Как облегчить носовое дыхание

Когда у вас простуда или аллергия, ваш голос может звучать как голос Дарта Вейдера. Предупредите это при помощи этих 5 простых голосовых приемов!

Шаги

1. 1 Пейте много воды! Скопление слизи может уменьшиться, просто пейте воду или горячий чай.
2. 2 Уменьшите заложенность, воспользовавшись одним или несколькими следующими способами:
   • Назальный спрей. Существует множество разнообразных назальных спреев, которые вы можете приобрести в ближайшей аптеке. Эти уменьшит избыточную заложенность пазух.
   • Пар. Сидите в ванной, пока готовите горячую ванну. Пар хорошо способствует очищению носовых ходов и дополнительных пазух. Не делайте этого, если боитесь простудиться. Просто используйте увлажнители воздуха. Вы можете приобрести увлажнители воздуха в любых торговых сетях.
   • Нети-пот. Нети-пот - это то, чем вы пользуетесь, чтобы пропустить соленую воду через носовые пазухи. Прежде всего, ощущение от этого довольно странные, но оно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ. Не бойтесь пробовать что-то новое.
3. 3 Спите на 2 или 3 подушках. Когда вы лежите на горизонтальной поверхности, усиливается накопление слизи.

Советы

• Когда вы спускаете воду в канализацию (перед горячим душем или ванной), вместо того чтобы ее тратить напрасно, соберите и налейте в увлажнитель.
• Старайтесь много спать и отдыхать.

Что вам понадобится

• Много воды или чая
• Назальный спрей
• Увлажнители
• Нети-пот
• Бумажные носовые платки
• Отдых