Как обращаться с артритом рук

3 части:Облегчение болиПовышение мобильности с помощью упражненийПоиски признаков и симптомов артрита рук

Артрит рук происходит, когда мелкие суставы в ладони или запястье воспаляются. По этой причине движение руки может быть ограничено в связи с болью и воспалением. Когда человек страдает от артрита рук, ему тяжело выполнять ежедневные дела и задачи. Поэтому таким пациентам очень важно узнать, как ухаживать за артритом рук, и как можно управлять таким состоянием.

Шаги

Часть 1 из 3: Облегчение боли

1. 1 Используйте горячие и холодные компрессы, чтобы вызвать онемение и уменьшить отек. Комбинируя горячие и холодные компрессы, вы можете облегчить боль, связанную с артритом рук. Тепло уменьшает жесткость мышц и суставов и улучшает их подвижность, в то же время холод уменьшает отеки и уменьшает боль.
   • Сначала используйте холодный компресс, а затем примените горячий. Чтобы сделать холодный компресс, возьмите пакет со льдом (или даже мешок замороженного гороха), завернутый в полотенце или ткань, и прижмите его к пораженным суставам на 10 - 15 минут.
   • После холодного компресса нанесите горячий - это может быть грелка или бутылка с горячей водой. Компресс должен быть теплым, но не настолько горячим, чтобы обжечь руку. Держите его в течение 10 - 15 минут.
   • Это сочетание горячих и холодных компрессов можно использовать два или три раза в течение недели для уменьшения боли.
2. 2 Нанесите шину на руку, чтобы уменьшить ее подвижность. Шина ограничивает мобильность руки, тем самым, уменьшая боль, связанную с движением. Шина может быть изготовлена из распространенных материалов, таких как газеты, деревянная доска или любая твердая поверхность.
   • Поместите руку вдоль поверхности малоберцовой кости так, чтобы шина достигла кончиков пальцев. Шина должна быть достаточно длинной, чтобы достичь середины предплечья.
   • Теперь возьмите галстук или ремень и обмотайте им шину, делая кисть и предплечье неподвижными. Проверьте пальцы на бледность после применения шины. Если шина слишком тугая или причиняет боль, снимите ремень и затем закрепите его повторно.
   • Шины являются хорошим выбором для краткосрочного использования, но они не рекомендуются для длительного использования, так как если ваша рука будет обездвижена в течение длительного периода времени, она будет терять силу и ослабевать.
3. 3 Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). НПВС уменьшают воспаление и боль, связанную с артритом рук. Ибупрофен является одним из самых популярных безрецептурных препаратов. Обычная доза составляет от 200 до 400 мг каждые 4 -6 часа.
   • Имейте в виду, что НПВП может помочь облегчить симптомы артрита, но не влияют на долгосрочное течение заболевания и не предотвращают уродства рук.
   • Как и другие НПВП, ибупрофен может вызвать расстройства желудка, поэтому он всегда должен приниматься во время еды. Однако больным с язвенной болезнью и заболеваниями почек следует избегать НПВС в целом.
4. 4 Попросите вашего врача выписать кортикостероиды. Кортикостероиды (такие как преднизон) являются мощными противовоспалительными препаратами, доступными только по рецепту врача. Они уменьшают боль и отек, связанные с артритом.
   • Ваш врач, как правило, сначала выпишет вам более высокую дозировку кортикостероидов, затем постепенно сведет на нет дозировку, пока вы не достигнете минимальной дозы, необходимой для уменьшения воспаления.
   • Начальная доза преднизолона составляет от 20 до 40 мг в день перорально. Затем эту дозу уменьшают в до 5 - 10 мг в день для поддержания эффекта.
   • Долгосрочное использование кортикостероидов ослабляет кости. По этой причине, пациентам, находящимся на хронической терапии кортикостероидами,

выписывают добавки кальция и витамина D.

