единственный выход, который принесет позитивные изменения и примет эффективные меры. Вы должны сделать то же самое. После рассмотрения всех возможных вариантов (шаг 2), подумайте о последствиях. Вам будет нужно говорить то, о чем вы действительно думаете и довести дело до конца, если вы не получили желаемых результатов. Вы сможете сделать это? Вы действительно этого хотите?
5. 5 Запишите свой ультиматум на листке бумаги и положите его под подушку. Утром прочтите запись. Вы, все же считаете, что это хорошая идея? Или вы начинаете видеть недостатки целостной картины? Вы должны ухватиться за любые сомнения, чтобы иметь возможность переоценить ситуацию и не сделать ошибку по неосторожности. Написание и прочтение ультиматума действует отчасти отрезвляюще и обнажит все изъяны, скрытые гневом.
6. 6 Позвоните другу. Свяжитесь с надежным другом, коллегой или членом семьи, объясните им сложившуюся ситуацию и попросите о помощи. Это должно быть нейтральное лицо, которое не имело отношения к ультиматуму. Попросите внимательно выслушать вашу проблему и затем активно послушайте, как они восприняли ее. Примите во внимание все предложения о вашем опрометчивом и неразумном поведении. Если, однако, ваш товарищ одобрил ваши действия, у вас есть возможность спланировать свой следующий шаг лучше.
7. 7 Займитесь спортом. Ходите на прогулки, займитесь бегом, тренируйтесь в спортзале. Делайте физические нагрузки, которые вас утомят и придадут энергии. После этого, вернитесь к мысли о необходимости ультиматума. После свежего воздуха, физического напряжения и разрядки ваша голова снова сможет трезво мыслить. Так стоит ли делать это?
8. 8 Выбросьте все мысли об ультиматуме из головы. Полезно будет сделать визуальный или реальный ритуал, чтобы перестать думать о проблеме или человеке, которые провоцируют поставить ультиматум. Представьте, как вы освобождаете свои мысли и перестаете думать о проблеме. Представьте, что стоите на вершине скалы и отпускаете проблему в руки ветра или отдаете волнам моря. Продолжайте представлять эту картину, пока не почувствуете полное исчезновение проблемы. Или, лучше всего, запишите проблему на листке бумаги и пойдите туда, где сможете ее отпустить. Река будет хорошим выбором, потому, что она унесет листок и вместе с ним, вашу проблему.

Советы

• Поймите, что существуют реальные причины, которые побуждают к предъявлению ультиматума. Подавление в себе желания сделать ультиматум, не означает, что в этот раз вы почувствуете такую необходимость. Другими словами, проблема, которая стала причиной возникновения ваших чувств, не исчезла. Вам необходимо решить эту проблему раз и навсегда и изменить свое видение об этой проблеме. С этого момента пришло время столкнуться лицом к лицу с проблемами и настойчиво, спокойно и целиком заняться их решением. Сделайте так, чтобы в будущем у вас не возникало желания прибегнуть к ультиматуму, как к последнему выходу из положения. Обратитесь за профессиональной помощью, если вам будет нужна консультация или необходимость научиться укрепить уверенность в себе и коммуникативные навыки.

Предупреждения

• Если вы поставили ультиматум, вы не оставили себе другого выхода. Вы заперли двери альтернативных вариантов. В конце концов, вас могут счесть задирой, который не может вести переговоры, находить компромиссы или понимать точку зрения другого человека или его восприятие мира.