Как научиться терпению

5 методика:Первое упражнениеВторое упражнениеТретье упражнениеЧетвертое упражнениеПятое упражнение

Терпение – это важный навык, который помогает нам добиваться своего и всегда оставаться собранными в течение дня. В данной статье представлены несколько упражнений, которые помогут вам научиться терпению.

Шаги

1. 1 Вы должны понимать цель указанных ниже упражнений. Стремление добиться успехов в данных упражнениях поможет вам побороть нервозность и нетерпеливость. Вам потребуется много практики, чтобы научиться не откликаться и терпеливо повторять упражнения снова и снова.
   • Имейте в виду, что первый несколько раз у вас может ничего не получиться. Но не отчаивайтесь. Пробуйте снова и снова, на забывая о правильной позиции и правильном дыхании. Со временем, овладев мастерством исполнения упражнений вы почувствуете, что добились потрясающих результатов.
2. 2 Ешьте яблоки! Доказано, что яблоки помогают развивать терпение.

Метод 1 из 5: Первое упражнение

1. 1 Возьмите картонку размеров 20.3см x 27.9см.
2. 2 Вырежьте дырку величиной с монетку примерно 2.5 см в диаметре.
3. 3 Сядьте поудобнее, возьмитесь за низ картонки указательным и большим пальцами, руку вытяните.
4. 4 Смотрите через проделанное отверстие, пока взгляд полностью не затуманит поверхность картонки.
5. 5 Первые несколько раз тренируйтесь не больше 20 секунд. Со временем, когда у вас начнет получаться, вы сможете сами регулировать время, понемногу его увеличивая.
6. 6 Оцените успех. В результате вы должны научиться концентрироваться на отверстии так, что ни одна часть картонки не попадала в ваше поле зрения.

Метод 2 из 5: Второе упражнение

1. 1 В этом упражнении вместо картонки используйте бумагу.
   • Так же проделайте отверстие с монетку.
2. 2 Проделайте то же самое, что и с картонкой. В этот раз задание немного усложнилось, так как бумага менее податливая. Если она гнется, начинайте упражнение заново. Помните, что даже дыхание влияет на концентрацию и может ее улучшить.

Метод 3 из 5: Третье упражнение

1. 1 Нарисуйте прямую линию на стене. При желании используйте линейку.
   • Если не можете рисовать на стене, вырежьте полоску и белой бумаги и прикрепите на стене на уровне глаз.
2. 2 Наполните стакан с водой на 8.46 мм ниже края и держите по направлению к линии на стене, стараясь на глаз совместить уровень воды с этой линией.
   • Старайтесь, чтобы уровень воды не был выше или ниже линии на стене.
3. 3 Держите стакан на нужном уровне, пока не устанете. С практикой ваша сила воли увеличится, и со временем вы научитесь стоять без малейшего покачивания уровня воды. Терпение также укрепится.

Метод 4 из 5: Четвертое упражнение

1. 1 Теперь наполните стакан до краев и повторите упражнение три.
2. 2 Если вы случайно пролили воду, наполните стакан снова и начните заново.

Метод 5 из 5: Пятое упражнение

1. 1 После того, как вы наполнили стакан, держите его за дно большим и безымянным пальцем. Это сложно, так что для начала достаточно 2х секунд. Со временем время нужно увеличивать.
2. 2 Не отводя глаз от стакана, медленно проведите рукой с права налево, стараясь удержать уровень воды в соответствие с линией на стене.

Советы

• Не тратьте воду понапрасну! Полейте растения, поставьте в холодильник до следующей тренировки или сразу выпейте.
• Поделитесь опытом с друзьями и родственниками. Вы можете упражняться и соревноваться вместе.

Что вам понадобится

• Кусок картона
• Бумага
• Ножницы
• Стеклянный й стакан
• Источник воды
• Карандаш, ручка или маркер