Как отказаться от нездоровой пищи

У вас зависимость от чипсов, крекеров, конфет или любой другой "еды", которую вы можете найти в торговом киоске? Возможно, нездоровая пища очень нравиться вам на вкус, а также быстро утоляет голод, но знайте, что употребление слишком большого количества нездоровой пищи в будущем может привести к ожирению, вялости и в крайних случаях даже к депрессии. Чем раньше вы сможете заменить вредную еду на полезную, тем быстрее вы встанете на путь здоровой и счастливой жизни.

Шаги

1. 1 Начните готовить. Многие люди едят фастфуд или нездоровую пищу только потому, что у них нет времени готовить для себя (это называется фастфуд по необходимости!). Даже если у вас совсем немного времени, попробуйте освоить несколько простых, быстрых рецептов.
   • Если у вас сильная зависимость от нездоровой пищи, то, возможно, стоит научиться самому делать гамбургеры и картофель фри. Как правило, пища, которую вы готовите дома, полезнее, чем та, что вам подадут в ресторане быстрого питания.
2. 2 Расширьте свои кулинарные горизонты. Большинство людей считают, что нездоровая пища очень вкусная, но есть много других блюд, которые одновременно и вкусные, и полезные. Если вы не хотите готовить, то можно пробовать новые блюда, посещая различные рестораны.
3. 3 Узнайте, к чему может привести злоупотребление нездоровой пищей. Нездоровая пища приводит к ожирению, а ожирение приводит ко многим проблемам со здоровьем, например: ишемической болезни сердца, высокому кровяному давлению, инсульту, сахарному диабету и др.
   • Злоупотребление нездоровой пищей часто ассоциируется с проблемами, связанными с нездоровым образом жизни - отсутствием физической активности, зависимостью от телевизора или интернета, булимией, а иногда даже депрессией. Обратите внимание, есть ли у вас какие-либо из этих проблем и отнеситесь к ним соответствующим образом.
4. 4 Перестаньте покупать нездоровую пищу. Ведь вы не можете съесть пищу, если ее у вас нет! Всего лишь, в следующий раз, когда пойдете в супермаркет, не кладите пачку чипсов в корзину. Вместо этого купите какую-нибудь полезную еду, например, фрукты.
5. 5 Не поддавайтесь искушению. В течение двух недель обходитесь без любого фастфуда. В конце концов, вы справитесь с зависимостью. После этого вы будете чувствовать себя намного лучше. И благодаря здоровому образу жизни проживете намного дольше.

Советы

• После 2-х недель борьбы с искушением, не позволяйте себе пробовать нездоровую пищу - вы можете снова попасть в зависимость от нездоровой пищи.
• Попробуйте пить лимонную воду по утрам и всякий раз, когда чувствуете, что вам хочется съесть что-нибудь из нездоровой пищи. Это ускоряет обмен веществ.
• Попробуйте обходить стороной места, где в супермаркете продается нездоровая пища, потому что иначе вы можете не справиться с искушением снова попробовать эту еду.
• Читайте этикетки. Вас может удивить, что продукты, на которые вы никогда бы не думали, приводят к ожирению!
• Планируйте заранее, что вам необходимо купить, и следуйте запланированному списку - тогда будет меньше вероятности, что вы возьмете что-то из фастфуда. Таким образом, вы будете точно знать, что покупаете.
• Избавьтесь от любого фастфуда в вашем доме.
• Также это может помочь вам сбросить лишний вес.
• Ищите варианты ваших любимых напитков без сахара.

Предупреждения

• Поддерживайте здоровый рацион питания. Не есть, может быть, даже вреднее, чем есть.