Как лечить депрессию магнием

Ученые предполагают, что многие, если не большинство, случаев депрессии являются результатом дефицита магния. Дефицит магния влечет за собой депрессию и сильное беспокойство. Если это похоже на вас, возможно, в вашем организме не хватает магния.

Другие симптомы низкого уровня магния включают повышенное кровяное давление, бессонницу, туманность мозга, плохую память, ощущение комка в горле, звон в ушах.

Шаги

1. 1 Прежде всего, вы должны найти правильный препарат магния.
2. Ищите глицинат магния, тауринат магния или цитрат магния. Это важно! Поливитамины обычно содержат оксид магния, который не является биологически доступным, таким образом, не является эффективным.
3. 2 Убедитесь, что добавка магния не содержит кальция. Кальций является антагонистом магния (кальций и магний борются друг с другом), поэтому, если он содержит большое количество кальция, это может снизить уровень магния еще больше, в результате чего ухудшится ваша депрессия.
4. 3 Знайте, что искать. Глутамат магния и аспартат магния значительно усугубляют депрессию. Еще раз: обязательно убедитесь, что добавки магния содержат глицинат, тауринат или цитрат магния.

Советы

• Первые признаки улучшения, скорее всего, появятся в течение дня. Если через неделю вы не заметили никакого улучшения, опять же, убедитесь, что добавки магния содержат глицинат, тауринат или цитрат магния.

Предупреждения

• Избыточные количества магния могут вызвать расстройство желудка или легкую диарею.