Как лечить задержку жидкости

4 методика:Рациональное питаниеПолучение достаточного количества водыРастительные лекарственные средстваФизические решения

Задержка жидкости в организме возникает, когда организм не в состоянии избавиться от лишней воды. Это может произойти по разным причинам, но чаще всего это вызвано предменструальным синдромом у женщин, слишком большим количеством соли в рационе или побочным эффектом лекарства. Из-за задержки жидкости может возникнуть небольшой отек тела, особенно ног, лодыжек, рук, ступней и живота. Существует множество способов лечения задержки жидкости, удаляя излишнюю воду и должным образом увлажняя организм. Вот несколько советов.

Шаги

Метод 1 из 4: Рациональное питание

1. 1 Употребляйте в пищу продукты с мочегонными свойствами. Существует длинный список таких продуктов, самые известные из которых включают в себя сельдерей, салат, морковь, лук, спаржу, помидоры и огурцы.
2. 2 Ежедневно принимайте витамины, которые могут помочь уменьшить задержку жидкости. Вы можете купить витамины в капсулах или принимать их с определенными продуктами питания. Особенно полезны будут:
3. Витамин В6. Это известное средство для уменьшения задержки жидкости, особенно в легких случаях, например, задержка жидкости из-за предменструального синдрома. Большое количество витамина В6 можно найти в таких продуктах, как красное мясо, лосось, тунец, бананы и коричневый рис.
4. Витамины В5, В1 и D. Вы можете найти их в свежих фруктах и обезжиренных молочных продуктах.
5. Минералы, такие как кальций, магний, марганец и калий также могут помочь справиться с задержкой воды. Они действуют как легкое мочегонное средство и выводят избыток воды из организма. Кальций содержится в йогурте, молоке и темной зелени (например, шпинате). Калий не только помогает организму избавиться от лишней жидкости, но и стабилизирует количество натрия. Калий содержится во фруктах (цитрусовых и дынях).
6. 3 Уменьшите потребление соли и соленой пищи. Слишком много соли усугубляет проблему задержки жидкости в организме. Многие обработанные продукты содержат большое количество соли, поэтому внимательно читайте этикетки и проверяйте питательную ценность продуктов, которые вы едите. Старайтесь не добавлять дополнительную соль в пищу, и держитесь подальше от таких соленых закусок, как чипсы, арахис и соленые сухарики.
7. 4 Избегайте напитков, которые обезвоживают организм, таких как чай, кофе и алкоголь. Хотя кофеин и алкоголь являются мочегонными средствами, но их употребление приведет к обезвоживанию и усугубит задержку жидкости.
8. Перейдите на фрукты, травяные чаи и различные сорта кофе, например, мятный чай, чай с лимоном и кофе из одуванчиков.
9. Вместо алкоголя попробуйте безалкогольные аналоги, например, безалкогольное пиво и сидр.

Метод 2 из 4: Получение достаточного количества воды

1. 1 Пейте много воды. Если вы знаете, что задержка жидкости в вашем организме связана с предменструальным синдромом, слишком большим количеством соли в вашем рационе или другими незначительными причинами, то дополнительная вода, вероятно, даст положительный эффект. Вам может казаться, что в организме достаточно воды, но хорошее увлажнение поможет вам вывести ее избыток.
2. Не нужно покупать воду. В большинстве мест водопроводная вода обрабатывается и является безопасной для человека.

Метод 3 из 4: Растительные лекарственные средства

1. 1 Попробуйте использовать травы в качестве мочегонного средства, чтобы выпустить лишнюю воду и уменьшить последствия задержки жидкости. Есть много трав, которые действуют как мочегонное средство, например, листья одуванчика, петрушка, кукурузные рыльца и боярышник.
2. 2 Принимайте пищевую добавку гинко или пейте ее в качестве чая. Гинко улучшает циркуляцию, поэтому поможет, если задержка воды вызвана проблемами кровообращения.

Метод 4 из 4: Физические решения

1. 1 Часто занимайтесь спортом, чтобы избавиться от лишней жидкости и улучшить циркуляцию. Спорт прекрасно помогает справиться с задержкой жидкости, так как тело нагревается и выпускает лишнюю жидкость с потом, а улучшенная циркуляция уменьшает и предотвращает задержку жидкости в будущем.
2. 2 Во время сна держите ноги выше сердца. Подложите подушку под ноги, чтобы их приподнять.

Советы

• Обезвоживание может привести к задержке жидкости, так как организм пытается задержать воду. Для того, чтобы тело правильно обрабатывало воду, необходимо его правильно и своевременно снабжать жидкостью. Организм будет использовать столько жидкости, сколько ему нужно, а остатки будет выводить.
• Если вы думаете, что задержка жидкости может быть причиной обезвоживания, вы можете испытывать жажду, отсутствие мочеиспускания, слабость, головокружение, судороги, головные боли и сухость во рту.

Предупреждения

• Будьте осторожны при употреблении трав для лечения задержки воды. Многие травы в избыточной дозе могут отрицательно повлиять на организм. Обратитесь к врачу за консультацией по лечению задержки жидкости в организме.
• Не употребляйте большое количество воды для лечения задержки жидкости, если у вас есть хронические проблемы с печенью. Обратитесь к врачу, если у вас проблемы с печенью, или вы считаете, что печень является причиной задержки жидкости в животе или других частях тела. В таких случаях употребление воды может усугубить состояние органов.
• Не принимайте новые пищевые добавки без консультации врача, особенно если вы уже принимаете лекарственные препараты.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травяные пищевые добавки, если вы беременны, кормите грудью или пытаетесь забеременеть.

Что вам понадобится

• Вода
• Мочегонные овощи
• Поливитамины
• Минеральные добавки
• Мочегонные травы
• Ежедневные занятия спортом