Как не выглядеть нервным

Вы когда-нибудь нервничали и питались не показывать этого? Если да, тогда эта статья именно для вас. В этом случае очень важно осознать, что вы делаете, когда нервничаете, а также как остановить это.

Шаги

1. 1 Если ваш случай тяжелый, тогда начните с людей, которых знаете.
2. 2 Перед тем как начать говорить, остановитесь на минутку и преднамеренно сделайте вдох и выдох.
3. 3 Попытайтесь полностью расслабиться. Вместо того чтобы думать о вашей нервозности, сосредоточьте свое внимание на другом человеке, его симпатиях и антипатиях. Задайте несколько вопросов, с помощью которых вы узнаете о его взглядах, например: «что вы думаете о …?» или «как вы относитесь к …?». Это поможет сосредоточиться на другом человеке, а не думать о себе и спокойно установить контакт.
4. 4 Следите за своим внешним видом. О самообладании или его отсутствии свидетельствует ваше поведение, а также то, как вы используете свои руки. Руки сжаты за спиной, строго по боках или неоднократное всовывание и высовывание рук в карманы, застегивание и расстегивание пуговиц пиджака, бесцельное касание щеки, носа, очков; игра с часами, карандашом, кольцом – все это свидетельствует об отсутствии самообладания. Но, прилагая сознательные усилия, можно контролировать все проявления нервозности.
5. 5 Продолжайте самостоятельно работать над собою. Определите проблему и подумайте, что вам нужно сделать, чтобы избежать ее в будущем. Если вы прикладываете все усилия, то сможете проявить самообладания в своем поведении.
6. 6 Если вы разговариваете с кем-то, смотрите на этого человека, а не на свою обувь или милую картинку, смотрите исключительно на человека. Это не обязательно должен бить зрительный контакт, просто смотрите в сторону человека, с которым общаетесь.
7. 7 Знайте о том, что в среднем человек на 70 % состоит из воды. Несмотря на то с кем мы разговариваем – от директора компании до дворника, все люди – это просто большая водяная масса. Мы все надеваем свои штаны и обуваемся одинаково, кем бы мы ни были.

Советы

• Тренируйтесь перед зеркалом, если вы готовите речь для выступления.
• Не ломайте себе руки и не играйте с вашими волосами. Некоторые люди делают такие вещи, даже не осознавая этого.
• Определите наперед вещи или ситуации, которые могут заставить вас нервничать. Знайте, что это может случиться в любое время, но вы можете противостоять этому.
• Постарайтесь выглядеть как обычно, чтобы не показывать, что вы нервничаете.
• Будьте собой и расслабьтесь!
• Не думайте слишком много о том, как не показывать того, что вы нервничаете, этим вы можете сделать только хуже.

Предупреждения

• Не ожидайте, что вы совсем не будете нервничать. Вы все-таки можете нервничать, но другие люди уже не заметят этого.