Как лечить заедание челюсти естественными способами

3 части:Изменение диетыУпражняйтесьУпотребляйте народные лекарства

Заедание челюсти – это не научный термин, применяющийся для описания невозможности полностью открыть рот или болезненных мышечных спазмов челюстей. Заедание челюстей может ассоциироваться с болью, щелкающим звуком или головной болью. Заедание челюсти довольно распространенное стоматологическое заболевание и может быть легко вылечено в домашних условиях. Как это сделать, вы узнаете, прочитав нашу статью!

Шаги

Часть 1 из 3: Изменение диеты

1. 1 Употребляйте больше магния. Это довольно хороший мышечный релаксант, который уменьшает активность нервной системы и тем самым снимает спазм с ваших челюстей. Он также уменьшает воспаление. Поэтому употребление пищи, богатой магнием, уменьшает воспаление, расслабляет и уменьшает усталость в мышцах, вызывающих заедание челюстей.
2. Миндаль, семена льна, авокадо, орехи бразильские, овсянка, йогурт, кукуруза, семена арбуза, шпинат, тыква, кунжут, арахис, кешью, бананы, изюм, яблоки, соевые бобы, огурцы, сельдерей, сладкий перец, брокколи, папайя и пшеница - это продукты, содержащие большое количество магния. Дневная доза магния для взрослых, детей и женщин, составляет 320-420 мг.
3. На самом деле, обычная питьевая вода является отличным источником магния. Ежедневная доза магния для взрослых, женщин и детей, составляет 320-420 мг.
4. 2 Употребляйте кальций. Кальций помогает укрепить кости скелета. Дефицит кальция в организме может привести к судорогам, называемым тетанией. Поэтому употребление продуктов, богатых на кальций, укрепит ваши кости челюстей и поможет контролировать сокращение мышц челюсти, что в свою очередь предотвратит спазмы и заклинивание челюстей.
5. Молоко, йогурт, сыр, миндаль, апельсины, кунжут, капуста, бобы, сушеный инжир, сардины, брокколи, китайская капуста (китайская капуста) и консервированный лосось являются хорошим источником кальция. Ежедневная доза кальция для взрослого должна составлять 1000 мг.
6. 3 Употребляйте больше витамина D. Для лучшего усвоения кальция организмом очень важно употреблять витамин D. Дефицит витамина D приводит к размягчению костей и болям в них. Также, обнаружено, что нехватка витамина D в организме способствует дисфункции нижнечелюстного сустава, а это может привести к заклиниванию челюсти.
7. Немногими натуральными источниками витамина D являются такие морепродукты как; тунец, лосось, макрель и рыбий жир из печени. Совсем небольшое количество витамина D имеется в яичном желтке, говяжьей печени и сыре. Существуют также и продукты, в состав которых искусственно добавили витамин D, например; йогурт, апельсиновый сок, маргарин, готовые к употреблению зерновые хлопья. Для среднестатистического взрослого ежедневная доза витамина D составляет 600 ЕД.
8. 4 Пейте много воды. Вы должны хорошо увлажняться, обезвоживание может привести к судорогам и повлиять на кости; употребление большего количества воды может быть решением проблемы заклинивания челюсти. Регулярное употребление воды поможет содержать ваши кости и мышцы в хорошем состоянии. Ежедневно выпивайте как минимум 8 чашек воды.
9. К тому же, как уже было сказано, питьевая вода содержит магний, а он помогает предотвратить заклинивание челюстей.

