Как лечить растяжение связок колена

Растяжение связок колена это болезненная, но не серьезная травма. Если у вас растяжение связок колена, вы можете испытывать боль, появится синяк и отек. Чтобы как можно быстрее вылечить растяжение связок колена, необходимо следовать 4-этапному плану: отдых, лед, сжатие, поднятие.

Шаги

1. 1 Дайте колену отдохнуть. Сразу же после растяжения связок колена отдых, вероятно, является самым лучшим средством. Старайтесь не переносить на поврежденное колено вес и ходите как можно меньше. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/4/44/Treat-a-Knee-Sprain-Step-1-preview.jpg/550px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-1-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/4/44/Treat-a-Knee-Sprain-Step-1-preview.jpg/300px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-1-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/2/21/Treat a Knee Sprain Step 1.360p.mp4
2. 2 Приложите к колену лед, чтобы уменьшить воспаление и боль. Положите кубики льда или дробленый лед в закрывающийся полиэтиленовый пакет. Оберните пакет полотенцем или тканью. Прикладывайте лед на колено на 20 минут 4 раза в день. Лечите колено льдом в течение не менее трех дней. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/b/b7/Treat-a-Knee-Sprain-Step-2-preview.jpg/550px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-2-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b7/Treat-a-Knee-Sprain-Step-2-preview.jpg/300px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-2-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/9/98/Treat a Knee Sprain Step 2.360p.mp4
3. 3 Сожмите колено, обернув его эластичным бинтом. Бинт необходимо обернуть так плотно, чтобы он поддерживал колено, но не настолько, чтобы нарушить кровообращение. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/3/38/Treat-a-Knee-Sprain-Step-3-preview.jpg/550px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-3-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/3/38/Treat-a-Knee-Sprain-Step-3-preview.jpg/300px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-3-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/d6/Treat a Knee Sprain Step 3.360p.mp4
4. 4 Держите поврежденное колено в приподнятом положении как можно больше. Старайтесь держать его выше сердца, чтобы уменьшить приток крови и отек колена. Лягте на спину и поместите две или три подушки под травмированное колено во время сна. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/e/e9/Treat-a-Knee-Sprain-Step-4-preview.jpg/550px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-4-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/e/e9/Treat-a-Knee-Sprain-Step-4-preview.jpg/300px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-4-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/e/e7/Treat a Knee Sprain Step 4.360p.mp4
5. 5 Прикладывайте к колену теплый компресс после первых трех дней, чтобы уменьшить оцепенелость. Хотя в первые три дня вы будете лечить поврежденное колено льдом, в последствии необходимо перейти на лечение теплом. Прикладывайте тепло на 20 минут четыре раза в день или по мере необходимости. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/1/10/Treat-a-Knee-Sprain-Step-5-preview.jpg/550px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-5-preview.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/1/10/Treat-a-Knee-Sprain-Step-5-preview.jpg/300px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-5-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/0/06/Treat a Knee Sprain Step 5.360p.mp4
6. 6 Примите ибупрофен (Motrin, Advil или Nuprin), чтобы уменьшить боль, если это необходимо. Попросите врача выписать рецепт на противовоспалительный препарат, если боль и припухлость в колене сохраняются дольше недели. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/c/c1/Treat-a-Knee-Sprain-Step-6-preview.jpg/550px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-6-preview.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/c/c1/Treat-a-Knee-Sprain-Step-6-preview.jpg/300px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-6-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/0/02/Treat a Knee Sprain Step 6.360p.mp4

Советы

• Если ваше растяжение колена является серьезным, ходите на костылях, чтобы не подвергать колено давлению.

Предупреждения

• Сделайте МРТ, чтобы убедиться, что в колене нет повреждений связок или структурных нарушений.

Что вам понадобится

• Лед
• Теплый компресс
• Эластичный бинт
• Костыли