Как легко просыпаться рано утром

Эта статья будет очень полезной для тех, кто должен рано вставать для того, чтобы добраться в школу. Если вы будете следовать инструкциям в этой статье, утренний подъем не будет таким ужасным как сейчас.

Шаги

1. 1 Установите будильник за 10 минут до подъема. Эти 10 минут обеспечат вас дополнительным временем на тот случай, если вы очень медленно покидаете свою кровать. Также эти 10 минут дадут вам время понежиться в кровати и не спеша собраться. Спешка – это стресс.
2. 2 Включите свет! Это позволит вам быстро проснуться и предотвратит обратное погружение в сон. В темноте, у вас больше шансов уснуть заново.
3. 3 Умойтесь холодной водой, как только встанете с кровати. Это вас не только взбодрит, но и не оставит вам выбора вернуться обратно в кровать. Кроме того, данная процедура является неотъемлемой частью поддержания хорошей гигиены.
4. 4 Оденьте наушники и прослушайте заряжающую музыку во время того, как вы одеваетесь. Это подымет вам настроение и вы сразу забудете, что на часах 5 часов утра.
5. 5 Позавтракайте! Убедитесь, что вы хорошо покушали или по крайней мере взяли еду с собой в автобус. Когда человек голоден, он всегда чем-то недоволен.

Советы

• С вечера подумайте о том, что вы собираетесь надеть на следующий день, чтобы не тратить это время с утра на подбор нужного наряда. (Вы можете это время потратить на сон).
• Как только вы проснетесь, потянитесь и сразу же схватите ваш телефон, iPod, iPad или что-нибудь, что может воспроизводить музыку. Выбирайте не спокойную музыку, которая будет способствовать вашему обратному погружению в сон, а энергичную и заряжающую. Ставьте музыку только ту, которая вам нравится и веселит вас!
• Когда вы проснулись первый раз, заставьте себя встать с кровати и отправиться в ванную комнату, чтобы умыть лицо холодной водой. Это вас окончательно разбудит и вам не будет хотеться идти обратно спать.
• Заранее приготовьте и запакуйте себе завтрак на следующий день, чтобы вы вообще не тратили утром время на приготовление бутерброда или завтрака, так как будете спешить.
• Потянитесь и перевернитесь на другой бок. Схватите телефон, радио или что-то в этом роде и сразу включайте музыку, но только не спокойную. У вас сразу появится настроение петь или танцевать и вам сразу перехочется спать.
• Вот парочка полезных ссылок, как проснуться рано утром: [1], [2], и [3].

Предупреждения

Всегда имейте при себе запасной план. Например, пару дней можете попросить ваших родителей подстраховать вас на случай, если вы не сможете проснуться самостоятельно.

• Старайтесь не уснуть сразу после отключения будильника и не уговаривайте самого себя, что у вас осталось еще 5 минут.
• Убедитесь, что у вас достаточно времени на выполнение этих инструкций.
• Эти рекомендации может и не подойдут лично вам, но попытаться их выполнить все же стоит.