Часть 2 из 3: Упражняйтесь

1. 1 Делайте Йогу. Йога – это древняя индийская наука, которая работает над сознанием и телом. Заклинивание челюстей, связанное со стрессом, может быть вылечено при помощи йоги. В этом слегка измененном методе применении йоги человек должен обратиться к первопричине стресса, который и вызвал мышечный спазм. Вот пример нескольких вариантов йоги для лечения тризма челюсти:
2. Такая асана, как «Адо мух сванасана» (собака, смотрящая вниз), помогает улучшить приток крови к черепу и нижнечелюстному суставу. В этой позе человек принимает позицию похожую на перевернутую букву «V», ягодицами, направленными к потолку, а голова и ноги книзу.
3. "Саламба сарвангасана" (стойка на плечах) – это поза, при которой плечи покоятся на подстилке, а все тело ниже плечей устанавливается перпендикулярно полу.
4. "‘Випарита Карани" (поза ногами к верху у стены) – это еще одна поза, в которой ноги подняты к верху у стены, опираясь на нее, а низ спины прочно поддержан. Эта поза также способствует улучшению поступления крови к челюстному суставу.
5. "Шавасана" (Поза мертвого) помогает расслаблению мышц. Для этой позы человек ложиться на пол и расслабляет все мышцы в своем организме.
6. 2 Попробуйте сидячую медитацию. Это лучшая поза для расслабления нижнечелюстного сустава. Используя это упражнение, вы можете полностью убрать напряжение, вызывающее тризм. Начните, заняв удобную для медитации позу, и расслабьте мышцы языка. Очень часто язык самостоятельно прижимается к небу, а вы и не догадываетесь об этом. Глубоко вздохните и расслабьтесь, вы увидите, как ваши зубы слегка раздвинутся. Размягчите кожу у уголков рта.
7. Это первые шаги в «пратьяхаре» и интернализации вторичной сенсорной активности. Декомпрессия челюсти таким образом требует некоторой тренировки, но очень полезна.
8. 3 Тренируйте вашу челюсть. Зарядка оказывает незаменимое действие при лечении тризма челюсти. Если их делать правильно и регулярно выполнять упражнения, то они могут облегчить или полностью вылечить тризм.
9. Для начала расслабьте и опустите ваши плечи. Теперь расслабьте вашу челюсть и убедитесь, что ваши зубы не касаются друг друга. Расслабьте язык.
10. Чтобы размять мышцы челюсти, начните выполнять вертикальные и горизонтальные движения ею, не сводя зубов. Раскрывайте ваш рот как можно шире, не доводя до болевого синдрома ли неприятных ощущений.
11. Двигайте вашей челюстью как можно дальше вперед и назад. Проделайте подобные боковые движения, а затем расслабьтесь.
12. 4 Проделайте те же упражнения, добавив сопротивление руки. Приложите ваш большой палец к щеке, а указательный к подбородку и начинайте выполнять указанные движения вверх вниз, влево вправо и назад вперед. Задержите вашу челюсть в точке максимального выдвижения на несколько секунд. Широко откройте рот и попробуйте его закрыть, прикладывая сопротивление пальцами, упершись ими в зубы.
13. При помощи зеркала попробуйте двигать вашей челюстью строго вверх и вниз, избегая возможного отклонения и движений вызывающих щелкающих звуков и тризма. Каждое упражнение должно быть выполнено минимум 10 раз в день.
14. 5 Попробуйте использовать TheraBite. Эта система разработана для лечения тризма челюсти и помогает пациенту делать анатомически правильные движения челюстями и реабилитации.
15. Исследования показали, что TheraBite помог излечить тризм челюсти при раке головы и шеи.[1]
16. 6 Соблюдайте правильную осанку. Очень важным является соблюдение осанки во время работы за столом, компьютером и долгим вынужденным сидением. Правильная осанка поможет расслабить напряженные мышцы!
17. Не спите на животе, эта поза подвергает нагрузке суставы челюсти. Если вы болеете тризмом челюсти, то спите на спине.

Часть 3 из 3: Употребляйте народные лекарства

1. 1 Попробуйте горчичное масло и чеснок. Горчичное масло улучшает приток крови в зоне заболевания, а чеснок имеет противовоспалительные свойства. К тому же, чеснок имеет и противобактерицидные свойства и борется с инфекцией, которая ухудшает ваше состояние.
2. Прокипятите 2 кусочка чеснока в чайной ложке горчичного масла и остудите. Прикладывайте это масло к больному месту дважды, а то и трижды в день.
3. 2 Прикладывайте холодные и горячие компрессы. Они помогут уменьшить опухание и боль в челюстях. Для горячего компресса вы можете прикладывать грелку или вымоченное в теплой воде полотенце, а для холодного – кусок льда, завернутый для защиты кожи в полотенце или салфетку.
4. Постарайтесь не заморозить и не обжечь кожу! Прикладывайте их по 10-15 минут, потом меняйте. Убедитесь, что вся поверхность кожи накрыта полотенцем или салфеткой.
5. 3 Попробуйте масло Святого Джона. Оно содержит различные флавоноиды и ксантоны, придающие ему антидепресантные свойства. Это масло успокаивает боль и помогает быстрейшему выздоровлению потянутых мышц и связок челюсти. Его следует втирать на больное место и зону ниже уха.
6. 4 Попробуйте травяной чай. Для помощи тризма челюсти рекомендуются чаи, в состав которых входят:
7. Кава кава: Имеет успокаивающее действие и тем самым расслабляет человека с тризмом челюсти.
8. Пассифлора: помогает снять напряжение вызванное напряжением мышц и стрессом.
9. Пиретрум: помогает для уменьшения боли и раздражения мышц.
10. Ромашка: помогает снять напряжение и боли в мышцах при стрессе.

Советы

• Не делайте больших укусов, так, вы сможете не широко открывать рот и не перенапрягать мышцы челюсти. Не пережевывайте больших кусков пищи, это нагрузит мышцы челюсти. Постарайтесь откусывать маленькие кусочки.
• Исследования показали, что упражнения для челюстей помогает предотвратить тризм челюсти связанный с резекцией верхней челюсти, особенно если было применена терапия облучения опухоли.[2]