Как обернуть запястье

2 методика:Компрессионная обмотка травмированного запястьяКак предотвратить травму запястья с помощью спортивного тейпа

Запястья очень легко травмировать. Это может произойти во время занятий спортом, из-за падения на улице, или даже из-за чрезмерной работы за клавиатурой. Обернув запястье эластичным бинтом, вы сможете предотвратить травму во время тренировок или на соревнованиях. Эластичный бинт также ускорит процесс заживления.

Шаги

Метод 1 из 2: Компрессионная обмотка травмированного запястья

1. 1 Купите эластичный бинт. Вам понадобится бинт для оборачивания рук, который короче и уже, чем бинт, который используется для обмотки лодыжки или колена. Покупайте бинт шириной два дюйма (5 см) и длиной пятьдесят дюймов (1,3 м).
2. 2 Купите бинт, который можно закрепить. Эластичные бинты обычно продаются с металлическими зажимами или крючками со специальными петлями. Вы также можете купить бинт на липучках.
3. 3 Определите, будет ли ваша кисть неподвижной, или она будет немного двигаться. Обычно сразу после травмы, которая сопровождается болью и отеком, кисть следует обездвижить. Если травма не слишком серьезная, то кисти можно позволить небольшое движение.
   • Чтобы обездвижить запястье, вам понадобится обернуть всю кисть. Оберните бинт дважды вокруг суставов, а затем двигайтесь вниз к запястью, наполовину перекрывая каждый предыдущий слой. Большой палец обматывать не надо.
   • Обмотайте бинт вокруг запястья. Также обмотайте бинт под запястьем, а затем между большим и указательным пальцами. Потом опять оберните костяшки и обмотайте ладонь, положив слои крест-накрест.

Метод 2 из 2: Как предотвратить травму запястья с помощью спортивного тейпа

1. 1 Оберните запястье слоем тонкой губки. Это нужно сделать для того, чтобы тейп не прилипал к коже.
2. 2 Закрепите тейп. Оберните полоски спортивного тейпа вокруг костяшек пальцев и вокруг запястья.
3. 3 Начинайте обматывать ладонь тейпом, укладывая полоски крест-накрест на внешней и внутренней сторонах ладони. Оберните таким образом ладонь несколько раз.
4. 4 Затем оберните ладонь горизонтальными полосками. Начинайте от запястья и двигайтесь вверх к основанию пальцев, наполовину перекрывая каждый предыдущий слой. Не обматывайте большой палец.

Предупреждения

• Обматываете ли вы травмированное запястье или просто используете бинт для тренировки, старайтесь не обматывать кисть слишком туго. От слишком тугой повязки вы почувствуете покалывание в пальцах. Они могут онеметь или посинеть.
• Оборачивание травмированного запястья бинтом будет эффективным способом оказания первой помощи. Однако проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вам не понадобится серьезное лечение. Если запястье сильно болит и вспухло, то сразу же обратитесь к врачу.