Как начать бегать (советы новичкам)

Не можете найти подходящий вид спорта? Почему бы вам не начать бегать? И если вы считаете себя новичком, то прочитайте эту статью.

Шаги

1. 1 У вас должна быть сильная мотивация. Но учтите, что вы не сможете стать профессиональным бегуном всего за один день. На это требуется много времени и железное терпение.
2. 2 Купите пару кроссовок. Вам совсем не обязательно покупать себе дорогие кроссовки. Главное, чтобы они были легкими.
3. 3 Одежда для бега должна быть удобной. Вам будет довольно-таки трудно бегать в тесной одежде.
4. 4 Не откладывайте пробежки! Но начав бегать, следите за тем, как вы бежите, чтобы не травмировать себя. Ваш бег должен быть естественным.
   • Во время бега старайтесь приземляться на переднюю часть стопы, вместо пятки, чтобы не травмировать ноги.
5. 5 Когда вы закончите пробежку, или когда вы достаточно разогреты, сделайте растяжку. Не делайте этого перед бегом, чтобы не потянуть мышцы.

Советы

• Во время бега вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
• Сохраняйте мотивацию и помните, что вы не сможете стать профессионалом за день. И старайтесь не перегружать себя.
• Не сдавайтесь. Вам будет трудно в начале, но потом бегать будет гораздо легче.
• Не нужно бегать каждый день, особенно если вы новичок. Давайте своим мышцам время на отдых.
• Также не надо бегать слишком быстро, так как вы быстро устанете. Если во время бега вам хочется остановиться и пойти пешком, то учтите, что вы так не разовьете свои мышцы. Постарайтесь бежать медленнее, но продолжайте бег.

Предупреждения

• Если у вас имеются какие-нибудь медицинские проблемы, то обязательно проконсультирутесь с врачом.