Как обрести душевный покой

Ищете внутреннего умиротворения? Нужно успокоиться? Эта статья поможет вам обрести душевный покой.

Шаги

1. 1 Найдите спокойное место. Это может быть тихая комната, спокойный луг или место у ручья в лесу. Отстраните себя от остального мира.
2. 2 Ограничьте отвлекающие факторы. Закройте двери и окна, приглушите яркий свет и зажгите ароматическую свечку. Снизьте уровни беспорядка, движения и шума.
3. 3 Устройтесь поудобней. Лягте на кровать, сядьте в кресло, на траву или на одеяло.
4. 4 Закройте глаза и воображайте. Старайтесь контролировать образы. Для простого упражнения, представьте себе вращающийся куб, а затем попробуйте его остановить. Если он вращается медленно и останавливается постепенно, то у вас, наверное, более технический или логический тип мышления. Если он резко останавливается, вы, наверное, более творческий человек с артистической натурой. Этот результат может помочь вам в повседневной жизни и в духовных вопросах.
5. 5 Послушайте медленную, успокаивающую музыку. Песни с арфой, гитарой или фортепиано действуют особенно успокаивающе. Если возможно, не слушайте музыку со словами, так как это может отвлекать или мешать сосредоточиться.
6. 6 Подумайте о любви. Представьте человека, который дарит вам любовь. Подумайте о воспоминании, которое приносит счастье. Такие мысли освежат вас и помогут расслабиться и чувствовать себя счастливым.
7. 7 Примите жизнь. Примите существование хаоса и беспорядка, так же как вы принимаете красоту и доброту. Все это части жизни. Испытывайте все, чтобы преобразовываться и развиваться. Это закон природы: есть свет и тьма, право и лево, день и ночь. Из глубины одного до высоты другого. Каждая из частей жизни продвигает вас в определенном пути. Примите и будьте в мире.

Советы

• Создайте небольшой алтарь, в который вы сможете отправиться за душевным покоем. Поставьте там успокаивающие изображения природы, например, закат, зеленый луг или звездное небо, или же поставьте религиозные иконы, если хотите.
• Полезно делать это перед сном.
• Отстранитесь с помощью медитаций или мечтаний. Медитируйте, когда жизнь движется слишком быстро. Побудьте спокойны несколько минут. Это прояснит ваш день.
• Попросите других дать вам побыть наедине с собой. Повесьте знак "Не беспокоить” на двери своей комнаты.
• Записывайте различные техники, которые особенно полезны в определенных ситуациях.
• Если образы путаются, используйте ободряющие слова, чтобы сконцентрироваться.
• Вашему уму свойственно блуждать, не нужно чрезмерной дисциплины. В блуждающем уме могут возникать блестящие идеи или, возможно, даже послания от духовных наставников.
• После медитации запишите любые мысли или чувства, которые могут быть полезными или интересными. Отмечайте дату и время, чтобы отслеживать прогресс.

Предупреждения

• Это не принесет немедленного результата. Примите то, что это займет некоторое время. Чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет.
• Будьте готовы столкнуться с подсознательными проблемами и чувствами. Не отрекайтесь – выразите свои чувства удобным для вас образом.
• В поисках душевного покоя, вам, возможно, придется работать над тем, что нарушает ваш покой.