Как нарастить мускулы (для детей)

Некоторые дети хотят себе мускулы, как у культуристов по телевидению. Конечно, они не смогут достигнуть такой большой мышечной массы, пока не пройдут период полового созревания. Вот некоторые способы наращивания мышц.

Шаги

1. 1 Сходите на прием к спортивному доктору. Вам, вероятно, предложат варианты развития мускулатуры для детей. Спортзал – это не всегда лучший способ нарастить мышцы. Сложное поднятие тяжестей может привести к повреждению мышечных тканей у детей в возрасте до 18 лет.
2. 2 Выполняйте подъем (очень) легкого веса. Беговые дорожки также подойдут. Тренируясь в спортзале, используйте гантели массой 1 или 2,5 кг: так вы не сделаете больно своим рукам и не повредите их.
3. 3 Займитесь спортом или активным отдыхом! Это самый легкий способ наращивания прочных мускулов. Простая езда на велосипеде по холмам укрепляет мышцы ног.
4. 4 Если ничего не помогает, тогда беговая разминка или отжимания являются следующими из простейших методов. Бег укрепляет мышцы ног, а отжимания – рук.
5. 5 Старайтесь получать удовольствие от своей деятельности. Подберите CD-диски с комплексом упражнений для детей.