Как лучше спать с эфирными маслами

4 методика:Подготовка ванныМестное лечениеПробуждениеГде купить

Проблемы со сном являются проблемами многих людей. Различные раздражители, такие как расположение дома на главной дороге или беспокойные по ночам домашние животные, – все это превращает желание заснуть в борьбу, практически невозможную. Эфирные масла получили высокую оценку в течение нескольких поколений за свои вызывающие сон способности. Эфирные масла могут быть использованы, чтобы помочь вызвать сон несколькими способами. Это может быть приготовление ванны с маслами, или даже в качестве местного лечения, то есть применение непосредственно на кожу.

Первое, что вы должны знать по поводу эфирных масел, это, что их нужно лишь немного. Даже пары капель достаточно для того, чтобы наполнить богатым ароматом большую гостиную. Разрешается использовать только максимум 4 капли при каждой терапии, так как слишком сильный аромат может вызвать прямо противоположный эффект в цели, которую вы пытаетесь достичь.

Шаги

Метод 1 из 4: Подготовка ванны

1. 1 Создайте приглушенный свет в ванной или используйте в качестве освещения свечи без запаха, устраняя необходимость резкого искусственного света. Вы также могли бы включить успокаивающую музыку; мягкие звуки могут быть исключительно эффективными для подготовки тела к хорошему ночному отдыху.
2. 2 Выберите не слишком подавляющий аромат. Масла могут иметь очень разные эффекты на каждого человека, так что нахождение спектра запахов, который удовлетворит ваши ожидания, является очень важным шагом. Смотрите ниже перечень популярных снотворных масел.
3. 3 Вместо того, чтобы принимать горячую ванну, которая на самом деле стимулирует, попробуйте принять теплую ванну. В то время как ванна заполняется, добавьте 2-3 капли выбранного вами масла в воду, прямо под проточную воду. Это поможет распространить масло.
4. 4 Наслаждайтесь 5-10 минут, а затем смойте кремами и гелями без запаха. Не смешивайте два разных аромата в отношении эфирных масел и косметических средств.
5. 5 Как только вы закончите, протритесь сухим полотенцем и нанесите тальк без запаха. Порошок талька помогает сохранить свежесть в течение всей ночи, а также является хорошим регулятором температуры, предотвращая перегревание во сне.

Метод 2 из 4: Местное лечение

1. 1 Перед сном, нанесите 1-2 капли того же эфирного масла либо на свои виски либо на запястья. Мы используем эти места на нашем теле, потому что там высокая циркуляция, следовательно, устойчивая и высокая температура. Световое тепло эфирных масел помогает рассредоточить аромат, в результате чего эффект происходит быстрее.
2. 2 Кроме того, вы можете попробовать добавить несколько капель выбранного вами масла на кусочек ваты, и положить его под подушку или обмотать лентой к ладони.

Метод 3 из 4: Пробуждение

1. 1 Теперь, после безмятежного ночного сна, вы должны сосредоточиться на пробуждении, и снова, наши хорошие друзья – эфирные масла приходят на помощь.
2. 2 Сейчас уже нет необходимости принимать другую ванну или даже наносить больше масла на кожу. Все, что вам нужно сделать, это вдохнуть масло перечной мяты или свое любимое цитрусовое масло, и вы будете бодрым и обновленным.

Метод 4 из 4: Где купить

1. 1 Если вы никогда не использовали эфирные масла прежде, целесообразно попробовать, прежде чем купить. Попробуйте магазины вроде Holland & Barrett или зайдите в местную аптеку или супермаркет и понюхайте разные масла, чтобы убедиться, что они соответствуют вашему вкусу. Давайте будем честными: хотя масло лаванды – эффективное для засыпания, если вам не нравится лаванда, от него не будет большой пользы!
2. 2 Если вы уже нашли свою любимое масло, вы можете приобрести его в аптеке или, еще лучше, в Интернете по низкой цене.
3. 3 Всегда будьте уверены, что покупаете чистое эфирное масло, а не смесь или комнатный аромат. Если это натуральное масло без примесей, вам его хватит на долго и эффект будет более мощным.

Советы

• Хорошие масла, которые способствуют здоровому сну:

• Лаванда (наиболее хорошо известное масло для проблем со сном; успокаивающее и седативное)
• Ромашка (обладает седативными и успокаивающими свойствами)
• Жасмин (обладает седативными, антидепрессивными и успокаивающими свойствами)
• Бензоин (обладает седативными и расслабляющими свойствами)

Предупреждения

• Выясните перед использованием любых эфирных масел, что у вас нет аллергии на любой из активных компонентов.