Как обладать хорошим и свежим дыханием

2 методика:Уход за зубамиУсластите свое дыхание

Сохраняйте свое дыхание свежим и приятным, что поможет вам повысить свою уверенность в себе.

Шаги

Метод 1 из 2: Уход за зубами

1. 1 Чистите зубы утром и вечером. Первый раз – после завтрака, а второй – перед сном. Не забывайте пройтись по задней поверхности зубов.
2. 2 Полоскайте рот теплой водой. Горячая вода уничтожит микробы в вашем рту.
3. 3 Воспользуйтесь ополаскивателем для полости рта. Залейте 20 миллилитров этой жидкости себе в рот, прополоскайте рот и горло 30 секунд, выплюньте содержимое.
4. 4 Пользуйтесь зубной нитью. Лучше всего заниматься этим вечером. Прочищайте не только ваши передние зубы, но и задние тоже!
5. 5 Сохраняйте свой язык в чистоте. Чистите его щеткой каждый день.
6. 6 Ходите на прием к зубному раз в 6 месяцев. Кариес провоцирует неприятный запах изо рта, а спустя некоторое время и боль. И если вы не будете проверять зубы каждые 6 месяцев, то вы рискуете довести свои зубы до такого состояния, что вам понадобится проходить процедуру удаления нерва.
7. 7 Отбеливайте свои зубы. Отбеливание может создать иллюзию, что вы обладаете хорошим дыханием, так как люди с белоснежными зубами обычно имеют очень свежее дыхание, так как они следят за здоровьем своих зубов.

Метод 2 из 2: Усластите свое дыхание

1. 1 Жуйте мятную жвачку без сахара, что сохранит ваше дыхание в свежем состоянии на протяжении дня.[Image:Have Nice Smelling Breath Step 4.jpg|center|550px]]
2. 2 Снизьте количество употребляемых сахарных продуктов. Конфеты, пирожные и сладкие напитки вызывают плохое дыхание.
3. 3 Регулярно жуйте что-то мятное. Делайте это, как минимум, 5 минут.
4. 4Воспользуйтесь спреем для полости рта, что укрепит свежесть вашего дыхания.

Советы

• Никогда не чистите зубы слишком жестко; чистите их аккуратно.
• Носите с собой зубную нить на протяжении дня. Воспользуйтесь ею после приема пищи; наличие небольшого карманного зеркала вам тоже может пригодиться.
• Носите с собой небольшую зубную щетку, чтобы иметь возможность чистить зубы после обеда на работе. Также прихватите с собой карманную зубную пасту.
• Старайтесь не дышать с открытым ртом, когда вы спите, так как это позволяет бактерии разрастаться по полоти вашего рта.
• Воспользуйтесь пастой, обладающей свойствами ополаскивателя рта.
• Сделайте свой собственный природный отбеливатель. Смешайте лимонный сок и пищевую соду. Почистите свои зубы очень хорошо и отправьтесь выставлять на показ свои белоснежные изумруды. Но не пользуйтесь этим методом слишком часто, так как сода разъедает, а лимонный сок окисляет, что в итоге может значительно повредить зубную эмаль.

Предупреждения

• Чистите зубы каждый день, не пропускайте ни одного дня, так как бактерии размножаются феноменально быстро из-за чего возникает неприятное дыхание.