Как освободить газы естественно

3 методика:Быстрое лечениеКаких продуктов нужно избегатьПревентивные меры

Накопление газов после приема пищи является естественным процессом, но иногда они сопровождаются болью, тошнотой и рвотой. Действуйте быстро, чтобы избежать этих тяжелых симптомов. Вы можете узнать, как освободить газы естественным путем, используя нижеописанное лечение и продукты питания.

Шаги

Метод 1 из 3: Быстрое лечение

1. 1 Перестаньте есть. Если на раннем этапе приема пищи у вас появились газы или вздутие живота- это признак того, что ваш организм не очень хорошо воспринимает конкретную еду. Также, возможно, организм пытается вам сказать, что вы ели слишком много или слишком быстро.
2. 2 Принимайте с едой пищеварительные ферменты. Эти ферменты помогают разрушать белки и другие продукты, которые могут вызвать газы. Сделайте их неотъемлемой частью профилактики газов, особенно если вы употребляете продукты с высоким содержанием белка.
   • Бино является популярным пищеварительным ферментом, который можно найти в большинстве супермаркетов. Бино направлен на комплексный сахар. Другие ферменты направлены на белки, поэтому выбирайте те, что больше подходят вашему рациону.
3. 3 Ешьте имбирь или пейте имбирный чай. Соединения в имбире могут уменьшить тошноту, газы и вздутие.
4. 4 Жуйте семена аниса или фенхеля. В некоторых культурах они потребляются сразу после еды, потому что содержат естественные пищеварительные ферменты.
5. 5 Пейте воду. Не заглатывайте ее, а пейте медленно, чтобы очистить пищеварительную систему.
   • Заглатывание воды до или во время еды может вызвать отрыжку и избыток газа. Большие пузырьки воздуха попадают в пищеварительную систему, как если бы вы пили напитки с кофеином.

Метод 2 из 3: Каких продуктов нужно избегать

1. 1 Не употребляйте напитки с кофеином. Они повысят количество воздуха в вашем пищеварительном тракте, вызывая большее скопление газа.
2. 2 Избегайте крестоцветных овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста. Их сложная структура делает их очень питательными, но трудноперевариваемыми.
   • На самом деле, готовьте овощи на пару или употребляйте в сыром виде, если у вас газы. Дополнительное жевание помогает желудку и кишечнику обработать пищу, не производя избыток газа.
3. 3 Сократите количество рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны, пирожные и печенье. Они обрабатываются и могут содержать химические вещества, которые вызывают газы.
   • Замените обработанные пищевые продукты продуктами с высоким содержанием клетчатки, например, цельным зерном, коричневым рисом, льном и т.д. Заменяйте их постепенно, чтобы ваша система могла приспособиться.

Метод 3 из 3: Превентивные меры

1. 1 Ешьте пробиотики каждый день. Йогурт, кефир и квашеная капуста увеличат количество полезных бактерий в пищеварительной системе. Ваш кишечник будет работать более эффективно, с меньшим количеством избыточного газа.
2. 2 Регулярно ешьте бобы и капусту. Эти продукты вызывают газы, только если вы внезапно увеличите их потребление. Включение их в рацион фактически уменьшит количество газа.
   • Чтобы облегчить пищеварение, перед употреблением замачивайте бобовые.
3. 3 Употребляйте не менее 2 стаканов фруктов каждый день. Фрукты улучшают пищеварение, так как в них полно клетчатки и ферментов. Большинство людей употребляет 1 или менее стаканов фруктов в день, что приводит к проблемам с пищеварением и запорам.
4. 4 Начинайте прием пищи белками и заканчивайте овощами. Непереваренный белок может забродить и вызвать образование газов. Белку требуется максимальное количество соляной кислоты для переваривания, поэтому не тратьте кислоту на фрукты и овощи, прежде чем она обработает белок.
   • Чтобы избежать насыщения белком, уменьшите количество белка, а после него съешьте салат.

Что вам понадобится

• Ферменты для пищеварения
• Вода
• Пробиотики
• Фрукты
• Имбирь
• Анис или семена фенхеля
• Цельные зерна
• Фасоль или капуста

Дополнительные статьи