Как лечить тендинит надколенника

3 методика:Обычные варианты леченияРазузнайте о передовых методах леченияУстранение боли от тендинита надколенника другими способами

Надколенник соединяет большую берцовую кость и колено. Травма этого сухожилия может привести к тендиниту надколенника, чаще известного как «колено прыгуна». Эти травмы часто возникают во время занятий спортом и физической деятельности. На это может указывать острая боль в области колена, особенно после прыжков или бега. Варианты лечения тендинита надколенника варьируются от простого отдыха в случае легкой боли и до хирургического вмешательства в случае постоянных болей. После физиотерапии полное выздоровление может занять от 6 до 18 месяцев.

Шаги

Метод 1 из 3: Обычные варианты лечения

1. 1 Отдых для травмированного надколенника. Сделайте паузу в деятельности, которая требует от вас бега и прыжков. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу альтернатив для сохранения своей активности, не ухудшая при этом свое состояние.
2. Приложите лед к больной ноге. Сделайте ледяной компресс, положив лед в пластиковый пакет, а сам пакет заверните в полотенце. Приложите лед, чтобы унять боль и снять отек, возникший в результате тендинита надколенника.
3. 2 Проконсультируйтесь с физиотерапевтом для улучшения своего состояния. Врач может направить вас к физиотерапевту, который может порекомендовать вам упражнения для растяжки и укрепления ваших мышц, включая надколенное сухожилие.
4. Физиотерапевт может также сделать массаж травмированного сухожилия, чтобы ускорить выздоровление.
5. Во время сеанса, физиотерапевт может применить технику, которая называется ионтофорез. В ней используется медицинское устройство, которое насыщает область сухожилия кортикостероидами с помощью электрических разрядов.
6. 3 Если вы первый раз страдаете от этой травмы, попробуйте инъекции кортикостероидами. Врач может производить инъекции на надколенник через ультразвук, чтобы лечить боль.
7. Чтобы закрепить эффект от инъекций ваш врач может запретить вам любую физическую деятельность.
8. 4 Купите ремень для надколенника. Его можно найти в большинстве аптек. Ремень оказывает давление на сухожилие, тем самым перераспределяя нагрузку по всей длине сухожилия. Это снимает напряжение с травмированной части сухожилия, тем самым убирая боль. Для выздоровления сухожилия вам все равно понадобится какое-то время.
9. 5 Если вы страдаете от этого состояние больше месяца, попробуйте выполнять эксцентричные приседания. Станьте на доске с уклоном в 25 градусов ногами параллельно друг другу. Ноги должны быть на ширине плеч, пятками на возвышенной стороне. Наклонную доску вы можете сделать, поставив кусок дерева на край тротуара, или купить такую на Amazon. Делайте приседания медленно, садясь назад, вместо того, чтобы погружаться вниз. Не скачите и не двигайтесь по инерции.
10. Сделайте три подхода по 15 приседаний
11. Потратьте три секунды на то, чтобы присесть
12. Потратьте 2-3 секунды на то, чтобы встать

Метод 2 из 3: Разузнайте о передовых методах лечения

1. 1 Взвесьте свои варианты. Если после традиционного лечения боль от тендинита надколенника не утихает, подумайте о том, чтобы пойти на операцию.
2. 2 Подготовьтесь и пройдите операцию, согласно инструкциям вашего врача. Сама процедура зависит от степени тяжести травмы, но если говорить в общем, то врач просто восстанавливает разрывы, найденные в сухожилии.
3. 3 Посетите физиотерапию спустя пару недель после операции. Физиотерапия может занять несколько недель и включать в себя упражнения на восстановление и укрепление мышц.

Метод 3 из 3: Устранение боли от тендинита надколенника другими способами

1. 1 Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты для временного облегчения. Употребляйте эти препараты только в течение короткого времени, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
2. 2 Лечение тендинита надколенника экстракорпоральной ударно-волновой терапией. Этот альтернативный метод лечения выполняется врачом, он основан на работе звуковых волн, которые унимают боль в сухожилии.
3. 3 Рассмотрите экспериментальные методы лечения. Некоторые врачи могут применить лазерную стимуляцию или технику богатой тромбоцитами плазмы (БоТП). БоТП включает в себя инъекции. Своей же плазмы в область сухожилия для лечения боли.

Советы

• Боль от тендинита надколенника часто возникает ниже коленной чашечки впереди колена.
• Кроме оценки признаков и симптомов с помощью медицинского обследования, для диагностирования тендинита надколенника врач может назначить рентген, ультразвук или МРТ.