Как обладать силой воли

Сила воли это не что иное, как право выбора. Когда вы начинаете видеть выбор в каждом решении, которое принимаете, и начинаете сознательно выбирать то, что решили, вы развиваете достаточную силу воли!

Шаги

1. 1 Осознайте ситуации, когда вы чувствуете, что вам не хватает выбора (другими словами, когда вам не хватает силы воли). Если необходимо, запишите их.
2. 2 Определите, как вы можете сделать то, что вынуждены, но таким образом, чтобы вам это понравилось. Вознаграждайте себя каждый раз, когда делаете то, что вам не нравится (на что не хватало силы воли, чтобы сделать раньше), в буквальном смысле "подкупайте" себя.
3. 3 Если вы медленно учитесь, заставьте себя действовать по мелким решениям, например, вынос мусора. Когда справитесь с заданием, оглянитесь и чувствуйте себя хорошо потому, что справились с одной маленькой частью большой задачи.
4. 4 Переходите к большим решениям, как только заметите, что становитесь все более и более успешным в небольших задачах. Важно оглядываться на прошлые задачи и хвалить себя за то, что справились с ними.
5. 5 Осознайте тот факт, что без силы воли мы не что иное, как слабаки, у которых нет никакого жару.
6. 6 Откажитесь от лени. Преодолейте привычное промедление, прямо в эту минуту решив, что вы трудолюбивы и способны сделать все, на что настроили свой ум.
7. 7 Сосредоточьтесь на долговременной выгоде от использования силы воли и дисциплины, чтобы достичь своей цели. Уже одно это должно мотивировать вас продолжать несмотря ни на что.
8. 8 Заставьте себя сделать следующий шаг в направлении к своей цели. Сила духа происходит от преодоления проблем и препятствий. То, что неудобно сегодня, становится привычкой завтра, если вы изо всех сил стараетесь перейти через дискомфорт чего-то нового и необычного.
9. 9 Выполняйте задачи по мере их поступления. Ожидание, что случится что-то, что избавит вас от задания, еще больше ослабляет ваш ум, и вы думаете, что не можете сделать то, что нужно.
10. 10 Устанавливайте небольшие ежедневные цели и выполняйте их несмотря ни на что. Практикуя самодисциплину на ежедневной основе, вы укрепляете свою силу воли.
11. 11 Начните программу упражнений или план здорового питания и придерживайтесь его в течение заданного периода времени.
12. 12 Мотивируйте себя практиковать силу воли, вознаграждая себя за достижения. Заранее установите для себя вознаграждения, чтобы вы знали, к чему вы движетесь.

Советы

• Если вам не хватает терпения, определите некоторые из больших вещей, где вы чувствуете нехватку силы воли, идите и примите крупные меры в этой области. Пример: если вы не в состоянии сделать свою курсовую работу в срок, то лучше сделайте ее в начале срока. Важной частью этой стратегии является то, что массовые меры нужно принимать в как можно большем количестве сфер (с большим количеством решений). Мозг учится либо через привыкание, либо через принятие крупных мер.
• Напишите себе письмо, которое будете видеть каждый день, и которое будет говорить "ты можешь это сделать”.
• Попробуйте делать вещи, которые вы обычно не делаете (то есть помыть посуду или поменять свое место).
• Важно чувствовать себя хорошо, принимая меры или после принятия мер. Мозг по своей природе гедонический. Ему нравится чувствовать себя хорошо. Даже если вам не нравится делать что-то, все равно сделайте это, а затем чувствуйте себя хорошо потому, что справились.
• Веселитесь, делая это, если возможно. Это, пожалуй, лучший способ узнать что-то новое.

Предупреждения

• Не расстраивайтесь из-за первоначальной неудачи, продолжайте принимать крупные меры, даже если вы столкнулись с провалом.