Как легко проснуться

Вы рано ложитесь спать, просыпаетесь поздно и, все равно, вам трудно проснуться, что бы вы не делали? Вот решение для вас.

Шаги

1. 1 Напишите список всего хорошего, что должно произойти на следующий день. Если у вас есть будильник, то прикрепите на него стикер с сообщением о чем-то хорошем или удивительном, что должно произойти после вашего пробуждения. Это может быть что-то значимое– как концерт или выступление перед публикой, или же что-то незначительное – такое, как увидеть свою собаку.
2. 2 Включите кондиционер. Если в вашей комнате слишком жарко, когда вы просыпаетесь, то включите кондиционер на 15-20 градусов Цельсия.
3. 3 Сделайте вашу спальню красочной. У вас выработается адреналин, и это заставит вас приступить к действиям. Найдите красивое одеяло или подушки ,и положите их на видное место, чтобы увидеть их первыми, когда проснетесь.
4. 4 Поставьте цветы на прикроватную тумбу. В одном исследовании доказали, что у женщины, которая просыпается и видит первыми цветы, потом весь день хорошее настроение.
5. 5 Не нажимайте кнопку, отключающую будильник – ваш мозг снова отключится. Вам, все равно, не удастся спокойно поспать между сигналами. Включайте будильник, только если вам обязательно нужно проснуться в определенное время. Если вам трудно удержаться, чтобы не выключиать будильник, то положите его где-то в комнате, чтобы вам нужно было встать с постели и только потом его выключить. Тогда вы точно проснетесь.
6. 6 Визуализируйте свой день. Если представите себя проснувшимся и полным энергии, то это запечатлится в вашем мозгу, и вы, действительно, будете таким, когда проснетесь.
7. 7 Выпейте большой стакан воды. Даже если в вашем организме недостаток воды всего на 2%, то вы будете чувствовать себя уставшим.
8. 8 Впустите солнечный свет в комнату. Солнечный свет позволит вам почувствовать себя бодрым, и ваши биологические часы перестанут вырабатывать мелатонин, который и делает вас сонным.
9. 9 Сделайте себе массаж. Это улучшает циркуляцию крови и помогает проснуться. Барабаньте подушечками пальцев по лицу.

Советы

• Вы также может начать свой день с растяжки. Вы будете чувствовать себя комфортнее и стряхнете остатки сна.
• Если вы просыпаетесь до рассвета, то не сможете впустить солнечные лучи в комнату. Купите имитатор рассвета и установите его так, чтобы при сигнале будильника он включился на максимальную мощность.

Предупреждения

• Не тратьте много времени по утрам выполняя шаги 6-9.

Что вам понадобится

• Красочные ткани
• Стикеры
• Цветы
• Будильник
• Вода
• Солнечный свет/имитатор рассвета (по желанию)