Как очистить прямую кишку

3 методика:РационИзменения образа жизниВизит к врачу

Прекрасные новости! Вы можете приступить к очищению прямой кишки немедленно! Для этого существует множество способов, а некоторые необходимые продукты, возможно, у вас уже есть. Читайте дальше и узнавайте, как провести детоксикацию.

Шаги

Метод 1 из 3: Рацион

1. 1 Ешьте больше клетчатки. Это метелка для вашего организма, которая сметает все в пищеварительной системе. Клетчатка является единственным питательным веществом, которое не переваривается и помогает работе кишечника. Вкратце, чем больше клетчатки, тем меньше содержимое вашего кишечника.[1]
   • Семена льна и овса, растворимые и нерастворимые, являются самыми большими источниками клетчатки. Фрукты (а именно, клубника и яблоки), овощи, цельные зерна и бобовые также являются хорошим источником.[2]
   • Старайтесь употреблять примерно 20-35 грамм клетчатки ежедневно. Необходимо значительно увеличить количество фруктов и овощей (5 порций в день) и приналечь на цельные зерна (6 порций). Хорошая новость состоит в том, что все это очень вкусное, полезное и способствует потере лишнего веса.
2. 2 Пейте много воды. Освежающая, простая вода улучшит работу всех внутренних органов. Вместо того, чтобы пить 8 стаканов воды в день, посмотрите на цвет своей мочи. Если она серая, почти бесцветная, вы все делаете правильно, но если она темная, необходимо пить больше.
   • Алкоголь и напитки с кофеином не учитываются в общем количестве жидкости, так как они обезвоживают организм. Поэтому и по другим причинам (пустые калории) их лучше избегать.
   • Большее количество воды может также принести облегчение при запорах. Жидкость поступает к толстой кишке и промывает ее.[3]
3. 3 Потребляйте больше ферментированных продуктов. Хотите - верьте, хотите - нет, но в ферментированных продуктах есть бактерии, очень благоприятно влияющие на ваш организм и, в частности, на толстую кишку. Без них определенные питательные вещества не расщепляются, токсины не разрушаются, а болезнетворные микроорганизмы могут построить дом в пищеварительной системе.[4] Одним словом, они дают клеткам толстой кишки энергию, необходимую для выполнения работы.
   • Йогурт, мисо, кимчи и квашеная капуста - четыре примера ферментированных продуктов.[5] Кефир и чайный гриб помогают получить ферменты через напиток.[6]
4. 4 Переключитесь на зеленое. По крайней мере, в рационе. Хлорофилл не только дает зеленый цвет растениям, но и очищает и успокаивает ткани в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, что это клетчатка, зелень также может восстановить ваш кишечник![7]
   • Люцерна, пырей, брюссельская капуста, шпинат, горох и трава ячменя являются хорошими источниками хлорофилла.[8] Вы можете использовать и жидкий хлорофилл, но употребление овощей более естественно.[9]

Метод 2 из 3: Изменения образа жизни

1. 1 Увеличьте физическую активность. Низкое количество физической активности часто является причиной запора. Врачи до сих пор не уверены почему, но они считают, что именно это вызывает запоры у пожилых людей.[10]
   • Даже обыкновенная ежедневная прогулка считается физической активностью. Если у вас нет возможности посещать спортзал, то передвигайтесь более активно по дому и старайтесь сжигать калории то тут, то там.
2. 2 Рассмотрите вопрос о приеме слабительного. Наверняка вы знаете о существовании этого средства, но возможно не знаете, что существует более полудюжины типов. Они все направлены на одну цель, но делают это по-разному. Вот некоторые из них:
   • Метамуцил и цитруцел являются объемными слабительными. Их необходимо принимать с водой, иначе они возымеют обратный эффект. Это пищевые добавки клетчатки.[11]
   • Дульколакс и сенокот вызывают мышечные сокращения в пищеварительном тракте. В последнее время были обсуждения того, что это средство может являться канцерогенным, поэтому производители планируют заменить его чем-то более безопасным.[12]
   • Молоко магния является солевым слабительным и используется для лечения острых запоров. Оно наполняет толстую кишку водой, чтобы облегчить симптомы.[13]
3. 3 Купите порошкообразные или жидкие добавки. Существует много вариантов, и их необходимо принимать орально либо помещать в прямую кишку. В любом случае, в конечном итоге ваша толстая кишка будет полностью очищена. Вы можете приобрести подобное средство в ближайшем магазине здорового питания, супермаркете, аптеке или даже по интернету.[14]
   • Прежде чем что-либо приобретать, соберите как можно больше информации. Не все является безопасным и эффективным. Если у вас есть медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Метод 3 из 3: Визит к врачу

