Как лечить боли в мышцах живота

После упражнений, в которых задействованы мышцы живота, нет ничего удивительного, что вы ощущаете боль. Ваши мышцы восстанавливаются и крепнут, поэтому и появляется боль, не говоря уже о другой пользе для живота. Тем не менее, некоторые виды растяжки помогут облегчить боль.

Шаги

1. 1 Лягте на спину и вытяните руки и ноги. Спина выгнется, а вы почувствуете, как мышцы живота напрягаются. Вы также можете делать это упражнение в положении сидя. (сидеть на стуле наклонитесь назад...)
2. 2 Сделайте позу собаки, смотрящей вверх. Чтобы выполнить эту позу йоги, лягте на живот и поднимите себя руками. Почувствуйте растяжку мышц живота!
3. 3 Поза ребенка соберет мышцы воедино, а вы почувствуете себя очень расслаблено!
4. 4 Просто свернитесь в клубок на полу, опустив голову и руки. Вы почувствуете себя великолепно.

Советы

• Не прекращайте делать упражнения на пресс, только потому что болят мышцы.
• Растяжка, растяжка и еще раз растяжка.
• Не перенапрягайтесь.

Предупреждения

• Будьте осторожны, чтобы не потянуть мышцы при растяжке.