Как лечить растяжение мышц задней поверхности бедра

Лечение растяжений мышц очень важно. Отсутствие правильной тактики лечения может привести к удлинению процесса заживления тканей.

Шаги

1. 1 При растяжении мышц задней поверхности бедра немедленно прекратите физические упражнения. Приложите лед на 10-15 минут.
2. 2 После этого попытайтесь как можно сильнее потянуть ногу, но не наносите себе дополнительных повреждений.
3. 3 После этого возьмите одно-двухдневный перерыв. Несколько раз в день потягивайте поврежденные мышцы.
4. 4 По возвращении к тренировкам физические нагрузки должны быть умеренными и не причинять боли. Продолжайте потягивать поврежденные мышцы несколько раз в день, пока проблема не исчезнет.
5. 5 Прикладывайте лед после завершения тренировок первые несколько дней.
6. 6 Если проблема не исчезла через пару недель, то вам лучше обратиться к врачу. Он, скорее всего, сможет направить вас к специалисту.

Советы

• При необходимости вы можете использовать фиксаторы суставов. Это поможет уменьшить нагрузку на поврежденную группу мышц.