Как лечить стрессовый перелом

Стрессовый перелом - это крошечная трещина в кости руки, ступни или ноги. Стрессовый перелом возникает при перенапряжении мышц, которые из-за переутомления не в состоянии больше поглощать нагрузку на кости. Осложнением стрессового перелома является то, что кость не заживает должным образом. Из-за этого возникает хроническая боль, а также существует высокий риск возникновения другого стрессового перелома. Узнав, как лечить стрессовый перелом, вы избавитесь хронической боли и сможете двигаться без проблем.

Шаги

1. 1 Узнайте о симптомах стрессового перелома.
2. Вы чувствуете приступ боли после каждой тренировки или серьезной физической нагрузки.
3. Если вы продолжаете тренировку, боль не проходит или даже усиливается. Если же вы уменьшаете нагрузку на кость, боль также уменьшается.
4. Вы чувствуете болезненность в определенном месте кости.
5. Отек увеличивается или уменьшается, в зависимости от того, насколько сильная нагрузка на кость.
6. 2 Обратитесь к врачу.
7. Обсудите ваши симптомы с врачом. Сообщите врачу о том, что боль возникает, например во время тренировок.
8. 3 Пройдите необходимые исследования, чтобы подтвердить диагноз - стрессовый перелом.
9. 4 Пролечите стрессовый перелом.
10. Необходимо, чтобы кость зажила. Время заживления зависит от степени выраженности боли.
11. Чтобы кость могла зажить, пострадавшей конечности необходим покой в течение 6-8 недель. Вы можете приподнять конечность и не нагружать ее. Если стрессовый перелом очень серьезный, врач может настоять, чтобы вы носили специальную обувь, шину или бандаж. Возможно, вам также придется пользоваться костылями.
12. Используйте лед, чтобы облегчить боль и уменьшить отек в пострадавшем участке. Прикладывайте пакеты со льдом прямо на этот участок примерно 3-4 раза в день. Каждый раз, оставляйте их на месте перелома на 10 минут.
13. Принимайте ацетаминофен, чтобы облегчить боль. Избегайте НПВС, таких как напроксен, ибупрофен и Мобик (Mobic), поскольку они могут препятствовать процессу заживления.
14. Не торопитесь возобновлять обычные тренировки или тренировки с большими нагрузками, такие как бег и баскетбол. Вместо этого, сосредоточиться на упражнениях с небольшими нагрузками, займитесь плаванием или ездой на велосипеде.
15. Если стрессовый перелом произошел в стопе или ноге, то купите специальные вставки или стельки для обуви, которые поглощают удары.
16. 5 Посетите врача, чтобы убедиться, что ваш стрессовый перелом благополучно зажил.

Советы

• Вы можете предотвратить стрессовый перелом. Отдыхайте всякий раз, когда испытываете боль в конечностях. Носите удобную обувь, которая соответствует вашему размеру. Начиная делать новые упражнения, увеличивайте их интенсивность постепенно. Также необходимо включить в вашу программу тренировки разминку. Кроме того, предотвратить стрессовый перелом поможет здоровое питание.

Предупреждения

• Чтобы облегчить боль можно использовать препараты напроксена, такие как Алив. Однако они могут помешать заживлению стрессового перелома.