Часть 2 из 3: Повышение мобильности с помощью упражнений

1. 1 Растягивайте пальцы. Это упражнение растягивает не только пальцы, но и суставы ваших рук, связки, мышцы и сухожилия.
   • Начните, сделав пальцами "O", а затем медленно и осторожно раскройте и выпрямите пальцы.
   • Растяните каждый палец настолько, насколько вы можете. Ваша цель - отделить пальцы друг от друга как можно больше.
   • Повторите это упражнение с другой стороны.
2. 2 Сгибайте большой палец. Это упражнение направлено на разминание пальцев и ослабление жесткости и в то же время на укрепление большого пальца.
   • Начните с открытия и выпрямления всех пальцев. Согните указательный палец к ладони.
   • Большим пальцем попытайтесь достичь последнего стыка на указательном пальце. Силой большим пальцем попытайтесь согнуть указательный палец дальше.
   • Задержитесь в этом положении в течение пяти секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение на каждом пальце обеих рук.
3. 3 Сделайте кулак. Это очень удобное упражнение, так как это очень легко и может быть сделано в любом месте, в любое время. Особенно хорошо делать это упражнение, когда ваши руки только начинают чувствовать себя жесткими.
   • Начните с широкого открытия левой или правой руки. Аккуратно закройте вашу руку и сожмите в кулак. Ваш большой палец должен находиться на внешней стороне кулака.
   • Будьте нежны и не заставляйте руку сжиматься, просто закройте кулак так сильно, как вы можете.
   • Держите руку в кулаке в течение 5 секунд, затем выпрямите руку снова. Сделайте 10 повторений на каждую руку.
4. 4 Попробуйте сгибать пальцы. Это еще одно простое, но очень полезное упражнение. Оно направлено на ослабление ваших суставов и увеличение диапазона движения.
   • Откройте вашу руку, держа пальцы прямо. Согните все пальцы к ладони по одному за раз, начиная с большого пальца. Удерживайте каждый палец согнутым в течение 3 секунд.
   • Если у вас возникли трудности при сгибании пальца, вы можете свободной рукой помочь подтолкнуть каждый палец вниз (но не делайте это через боль).
   • Повторите это упражнение с другой стороны.
5. 5 Сгибайте запястья. В большинстве случаев артрит влияет не только на пальцы, но и на запястье. Поэтому ваши тренировки должны включать также упражнения для запястья.
   • Опустите левую руку ладонью вниз, держа локоть прямо, пальцы направлены вперед. Положите правую руку на тыльную сторону левой руки.
   • Правой рукой согните левую руку вниз. Согните ее настолько, насколько вы можете, не причиняя боль запястью. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. После этого, дайте руке отдохнуть, возвращая ее в исходное положение.
   • Далее поместите правую руку под левую, как если бы вы собирались хлопать. Правой рукой согните левую руку к вам, направляя пальцы вверх. Держите позицию в течение 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
   • Повторите все упражнение, на этот раз сгибая противоположное запястье.
6. 6 Поднимайте пальцы. Это хорошее упражнение, чтобы растянуть пальцы и помочь им чувствовать себя менее жесткими.
   • Положите руку на любую плоскую поверхность ладонями вниз. Попробуйте поднять каждый палец по очереди, начиная с большого пальца. Держите каждый палец в поднятом положении в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
   • Вы можете также другой рукой приподнять каждый палец и дополнительно вытянуть его. Выполняйте упражнение со всеми 10 пальцами.

Часть 3 из 3: Поиски признаков и симптомов артрита рук

1. 1 Прислушивайтесь к ноющим, излучающим боль суставам. Боль при артрите ноющая и как бы исходящая из центра. Боль усиливается при движении.
   • В руках концы каждой кости соединены хрящами и окружены синовиальной жидкостью. В руках, пораженных артритом, хрящ, соединяющий кости, поврежден, и количество синовиальной жидкости уменьшается.
   • Когда это происходит, кости натирают друг друга, в результате чего суставы сгибаются и болят.
2. 2 Обратите внимание на любую опухоль. Отек является еще одним симптомом артрита рук. Отек возникает потому, что резкие движения костей вызывают повреждение руки. При возникновении этой травмы кровь приливает к руке в попытке восстановить травму. Этот избыток крови вызывает отек.
3. 3 Обратите внимание на любую жесткость. Жесткость является еще одним распространенным симптомом артрита рук. Жесткость происходит в результате боли, которая не дает больше больному двигать рукой и пальцами. Жесткость может также происходить в результате уменьшенной амплитуды движения, вызванной аномальной анатомической структурой артритного сустава.
4. 4 Смотрите на деформацию рук в случае крайнего артрита. Деформация рук означает тяжелый артрит и, к сожалению, необратима. Деформация рук, которую можно увидеть в ревматоидных руках, включает в себя:
   • Отклонение запястья к стороне мизинца (локтевое отклонение).
   • Постоянное выпрямление средних суставов и изгиб концевых суставов пальцев (деформация лебединой шеи)
   • Постоянный изгиб средних суставов и выпрямление концевых суставов пальцев (деформация пуговичного отверстия).

Советы

• Большинство людей, которые испытывают боли в суставах, будут избегать физической активность с участием пораженной руки. Это не должно быть так, потому что руки, которые неактивны, будут только ухудшать жесткость и приведут к неспособности эффективно использовать руку.
• Помните правило о 2х часах. Если вы что-то делаете, и в руке появляется боль после более чем 2 часов, это означает, что вы ее перенапрягли. Когда это происходит, вы должны помнить, что вы должны уменьшить рабочую нагрузку на следующий раз.
• Побольше отдыхайте. Боль является показателем, что что-то не так с вашей стороны. Отдых поможет облегчить боль и продолжать использовать руку в дальнейшем.
• Лучший способ узнать правильный курс с артритом – это обсудить проблему с врачом. Вы также можете прочитать столько информации, сколько возможно об артрите в целом, чтобы определить, как можно наилучшим образом справиться с болезнью.