Как не спать всю ночь (инструкция для подростков)

Не спать всю ночь? О, это может стать для вас настоящим испытанием. Но мы вам расскажем, что нужно сделать, чтобы не уснуть, а на утро чувствовать себя «бодрячком».

Шаги

1. 1 Четко распланируйте всю ночь, для этого разделите время на три отрезка: с 11.00 до 2.00, с 2.00 до 4.00, с 4.00 до 6.00.
   • Практика показывает, что до двух часов ночи можно продержаться спокойно, а вот с двух часов вы начинаете думать: «Мне так скучно, но я не должен спать». Вы можете посмотреть телевизор или какой-нибудь страшный фильм, можете поиграть на компьютере или телефоне. Также можете почитать книгу. Но есть одно правило: можете делать все, что угодно, только не ложитесь! Как только вы ляжете, вы сразу же уснете.
2. 2 Чтобы не спать с 2.00 до 4.00, вы можете:
   • Поиграть в игру или послушать музыку. Также можете подышать свежим воздухом – на балконе или на улице – это вас очень хорошо взбодрит.
   • Заняться чем угодно, главное – не заскучать.
3. 3 4.00. Поздравляем! Пройдена уже большая часть дороги! Осталось совсем чуть-чуть! Правда, это самый тяжелый отрезок. Делайте то, чем вы обычно занимаетесь по утрам.
   • Выйдите на несколько минут на улицу (только не забудьте одеться по погоде). Умойтесь, почистите зубы, расчешитесь и т.д.
4. 4 В 6.00 можно начать пробежку, сходите в парк или поиграйте, к примеру, в футбол или баскетбол.
5. 5 Если вам очень тяжело бороться со сном, то между 5.00 и 6.00 можете принять душ – он поможет вам взбодриться, и вы почувствуете себя отдохнувшим.

Советы

• Ни в коем случае не ложитесь – вам сразу же захочется спать.
• Выпейте энергетический напиток.
• Не делайте ничего такого, что разбудит домочадцев.
• Если вам на следующий день нужно идти в школу, значит, ночью вы обязательно должны поспать.

Предупреждения

• Никогда не пейте кофе. Да, он тебя взбодрит на полчаса-час, но потом захочется спать еще сильнее.
• Если ваши родители настаивают на том, чтобы вы спали, то сначала притворись спящим, а когда они уснут – встаньте.

Что вам понадобится

• Компьютер
• MP3-плеер
• Игровая приставка
• Книга