Как одеться соответствующим образом на тренировку по волейболу

Вы зачастую просто не знаете, что надеть на тренировку по волейболу? Представленное руководство научит вас избегать грубых ошибок новичка.

Шаги

1. 1 Волосы. Свяжите ваши волосы в конский хвост или французскую косу. Прическа должна быть тугой, чтобы не распуститься или испортиться. Обязательно уберите свою челку с лица, но не забудьте уточнить, разрешается ли крепить заколки для волос в вашей лиге. В большинстве случаев это позволительно, однако, не более 2-х штук. Узнайте о возможности надевать повязки на голову; они прекрасно поддерживают волосы и не позволят хвостику попадать на ваше лицо.
2. 2 Майка. Надевайте футболку со спортивным бюстгальтером под ней. (Не носите обычный бюстгальтер с поролоном или косточкой, потому как он будет смещаться и раздражать вас.) Не надевайте слишком маленькую либо слишком короткую майку. Облегающие футболки также неудобны, равно как и слишком свободные. Хорошо подойдут необлегающие майки, т. к. они позволяют вашим рукам и телу двигаться, а в мешковатых или больших футболках станет жарко, трудно для перемещения и просто некомфортно. Обрезанные майки – тоже отличный вариант.
3. 3 Шорты. Носите спандекс. Шорты из спандекса производятся для игры в волейбол и являются лучшим выбором для волейбольной тренировки. Не надевайте баскетбольные шорты, потому как в них тяжело двигаться.
4. 4 Наколенники. Наколенники Mizuno – мои любимые, однако не имеет значения, какие вы носите. Я бы посоветовал не использовать пузырчатые наколенники, т. к. они раздражают, мешают двигаться и содержат слишком много подкладочного материала. Черные наколенники хорошо подойдут, если вы быстро пачкаетесь.
5. 5 Носки. Вы имеете возможность при желании носить гольфы, но не обязаны этого делать. Большинство игроков носят гольфы в юношеском возрасте, однако вы не увидите никого в них, начиная с университета. Надевайте свои гольфы под наколенники – это очевидно. При нежелании носить гольфы хорошей альтернативой являются короткие носки, ведь в таком случае ваши ноги не будут потеть. Хотя большинство девушек носит толстые короткие носки.
6. 6 Обувь. Если вы только начинаете заниматься спортом, то просто возьмите беговые кроссовки, однако поиграв некоторое время, приобретите обувь для волейбола, чтобы много тренироваться, либо вступать за университетскую или юношескую команду. Некоторые волейбольные кроссовки стоят дорого, так что если вы редко играете или не уверены в дальнейшем продолжении карьеры

Советы

• ВСЕГДА имейте при себе воду. И полотенце либо тряпку, чтобы вытирать пот.
• Носите в сумке дезодорант и напиток, дабы сохранять тонус!
• Вам, вероятно, понадобится сумка для переноса всех необходимых вещей в ней.
• Убедитесь в наличии запасных предметов одежды, таких как носки, футболки и т. д.
• Вы вправе купить шорты из спандекса, выполненные в различных цветовых решениях. Мне больше всего нравится классический черный цвет.
• Травмы лодыжек – распространенное явление. Задумайтесь о покупке лодыжных скоб для защиты. Некоторые тренеры могут даже затребовать их.
• Немного парфюма тоже не помешает.

Предупреждения

• Волейбол – очень напряженная игра. Если вы никогда прежде не состязались, то приготовьтесь; станет действительно трудно спустя некоторое время.
• Волейбол – это настоящее соревнование, так что будьте готовы!
• Растяжение лодыжки – обычная травма в волейболе. Поразмышляйте о приобретении защиты/скоб!

Что вам понадобится

• Шорты
• Обувь
• Майки
• Наколенники
• Носки
• Сумка (по желанию)
• Спортивный бюстгальтер
• Резинки для волос (по желанию)
• Скобы для лодыжки (по желанию)
• Деньги для торговых автоматов и фаст-фуда после игры (по желанию)
• Бутылка воды