1. 1 Попросите клизму. Ели ваш кишечник забился, вам поможет клизма, хотя, это и не самое веселое средство. Врач помещает два пальца в прямую кишку и разбивает стул, а затем дает вам дозу минерального масла, чтобы его размягчить. А вы думали, что медосмотры являются раздражающей процедурой.[15]
   • Существует даже специалист по очистке прямой кишки, но к нему следует обращаться, когда уже перепробовано все остальное. Если вы просто хотите очистить вашу систему, это не то, что вам нужно.
2. 2 Рассмотрите промывание толстой кишки. Это похоже на клизму, но намного дороже. Некоторые врачи осуждают эту процедуру, так как считают, что клизма справляется точно с таким же успехом.[16] Но если вы ищите уникальный опыт, то вперед.
   • В прямую кишку вставляется насос, и пропускаются литры воды через систему, промывая ее. Как только вода окажется в толстой кишке, врач может массировать живот, чтобы все начало двигаться. Весь процесс может занять до часа.[17]
3. 3 Задавайте вопросы. Процедуры по очистке прямой кишки не всегда являются безопасными, выполняются ли они дома или под присмотром профессионала. Кроме того, государственные органы практически не регламентируют продукцию по очищению толстой кишки, поэтому подробно обсудите все аспекты в врачом. Хотя промывание толстой кишки не показало серьезных побочных эффектов, после прохождения данной процедуры появляются следующие риски:[18]
   • Рвота, тошнота, судороги
   • Головокружение
   • Перфорация кишечника
   • Инфекция
   • Истощение полезных бактерий
     • Если вы решились на процедуру промывания толстой кишки, обращайтесь к опытному специалисту, который может выполнять такие процедуры и знает, что делает. Если все пойдет не так, вы будете чувствовать себя еще хуже, чем до этого, а кроме того, вы потеряете некую сумму.

Советы

• Вы должны испражняться ежедневно. Если это не так, обсудите проблему с врачом, во время следующего медосмотра, если только вы не ходите в туалет длительное время (более трех дней).
• Попробуйте добавлять свежие или замороженные ягоды в завтраки и десерты.
• Попробуйте перекусывать овощами с хумусом или фруктами с горстью орехов (обычными орехами, а не вредными солеными).

Предупреждения

• Молоко и молочные продукты усугубляют симптомы запора. Постарайтесь ограничить количество молочных продуктов, которые вы потребляете, или временно вывести их из своего рациона полностью.
• Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, таких как лимонады и кофе.
• Старайтесь избегать слабительных средств и клиники по очищению прямой кишки, если только это не назначено вашим врачом. Эти способы очистки толстой кишки могут нанести вред вашему здоровью.

Sources & Citations

1. ↑ < name=alive>
2. ↑ http://www.alive.com/articles/view/17406/the_best_colon-cleansing_diet
3. ↑ http://www.howtocleanstuff.net/how-to-clean-your-colon/
4. ↑ < name=alive>
5. ↑ < name=alive>
6. ↑ http://www.naturalnews.com/038680_colon_cleansing_foods_apple_cider_vinegar.html
7. ↑ < name=alive>
8. ↑ < name=alive>
9. ↑ < name=natural>
10. ↑ < name=how>
11. ↑ < name=how>
12. ↑ < name=how>
13. ↑ < name=how>
14. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary
15. ↑ < name=how>
16. ↑ < name=how>
17. ↑ < name=web>
18. ↑ < name=web>